1樓：理思進
說到最終的飲食計劃，能讓你擁有更健康的生活、更苗條、更強健的體魄——我的建議是多吃蔬菜而不是蛋白質。
這並不是說你不應該攝入蛋白質。蛋白質在你的飲食中佔有一席之地，儘管蔬菜應該被視為一種更好的長壽營養**。
不幸的是，很多人不喜歡吃比推薦量更多的蔬菜。這真是太遺憾了，因為我們本來可以通過採用更健康的飲食方式——多吃蔬菜，而不是依靠藥物來**任何疾病。
富含蔬菜和水果的飲食可以降低血壓，降低心臟病和中風的風險，預防某些型別的癌症，降低眼睛和消化問題的風險，並對血糖有積極的影響，有助於控制食慾。吃非澱粉類蔬菜和水果，如蘋果、梨和綠困碼葉蔬菜可以促進**。它們的低血糖負荷可以防止血糖飆公升，從而增加飢餓感。
有乙個很好的方法可以克服消化你的蔬菜的困難，那就是把它們放在烤箱裡用小火烤，然後加入到你的全部食物中。我發現製作足夠幾天的食物是一種節省時間的好方法。你也可以用「烘烤」的方法來處理你覺得可能會變質的蔬菜。
它們是烘焙的最佳選擇，你可以把它們和骨頭湯一起放入攪拌機，這樣你就有了一道清淡、營養豐富、對內臟有益的湯。
至少有9種不同的水果和蔬菜科，每一種都可能含有數百種其他有益健康的植物化合物。吃各種型別和顏色的農產品，給你的身體所需的混合營養。這不僅保證了有用的植物化學物質的多樣性，而且還創造了吸引眼球的食物。
這些食物和蛋白質、碳水化合物一起，很快就會成為你飲食中很好的補充。
說核激到蛋白質，我的建議是儘量吃有機食物，堅持吃野生魚類和有機雞肉。如果你喜歡吃牛肉和其他紅肉，儘量少吃，選擇低熱量但富含營養的蛋白質。雞蛋是另乙個很好的蛋白質**，我發現我一整天都很飽。
雞蛋的好處是它可以在你的一天中使用，作為早餐、午餐或晚餐的選擇。已經有了。很多時候我旅行的時候都帶著雞蛋。
因為我非常注意我吃的東西，由於我的過敏和不耐受，雞蛋可以讓我手邊有營養，而不用求助於可能引起免疫反應的食物。
想想看，只要多吃蔬菜，你就能避免患上各種疾病，包括心血管疾病、癌症和糖尿病。我不知道有任何研究表明，更高的動物蛋白**將有助於預防這些疾病。
每次你想一天的飲食時，馬上決定蔬菜將是你的主要**，並讓它成為你整個家庭的優先汪氏哪事項。為自己設定這樣的目標，如果你有孩子，也要為他們這樣做。你將為更美好的未來做準。
2樓：愛貓咪的葉子
我認為應該多吃蔬菜，因為蔬菜裡含有很多的礦物質和維生素，同時還能起到**的作用。
3樓：不著急上課
我覺得應該多吃蔬菜。因為蔬菜當中含有大量的維生素和膳食纖維。對身體非常的好。當然蛋白質也要多吃。
4樓：勝利村寧
當然是多吃蔬菜了，因為蔬菜的營養價值更高，而且蔬菜裡面有很多的維生素對我們的身體很好，同時熱量還比較低，不像蛋白質很容棚備易讓鏈橋毀我們發消橋胖。
5樓：每日話題心說
你應該多吃蛋白質。因為蛋白質可以提公升人體免疫力，防止人身體生病，所以最好多吃蛋白質。
吃蛋白質和蔬菜，身體會發生什麼樣的變化？
6樓：糖阿湖
會讓你越來越瘦，只吃蛋白質和蔬菜，低碳水，因為，**期間攝入充足的蛋白質可以提高基礎代謝率，消耗更多的能量。所以說，會讓你越來越瘦。蛋白質在體內的功能主要是構成體蛋白，供給機體能量是它的次要生理功能。
大多數細胞以糖類和脂肪作為能量**，只有在長期能量攝入不足，體內糖類與脂類儲存不敷利用時，才有可能消耗到蛋白質。
從營養學角度看，如果只吃蛋白質、蔬菜、低碳水化合物，會嚴重的營養不良，脂肪不僅是人體能量的儲備，也是脂溶性維生素的載體，是身體機體的組成部分，不可或缺。蔬菜如果指綠葉蔬菜的話，熱量很低，但是根莖類蔬菜中澱粉含量較高，熱量並不低。所以想要廋，不要只關注吃什麼不吃什什麼，而是要均衡飲食，合理運動，健康並持續的瘦下去。
早中晚按照4比4比2的比例攝入，是最有利於減脂的。儘量選擇粗糧和複合碳水，如紅薯，玉公尺，土豆，山藥，藜麥，燕麥，雜糧粥，雜糧飯等。避免或減少精製碳水化合物的攝入。
這個跟個人體質和吸收，包括生活習慣，有很大關係，只能說補充蛋白質，蔬菜和低碳水是非常健康的飲食，多攝入蛋白質對人體肌肉部分有很大幫助，而肌肉含量高的情況下，人體代謝較快。
酮體呈酸性會抑制中樞神經系統導致精神抑鬱甚至精神障礙、代謝酶活性下降導致代謝下降、機體酸化、尿檢酮體陽性、心率失常、血壓低、低血糖、飢餓。糜爛性胃炎，胃潰瘍、膽囊炎。碳水化合物必須吃，比如饅頭、公尺飯。
現在好多人受各種宣傳營養，中午只吃肉啥也不吃，晚上不吃飯，可能過了兩週，身體明顯瘦了，等再過半年身體明顯**。而且**非常厲害。
7樓：go我的世界誰懂
身體會發生很大的變化，而且也能夠增強身體素質，而且也能夠提高免疫力，並且也能夠補充人體所需要的維生素以及蛋白質，而且也能夠讓身體更加的強壯，提高抵抗力。
8樓：可可
你的身體會發生很大的變化，因為如果你只補充這些營養，你會越來越瘦。因為你體內沒有脂肪，而且即使有，也會被快速消耗掉，這樣你就能**成功。
9樓：乙個
身體會出現的變化，就是感覺自己的身體非常的舒服，而且也不會有太多的疾病，所以變得更加健康，會讓身體裡面注入很多的營養。
10樓：墨綠夜晚
能夠讓身體變得更加健康，而且能夠改善心腦血管疾病，以及對肝功能腎臟功能，以及胃部消化系統，都有著很好的改善作用。
**的話吃蛋白質還是吃蔬菜呢?
11樓：王志剛剛剛
兩個都要餘指吃豎飢配，因為都吃的肢伍話可以讓身體更健康，不會因為**導致營養流失，還可以多吃一些豆製品，這樣可以讓身體瘦得更快。
12樓：勝利村寧
吃蔬菜更好一些，因為蛋白質會讓身體發胖的，而蔬菜它有很多維生素並沒有多高的熱量。
13樓：石焱焱
都要吃，兩種都是身體必須的物質，蛋白質可以幫助肌肉形成，蔬菜補充各種維生素。
為什麼說要吃高蛋白的食物
14樓：網友
題目中說到的人體需要的糖分、蛋白質和脂肪量是沒錯的。現在的問題是，我們平時的飲食，對糖分和脂肪的攝入量很容易超過這一水平。比如300g糖，除了我們吃進去的蔗糖、果糖，實際上還應包括我們吃的含澱粉的糧食所轉化成的葡萄糖。
所以，一般情況下，我們攝入的糖分不會少。而脂肪，也是種類繁多，不僅僅是看得見的油、肥肉，如果有豆類、堅果類、花生葵花籽、麵包餅乾等都含有大量脂肪。如今一包方便麵的油脂就差不多把一天需要的一半脂肪給攝入了。
而許多食物中，蛋白質的含量一般較低，雞蛋、瘦豬肉、魚蝦肉蛋白質相對高些，但也都不到20%，一般在14%～18%，如此，吃一塊半斤重（250g）的瘦肉，也不過40克蛋白質，但我們一般不會天天吃這麼多。當然，蛋白質攝入過多人體也會不吸收的，多數被排出，有時也會引起一些病症。
15樓：鳳鳴魅力語言
高蛋白食物的功效，你瞭解嗎？簡直就是**必備良品！
16樓：手機使用者
任何營養都要適可而止，太多了起反作用，有害身體健康，少了會營養不良的！蛋白質主要是補充人體正常的能量的，膳食營養要均衡的！
17樓：師傅在上
高蛋白可以快速補充體力，增加新陳代謝，提高免疫力，還是增肌的必須攝入物，如果每天有大量體力勞動，或者大量體力消耗就必須有足夠的蛋白來保持平衡。
反之，如果日常生活比較輕鬆，就沒必要吃過多的高蛋白食物，容易營養堆積，造成腎臟，肝臟消化負擔，對身體不利。老年人不可攝入過多高蛋白食物，青少年新陳代謝快，相反。
總之，你消耗多少，你就攝入多少，平衡很重要。如果，你想對自己的身體產生改變，最好在可控的情況下，緩慢的，改變。
蛋白質能多吃嗎？
18樓：老趙健身
保持量比賀尺讓選擇時間去吃更困虧重要！禪局。
在**期間，只吃蔬菜和高蛋白食物真的有效果嗎？
19樓：24風城王子
在**期間，只吃蔬菜和高蛋白食物會有幫助。但是增肥容易，**卻非常的困難，除了要考慮食物方面的因素，還有很多其他方面的因素要考慮，**是乙個綜合因素造成的結果，所以只能說吃蔬菜和高蛋白植物會有一定的幫助，卻不一定會讓人們達到**的目標。除了在食物上對自己進行約束之外還要多參加體育鍛煉，增加自己的脂肪消耗，從而達到最終**的目的，這也是一種健康的生活方式，一種健康的**方式。
人們會長胖有很多的原因，和我們日常的生活習慣緊密地聯絡在一起。長時間的熬夜，多次的酗酒，喜歡吃油炸的食品，這些不良的生活習慣都會導致肥胖肥胖，同時也會引發很多的身體疾病，給我們的身體帶來很大的負擔，在外觀形象上看上去也不好看，會對自己的信心造成一定的負面影響，很多的人也是積極的在**，但是**是乙個需要堅持的過程，長時間堅持才能達到**的效果。
**的過程當中對自己的飲食要求非常高。吃飯的時候要少食多餐，少吃油炸類的食品，多吃一些蔬菜和高蛋白類的食物維持我們正常的營養很多人採取節食的方法進行**，在一定的階段或許可以達到**的目標，但是一當我們迴歸正常的生活習慣會出現**的情況，這是一種不健康的**方式。
多參加體育活動，保持良好的心情。人們之所以會肥胖主要就和自己的脂肪有關，這些脂肪在體內堆積就會無法消化就能引起肥胖，長時間的運動會減少脂肪的堆積，運動的時間至少要在半個小時以上，半個小時以內的運動會消耗大量的水，半個小時以後才開始消耗脂肪。
20樓：生活江南老師
確實是有效果的，只有我們保證蔬菜可以補充我們需要的維生素，而高蛋白食物是我們一天所需要的能量就可以了。
21樓：危瑞錦
真的是有效果的，蔬菜和高蛋白食物完全可以提供人體運動所需的能量。
22樓：e時光再燃
確實是有**效果。但是建議應該要合理搭配，不要因為**，讓身體缺乏太多的營養。
23樓：美味視咖
只吃蔬菜對**有成效嗎？今天可算知道了，你還準備節食**嗎？
長高應該補鈣還是蛋白質？哪個更重要
青少年長身體一日三餐葷素搭配就可以了。如果能補充蛋白質和鈣那就更好了。牛奶就是孩子長身體最好的補充劑。比如250毫升牛奶含鈣200毫克左右，牛奶還含有優質蛋白。要讓孩子每天晒晒太陽，太陽照射 會產生維生素d3，可以幫助人體更好的吸收鈣質。長高補鈣應該重要些，要想長高，不一定是要補鈣和蛋白質。長得快要...
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蔬菜，尤其是有色蔬菜含有豐富維生素，蔬菜是人體所需維生素的主要 之一。生活中，很多人在吃蔬菜比較少時，會通過吃維生素製劑來補充一下 還有很多人認為蔬菜中含有豐富維生素，所以根本沒必要吃維生素製劑。這兩種做法都是片面的，因為蔬菜和維生素是不能互相代替的。首先，從整體上講，水果的營養低於蔬菜。水果和蔬菜...
作為素食者日常應該如何補充蛋白質
我也是一個素食者，個人給你的建議是如果吃得合理的話，也不一定會出現蛋白質缺乏症。其實素食者的種類還是很多的，大家由於身體需要或者宗教信仰各自維持了不同程度的素食，例如蛋奶素食者，吃植物性食物和蛋奶，奶素者，吃植物性食物喝奶但不吃動物性食物和雞蛋，還有純素食者，只攝入植物性食物，避免一切動物性食物。一...