1樓：匿名使用者
青少年長身體一日三餐葷素搭配就可以了。如果能補充蛋白質和鈣那就更好了。
牛奶就是孩子長身體最好的補充劑。比如250毫升牛奶含鈣200毫克左右，牛奶還含有優質蛋白。
要讓孩子每天晒晒太陽，太陽照射**會產生維生素d3，可以幫助人體更好的吸收鈣質。
2樓：
長高補鈣應該重要些，要想長高，不一定是要補鈣和蛋白質。長得快要人的身體正常發育，營養均衡，心情愉快，自然發育成長才是優生優養。
3樓：務朝
不知你今年多大了，如果年齡很小，過度的補鈣、補蛋白質、營養過剩反而長不高，因為這樣骨密度會很高，許多地方過早地閉合了，還怎麼長？現在生活水平高，肉蛋奶都不缺，只要你不偏食，根本就不會缺營養，不缺幹嘛還要去補？最主要的是你平時多喝奶，多鍛鍊身體，就會長高的！
4樓：如意公主
都很重要，但是還要加強鍛鍊身體，比如打籃球
5樓：張木頭
都重要，營養攝取要全面。
吃什麼可以長高？
1.吃含鈣比較多的食物，比如牛奶、海帶、蝦皮、骨頭湯、豆製品等。其中，牛奶是個非常不錯的選擇，它營養全面，含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高非常有利。
2.多補充蛋白質
3.補充必要的維生素
4.一日三餐要合理搭配，不可以挑食、偏食，要粗細、葷素搭配得當，抓住孩子的身體生長期：胎兒期、嬰幼兒期、少兒期、青春期，要注意可樂、汽水、合成果汁最好不要喝，含有過多糖分的食物也要少吃，會阻礙身體對鈣的吸收。
另外，多晒太陽、多跳繩、多運動，有利於長高的運動：（成長伸展運動）、排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑等
補鈣和長個子有關係嗎？
6樓：魚要糧
有部分關係。
人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。
但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。
所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。
拓展資料：
補鈣方法
1、相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
2、服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。
3、晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。
4、補鈣必須補充維生素d。鈣的吸收需要維生素d，鈣的代謝平衡也受維生素d的影響。可以選擇服用魚肝油（維生素ad）或維生素d3製劑，也可以通過晒太陽促進**中一種膽固醇轉化為維生素d。
7樓：匿名使用者
如果說補鈣就長高，那麼那些增高鞋增高藥就沒生存空間了嘛，而且，抽筋不一定缺鈣，還是去醫院查了再補吧！現在太多人補這補那，沒問題的都補出問題了…
8樓：
你好，補鈣和長個子還是有直接的關係，尤其是出現小腿抽筋的情況是缺缺乏的典型症狀。人體鈣的分部是99在骨鈣中，1%在血鈣中，而抽筋就是由於區域性血鈣偏低引起的肌肉震顫引起的。只要有效的補充鈣質的話確實還是會長高的。
9樓：匿名使用者
估計就這樣了，不會再長了，補鈣在青春期會有一定作用，大了就沒什麼效果了
10樓：匿名使用者
只有輔助作用，長高一般是由基因決定的，其次就是營養，現在的人只要正常的飲食是不缺營養的。
骨骼的生長髮育離不開鈣質,補鈣可以長高,但同時別忘了補充維生素d，它是促進鈣質吸收的必需維生素。至於如何補鈣，我覺得還是多喝牛奶比較好。
想長高還得靠適當的鍛鍊，多運動，譬如籃球等。
11樓：匿名使用者
你好，人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。
骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質和營養素。缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質攝入不足者只補鈣也不會長個子。所以，長高並不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。
如果補鈣過量了，有時會不再長高了。
12樓：匿名使用者
有需要的情況下補鈣有利於長高，長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
補鈣就能長高嗎？
13樓：晨曦飛鴻
好像能吧
強身健體，促進骨骼生長
14樓：海量不多喝
那可不一定
如果身體需要鈣而缺乏,則一定會妨礙長高,如果身體不缺鈣了還補鈣,那是一點作用也不起
15樓：匿名使用者
要看自己缺什麼
可以到醫院去化驗一下
有針對性的補
再說了,補鈣的關鍵是吸收
吸收不好也就白補了
16樓：匿名使用者
不一定身體不缺鈣補也沒用.
17樓：
補鈣只是保證骨骼質量 要想長高還要多鍛鍊 另外 補鈣過多反而會長不高
作為素食者日常應該如何補充蛋白質
我也是一個素食者，個人給你的建議是如果吃得合理的話，也不一定會出現蛋白質缺乏症。其實素食者的種類還是很多的，大家由於身體需要或者宗教信仰各自維持了不同程度的素食，例如蛋奶素食者，吃植物性食物和蛋奶，奶素者，吃植物性食物喝奶但不吃動物性食物和雞蛋，還有純素食者，只攝入植物性食物，避免一切動物性食物。一...
大豆和雞蛋哪個蛋白質含量高，雞蛋中蛋白的蛋白質含量高還是蛋黃的高
大豆每100克含能量1540千焦耳 蛋白質37 3克 脂肪20 9克 膳食纖維20 3克 糖類7 7克 維生素e38 34毫克，以及亮氨酸2570毫克 賴氨酸2030毫克 氨酸320毫克 苯丙氨酸1760毫克等15種氨基酸。在這些氨基酸中，人體必需的8種氨基酸它都含有。還含有鉀1925毫克 鈉1 8...
湯臣倍健和安利的蛋白粉哪個好，安利蛋白質粉和湯臣倍健哪個好
蛋白粉的選擇也是有講究的，主要是吸收利用率，按國際上通用的做法是氨基酸校正記分為1，即100 吸收利用才是優質蛋白。而大部分這類蛋白粉的吸收利用率是70 左右，而不被吸收利用的部分才是人們要關心的。因為不被吸收利用的部分，身體需要代謝掉，而代謝是需要消耗自身其它的營養物質和水的，同時肝和腎的負擔會加...