1樓：吾問請問請問
1、開心果。美味而健康的開心果有很多健康益處。它們含有大量蛋白質，膳食纖維含量高。
要留意千萬不要攝入超量了，特別是如果正在**計劃中，還有一點要注意的是，一定要買原味的，有些在炒制過程中加入了新增劑，這對身體是有害的。
2、腰果。作為另一種超級美味的堅果，腰果在很多地方都是很受歡迎的。腰果富含蛋白質，單不飽和脂肪，鎂，磷，b族維生素和維生素k，對身體是非常有益的。
腰果除了可以作為零食吃以外，亂前巨集還可以炒菜吃。<>
3、杏仁。100克杏仁提供約21克蛋白質。如果正譁冊在尋找高蛋白小吃，杏仁也是很棒的選擇。單獨吃杏仁是很不錯的，把杏仁放到酸奶和麵包裡也很美味。<>
4、亞麻籽。除了含有大量蛋白質以外，亞麻籽含有豐富的omega-3脂肪酸，有助於減少炎症，促進心臟健康和提高免疫力。亞麻籽很容易放到菜餚中，也可以將它們撒在燕麥片或加入酸奶中。
5、奇亞籽。富含蛋白質的奇亞籽是在飲食中新增蛋白質的最簡單方法。奇亞籽還含有大量的膳食纖維，適合**，也有助於消化和腸道健康。<>
6、南瓜籽。南瓜籽是可以吃的最好的鹼性的營養**之一。南瓜籽的鐵和鎂含量悔掘極高，每盎司含有比亞麻籽更多的蛋白質，南瓜籽還富含b族維生素，對身體產生鹼化作用。
南瓜籽甚至含有大量有助於緩解焦慮的色氨酸，這是一種必需氨基酸，有助於提高血清素水平。
這些堅果和種籽提供多種健康益處，並且是可以幫助**的美妙零食。這些堅果和種籽不僅是蛋白質的良好**，還含有必需的營養素，如膳食纖維，礦物質，維生素e，複合碳水化合物和健康脂肪。不過要適量食用，因為它們的脂肪含量和熱量也很高。
2樓：職場達人靜雨軒
1、卜侍雞胸肉：不僅蛋白質含量高，而且特別容易吸收，另外雞胸肉還有磷脂類的物質，營養價值很含弊銀高。
2、牛肉：蛋白質含量特別高，脂肪含量很少，味道還特別好，深受人們喜愛談宴。
3樓：冷月無聲
奶類：牛奶羊奶等。羊肉牛肉雞肉鴨肉；雞蛋，鵪鶉蛋等，大豆類，比如黃豆黑豆等。
4樓：聽風這樣路過
黃豆中含有告搏豐富的蛋白質，高達30%-40%，而且賴氨酸含量高；牛奶中的蛋白質也很豐富，而且消化率桐困高，是補充蛋白的襪輪祥優質食物。
哪些食物營養豐富容易吸收，可以補充蛋白質呢？
5樓：創作者
糖醋鯽魚的口味真的是非常不錯的，並且魚種裡邊還蘊藏了充足的營養價值。在服用的過程中能夠很好地填補小孩身體裡需要的蛋白。鯽魚是大家日常生活當中常常能夠品嚐到的魚類，它製做好啦之後營養成分很豐富，並且非常容易消化和吸收。
帶有的蛋白十分的優質，齊備的營養價值都是填補人體的一大重要事情。小孩的身體抵抗力都較為弱，但假如常常去吃鯽魚還可以曾江抗病性的水平，少生病也剩下了許多的錢，並且小孩身體健康是每乙個父母內心所想要的。
第一步：將草魚清洗乾淨了，以後在後背割開幾刀，再將水分瀝乾了。抹上少許的鹽和公尺酒，醃漬一會兒。
第二步：把姜切割成絲，蒜切割成瓣、朝天椒切割成粒，最終把香萊剁碎了預留。第三步：
草魚醃漬好啦以後再在正反面都抹上水澱粉。現將火開啟，要應用走紅，以後再鍋裡面倒進適當的油。燒開了以後把草魚放到鍋中，要讓魚煎到正反兩面都顯得金黃色的模樣。
在撈出來預留。第四步：開文火以後再鍋中放入薑片、魚漿和朝天椒粒，炒製出清香來。
在加入適量的冷水、公尺酒、鹽、糖、醋、老抽王和鮮醬油，公尺酒能夠多多一些。
第五步：都加好啦之後應用大火燒開，再將草魚放到鍋中，得用炒勺煸炒一下。將料汁澆在魚上邊，讓魚越來越有異味下去。
第六步：應用小火燉魚十五分鐘，在這一期內要把草魚翻過來，可是一定要注意姿勢要輕一點不要把草魚弄破了。第七步：
最終再開走紅開展炒糖色，弄好了後就能夠關火盛出來。最終在上灑香萊就行了。
1.煎魚的情況下鍋一定要擁有平穩的環境溫度，要不然便會發生沾鍋的狀況，影響了口味便會差很多事。2.
醋及其生抽都能夠依據自己的想法來加上，由於味兒是自己掌握的，他人講的不一定合乎自身的口感。3.一定要在做的時候一定要注意一些，不必發生黏鍋，多煸炒動一下草魚，可是要輕一些。
4.假如在最後的情況下料汁太多得話，能夠先把魚撈出去，末尾在開展水澱粉勾芡。5.
6樓：路邊的風兒
牛奶，酸奶，雞蛋，豆製品，動物內臟，這些食物中都含有豐富的鈣質和蛋白質，而且易於消化，容易被人體吸收。
7樓：阿斯達歲的說
紅燒鯉魚，麻婆豆腐，油燜大蝦，涼拌鵪鶉蛋，炒鴨肉，這些都是營養比較豐富，蛋白質也特別的充足。
8樓：羅文
雞蛋，牛奶，羊奶，雞肉，鴨肉，螃蟹，這些食物能夠被人體吸收，還能夠補充蛋白質。
富含優質蛋白質的食物有哪些？
9樓：血刺熊貓
蛋白質是人體營養的重要組成部分，那麼大家知道富含優質蛋白質的食物都有哪些嗎？接下來這篇指南將告訴你答案。
雞蛋，雞蛋的蛋白質是最容易被人體吸收的，而且雞蛋的蛋白質組成也是與人體蛋白質組成最接近的。
牛奶，牛奶中含有比較豐富的蛋白質和鈣質，每天一杯牛奶，可以有效的補充我們體內的蛋白質。
牛肉，通過肉類攝取蛋白質是一種不錯的方式，而且牛肉的蛋白質含量是所有肉類中最豐富的。
海魚，魚類是富含優質蛋白質食物的代表，而且海魚中含有的脂肪較少，可以讓人體很高效的吸收蛋白質。
蛋白質怎麼補充，怎樣補充蛋白質？
可多吃些優質蛋白質食品如雞蛋 雞肉 牛肉 牛奶 豆製品。或者用蛋白粉，康位元的蛋白粉效果還是不錯的 我家人就一直在用。通過食物的攝入就可以補充蛋白質，不過就是需要一個消化吸收的時間。補充蛋白質的食物有很多，肉類中含有豐富的蛋白質，另外大豆一類的食物裡也含有蛋白質。不過這兩種蛋白質不太一樣，大豆裡的是...
吃什麼可以補充蛋白質，吃什麼可補充高蛋白質？
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長髮育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。蛋白質是人體中除去水分後含量最多的物質，想要補充蛋白質，需要吃哪些食物...
魚含有豐富的蛋白質對身體有好處，怎麼吃才健康？
看著桌子上的各種食物，值得大家關注的其實是 葷菜 在各種美味的肉類中，魚是一種大家每天都勸吃的食物 魚好吃又有營養，吃了對身體有很多積極的意義 正因為如此，魚要吃，要 安全健康 超市賣的 凍魚 營養價值低？當你在超市買魚食時，你會發現有很多 凍魚 當你看到冷凍魚時，很多人總是認為它們的營養價值較低，...