哺乳期能吃平菇嗎，產婦可以吃平菇嗎

1樓：鄭厚

哺乳期可以適量食用平菇。平菇也稱側耳、糙皮側耳、蠔菇、黑牡丹菇，是擔子菌門下傘菌目側耳科一種類，是種相當常見的灰色食用菇。平菇營養豐富，味道鮮美，含有17種對人體有益的氨基酸，可以補充營養，適合哺乳期媽媽食用。

食用平菇的好處如下：

有助於**。

平菇含有多種營養成分及菌糖、甘露醇糖、激素等，具有改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用。所以，如果想**的哺乳媽媽，可以將平菇作為輔助食療。

補充蛋白質。

蛋白質是人體細胞的重拆首穗要組成部分，其分解代謝後產生的氨基酸是構建人體的重要「建築材料」。足量、優質的蛋白質攝入對哺乳期的媽媽和寶寶都非常重要，媽媽每天增加優質蛋白質應達到每日80克。平菇含有豐富的蛋白質，其含量在20%左右，是雞蛋的倍，豬肉的4倍，菠菜、油菜的15倍。

注意事項。食用新鮮的平菇。

最好吃新鮮平菇，在超市或商場裡**的平菇有時會用水浸泡，會有很多營養成分被溶解在水中而且也很容易腐敗。

食旅卜用煮熟的平菇。

為了避免微生物汙染等食品安全事件的發生，平菇一定要完全煮熟了才能吃。

營養價值。平菇含有纖維素、碳水化合物、煙酸、維生素、礦物質等多種營養元素，能夠吸附體內的重金屬垃圾，如鉛、砷、苯進入人體時，可與芹搭其結合，形成抗壞血元，隨糞便排出。

產婦可以吃平菇嗎?

2樓：愛喝粥

坐月子能不能吃平菇。

產婦在生產的時候消耗了身體的營養物質，在坐月子期間要多吃含有蛋白質的食物，對身體恢復有益處。平菇含有比較多的蛋白質和氨基酸，能幫助加強身體抵抗力，舒筋活血的作用。那麼，坐月子能不能吃平菇呢？

產婦在坐月子期間是可以適當的食用平菇的，但是不能食用過多。平菇含有比較多的蛋白質，具有恢復體力，生肌長肉，補益氣血的作用。平菇還能吸附身體內的重金屬垃圾，如苯，砷，鉛等物質進入體內時，就會結合形成抗壞血元，跟隨小便排出。

產婦多食用平菇，具有降火祛熱，清肝解毒的功效。

產婦在坐月子期間不能估量的補充蛋白質，每天食用三個雞蛋、150克瘦豬肉、100克雞肉，就可以滿足身體的蛋白質。有些產婦食用過多，會導致身體營養過多，增加了身體腎臟器官的負擔，對腸胃有損害，甚至易造成疾病。產婦食用植物性蛋白質和動物性蛋白質同時搭配用，可以使身體營養吸收更全面。

產婦多食用平菇，能促進身體的新陳代謝，預防在月子期間患上某種疾病。產婦在月子期間多注意休息，保持情緒良好，避免過度勞累。

3樓：網友

產婦是可以正常健康食用平菇的。蘑菇營養高，但相對其它食物風險大。時常有蘑菇中毒事件發生。

因為普通蘑菇沒煮前都是可以致人中毒，需要高溫煮了才能去除普通蘑菇普遍存在的毒(一些毒蘑菇不可以)。以前科技落後，對蘑菇識別有限，「多一事不如少一事」的道理，所以才編出了一些「孕婦不能吃平菇」的不科學話。

4樓：

能吃。平菇營養豐富，還具有追風散寒、舒筋活絡的功效。