1樓：網友
你們的操場一圈是幾百公尺？如果是200公尺的話，我覺得吧~~跑800公尺時，前三圈一定要勻速跑，不一定要跑到第乙個，但一定要在前五名，千萬不能跑到最後幾名，尤其是最後一名，那樣的話你後面就會追不上的！！如果你們那一組有乙個實力很強的，你可以跟在他後面跑，緊跟著，這樣不會很累，切記，最後一圈一定要拼盡全返簡力衝刺！！
尤其是最後50公尺，一定要拼盡全力衝刺！！一定要注意呼吸，要均勻！！
如果是400公尺的話，第一圈也答閉還是勻速跑，第二圈的前半圈也還是勻速跑，後半圈開始衝刺，也就是說，前420公尺要勻速跑，後200公尺要開始衝刺了，最後50公尺一定要衝！！
這就是我跑800公尺時的訣竅，在今年的校清世裂運會上，我還獲得了小學五六年級組女子800公尺的冠軍！！
希望能~~求求你了~~
2樓：廖永飛
如果你的勻速跑不是很慢的那種的話，那我建議你用勻速跑，如果是和譁考試的話，看你希望什麼成績咯，要好成績蔽明的話，前面一圈勻速跑，後一圈加喚並行速跑。
1000公尺跑應該前大段勻速跑最後衝刺麼？
3樓：乾萊資訊諮詢
是的。
根據自己的特點，第一先熱熱身喝一些葡萄糖。
補充能量，第二不要緊張，第三起跑以後儘量跟著大部隊，儘量跑在稍前的位置，但不能領跑，因為領跑要大量消耗體力。
第四在400公尺到500公尺之後仍然控制節奏，儘可能減少能量的消耗。第五在八百公尺到九百公尺後可以衝刺。第六，跑完後不要馬上停下來休息，不能躺下或坐下，要慢跑，讓身體慢慢放鬆。
中長距離跑
中長距離跑是中距離跑和長距離跑的合稱。男子800公尺、1500公尺、3000公尺和女子800公尺、1500公尺屬於中距離跑；男子5000公尺。
10000公尺和女子3000公尺、5000公尺、10000公尺屬於長距離跑。 中長距離跑是發展耐長久的專案，長時間的連續肌肉活動，是這個專案的特點。
它一方面要求儘量減少能量消耗，維持一定的跑速，另一方面要求在全程跑中能夠根據比賽的情況具有加速跑的能力。所以，運動員在跑的全程中，正確地擾如掌握技術和合理地分配體力是非常重要的。
中長距離跑要求跑得輕鬆協調，重心移動平穩，直線性強，有良好的節緩數啟奏；要儘量提高肌肉用力和放鬆交替的能力，既講究動作效果，又注重節省體力。跑的距畢春離愈長，這些要求愈顯得重要。各種距離跑的技術，基本上是相同的。
但是，由於距離的長短和跑的強度不同，所以在跑的技術細節上也有不同程度的差異。
跑800公尺怎樣跑才會不累，而且還要快？
4樓：匿名使用者
800公尺屬於中長跑，中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。中長跑飢空途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用三步一呼、三步一吸。
呼吸時要注意加大呼吸深度。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的配御第二次呼吸狀態。
800公尺從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力開始發力在自己80%左右。提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺培肢巖臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200公尺就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
5樓：匿名使用者
不可能不會累，最好勻速跑，最後在衝刺，你得有能力。
普通人跑四百公尺的時候應該先不要跑那麼快後面加速 還是一開始跑很快好？
6樓：草長加鶯飛
別人問的是四百公尺，有的人隨便複製就來貼上。跑四百公尺平時要多練，比賽的時候，要穩住節奏，因為很多愣頭青上來就拿四百當兩百跑，後面一百五跑的快斷腿了。
跑800公尺怎樣快而且不累？
7樓：黑執事
從物理學來講，應該勻速跑步，不要剛開始就用盡全力，要按照自己的體能均勻分配力量。
如果你剛開始就加速跑，那麼你要是跑完了全程，對身體不好，其實那樣的話應該早跑不動了，只是人的毅力在堅持著超負荷的運動。
在賽前吃點巧克力，喝點葡萄糖也會起到效果。
快秋季運動會了吧，祝你取得好的成績。
8樓：蠻叡
在許多的學校裡會有運動會啊還有高考，會有800公尺，我也在跑，哈哈哈，（是老師逼的啊）
1跑前30分鐘之內不要吃零食，一定要記住，不要吃甜食，不要喝飲料，喝點礦泉水，葡萄糖。
2跑前做運動，砸砸腿，放鬆放鬆，3準備跑的時候深呼吸三次，緊張的的感覺會慢慢下降。
4在跑的過程中，呼吸是非常重要的，嘴巴和鼻子一起呼吸，5不要剛剛跑的時候衝刺，這樣你在200公尺後就沒有了力氣啊（我之前就衝刺了，然後我就到了後面就沒有力氣了）
9樓：網友
第乙個跑步過程中要注意調整呼吸，找到自己的呼吸規律，三步一呼三步一吸或兩步一呼兩步一吸。第二個不跑步過程中要儘可能的把步幅拉大，大腿往上抬積極擺臂。保持自己的頻率和節奏，不要突然加速或突然減速。
最後100公尺的時候盡全力衝刺。
10樓：me丶se丨男人
800其實也不是太累。 如果想你這樣的跑起來挺吃力的。 要多練練跑丶最好去買乙個負重帶。上學的時候跑去切。
11樓：aa亞紅
建議平常多鍛鍊 ，乙個星期跑幾次，堅持下來，比賽時才不會體力透支啊。
12樓：大海77777七七
根據我多年經驗，我可以百分百保證，就算你有潛力，如果開頭不使勁猛衝，你是跑不到前幾名的，因為你如果後面保持體力，最後百分百追不上開頭一直保持的人，追上第三第二名非常非常難特別你還是保持體力的吊車尾，這個經驗只針對想跑前幾名的，不信可以試試保持體力還吊車尾能不能追上。
13樓：菲菲汽車
5分鐘專業動作解析，教你跑400公尺不累又快的技巧。
14樓：匿名使用者
呵呵，很簡單，增大肺活量，以及肌肉抗疲勞強度。
15樓：網友
這個要靠平時的鍛鍊，臨時想辦法是沒有用的。
16樓：網友
除了勤加練習，沒有什麼那個如果真的是天生體質不好，或者實在是過不了，那老師一般也會同情。
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