葵花籽怎樣吃補鋅好。生吃還是熟吃呢？？

1樓：如影隨形

1.動物性食品含鋅高的食物有：瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃，其中以牡蠣含鋅最為高。

據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，鍵晌並且動物性蛋白仿晌質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。

2.植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、核桃、花生、芝麻、紫菜等。

2樓：匿名使用者

感覺要補的話，還是生吃的比較好，畢竟原味的營養才沒被破壞。

3樓：匿名使用者

瘦肉也是補鋅的，多吃點瘦肉比較好的，肯定是熟的吃吧！

4樓：巴瀚海城鵾

平時飲食補鋅。

宜多食粗麵粉、豆腐等大豆製品、橘春牛肉、羊肉、魚、瘦肉、花生、芝麻、奶製品、可可等食物。含硒豐富的食物有：海鮮、蘑菇孫歲、雞蛋、大蒜等結合第三代蛋白鋅新稀寶牌鋅硒寶：

以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，口感好，香酥可則伍睜口。補鋅效果好。

葵花籽生吃和熟吃有什麼區別

5樓：柚子生活筆記

葵花籽生吃和熟吃區別是口感不同。

生活中瓜子是很多人的零食，平時沒事的時候都喜歡吃上一些，來打發自己的時間，尤其是葵花籽更是最受歡迎的。葵花籽生吃侍液和熟吃區別是口感不同，其營養價值並不會產生太大的差異，只不過葵花籽熟吃可能會比較上火，而生吃不容易上火。

葵花籽生吃是指沒有經過處理，採摘下來以後食用，口感較淡。葵花籽熟吃是指用機器或放在鍋裡炒熟，會散發出香味，而且口感較脆，味道較香。有些熟的葵花籽裡新增了五香粉或者鹽，口感會比較豐富。

注意事項

葵花籽生吃不容易引起上火，因為沒有經過加工，也沒有新增其他成分。但熟的葵花籽熟大量吃就比較容易上火，經過炒制或者新增了五香或者鹽後，容易引起口腔乾燥、咽喉疼痛等情況。

葵花籽中含有豐富的維生素b1和維生素e，營養比較豐富。葵花籽無論是生吃還是熟吃，都含有豐富的不飽和脂肪酸，還老旁物含有維生素和微量元素，包括鐵、鋅、鉀，鎂等。這些營養物質都是人體代謝所需的營養物質，適量食用可以滿足部啟歲分需要。

葵花子生吃好嗎

6樓：亓官亦玉勞通

葵花籽炒後性溫燥，多食易引起口乾、口瘡、牙痛、便燥等「上火」症狀，故患者不宜用。食療時多生用或與其他食品同煮。

看來，葵花籽還是生吃好些。