1樓：週末
更多的蛋白質會幫助我們的身體補充能量，因為蛋白質本身就是比較基礎的能量，可以提供給身體，讓我們快速補充能量。所以我們要多補充蛋白質，最好在健身運動中補充蛋白質。btw：
碳水化合物、脂肪和蛋白質都是基本能量。在飲食中新增蛋白質可以幫助身體增加肌肉量，有效地鍛鍊肌肉。
因此，我們要多參加補充蛋白質的活動，使身體得到有效的蛋白質補充，從而使我們的肌肉有效含量迅速提高。鍛鍊後20分鐘左右補充蛋白質，可以幫助你的肌肉變大，積少成多，增加你的肌肉質量。不能只吃蛋白質，要補充一些好的蛋白質。
現在很多人都瘦了，開始增加肌肉力量訓練，以達到好的身材，雖然每個人最後的健身效果可能不同，有的人好，有的人增效慢，發現健身後身邊也有很多朋友的飲食習慣不同，被健身效果不同的原因，而蛋白質起到了重要作用。
健身後，我們需要避免免疫力的下降，補充適量的蛋白質，我們可以由此獲得免疫力的提高。因為蛋白質可以對身體的各種機能和免疫系統進行修復，起到一定的作用，同時也為提高我們身體的免疫力起到了寶貴的作用。運動會消耗肌肉纖維，如果補充蛋白質不及時、不充分，將造成肌肉大量流失。
運動後攝入充足的蛋白質可以幫助肌肉的生長和修復。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
2樓：生活達人徐胖妞
經常健身的人是需要補充蛋白質的，這樣能夠讓自己的肌肉更好一些，而且也能夠更加有力量。
3樓：啥地方
經常健身的人消耗的能量會比正常人多，如果不及時補充蛋白質，身體就會出現乏力眩暈的情況。
4樓：王祿
這樣可以快速的增加肌肉，同時也可以消耗掉大量的糖類。可以讓肌肉更加的明顯。
健身為什麼補充蛋白質？
5樓：克爾伯虜
第乙個好處：幫助你的尺顫清肌肉成長。
之所以我們需要大量的蛋白質，是因為我們需要幫助自己的肌肉進行快速的成長。洞晌肌肉和蛋白質確實是有著一定的關係，因為，肌肉是由肌肉纖維組成的，而肌肉是需要蛋白質幫助組建的，所以我們必然需要大量的蛋白質。尤其是健身後的朋友們，更是需要大量的蛋白質，有效幫助和促進肌肉的成長，讓你的肌肉變得更加結實、雄壯。
第二個好陵前處：助力你消除疲勞。
在健身後，我們需要大量的蛋白質，幫助自己消除疲勞。蛋白質可以幫助我們運動後的身體，恢復健康和活力，讓你重新變得狀態滿滿的。所以每當你感到自己運動後不在狀態了，就得抓緊時間補充一部分蛋白質了。
第三個好處：避免免疫力下降。
在健身後，我們需要避免免疫力的下降，補充適量的蛋白質我們就可以因此而獲取免疫力的提高。因為蛋白質可以為身體各個功能和免疫系統的修復，起到一定的作用，同時，還可以為我們的身體免疫力的提高起著彌足珍貴的作用呢。
第四個好處：讓你的飲食結構更完整。
在健身結束後，如果我們可以及時補充蛋白質，就可以因此而擁有更加科學、健康的飲食。所以我們需要在健身運動後，多多進行營養的補充，尤其是重要的蛋白質，更是需要大量補充呢。
健身的人經常要補充蛋白質，其目的是什麼？
6樓：烏璐講體育
健身的人經常要補充蛋白質，其目的是什麼？
1.蛋白質是生命的物質基礎，身體的每乙個細胞和所有重要組成部分都需要蛋白質的參與。蛋白質富含多種氨基酸，是人體必需的營養素。
成年人每天大約需要50-65g的蛋白質來保證身體需求的平衡。因為運動時肌肉被拉伸撕裂，健美運動員在肌肉修復的過程中需要大量的蛋白質參與，否則不利於肌肉的恢復和生長。所以蛋白質的補充一般是在運動後進行。
因為他們的蛋白質需要量是常人的2~3倍，又因為高強度運動會引起肌肉蛋白質的分解，所以只有及時補充蛋白質，才能減少肌肉組織的損傷，促進蛋白質合成，迅速恢復體力。
2.健身後的20分鐘你要多加蛋白質因為這是肌肉增長的**期。這個時候吃富含蛋白質的食物可以幫助肌肉的建立，讓你的肌肉長得更好更有型。
蛋白質真的可以促進你的肌肉增長。蛋白質可以讓你的肌肉長得更好更大，很有用。只要參與健身，最好老老實實加蛋白質。
畢竟蛋白質對身體有好處。就算不需要肌肉，加蛋白質更好。
3.健身之後，我們需要大量的蛋白質來幫助我們擺脫疲勞。蛋白質可以幫助我們的身體在運動後恢復健康和活力，讓你重新有飽腹感。
所以，每當你覺得自己運動後身材走樣了，就要抓緊時間補充一些蛋白質。健身後需要避免免疫力下降，加入適量的蛋白質可以得到免疫力的提公升。因為蛋白質可以對機體和免疫系統的各種功能起到一定的修復作用，同時還可以對提高我們的機體免疫力起到寶貴的作用。
健身之後，如果能及時補充蛋白質，就能有更科學健康的飲食。
7樓：巨蟹阿斯頓
這樣的話才可以得到乙個很好的肌肉，而且在生活中也可以增加抵抗力，免疫力，在健身的時候不會暈倒，可以補充能量。
8樓：晚安小耳朵
健身的人想要補充蛋白質是為了更好的減脂增肌，因為在健身期間要攝入比較好的蛋白質才能起到良好的作用。
9樓：雙子小黑嘿
因為這樣可以讓身體補充能量，可以增強健身的效果，能夠讓身體的細胞進行合理的呼吸。
那些健身不補充蛋白質的人，健身效果如何？
10樓：講星座的川哥
不吃蛋白質鍛鍊也沒關係。蛋白質是促進肌肉生長必不可少的元素。蛋白質存在於許多食物中。
蛋白質分為植物蛋白質和動物蛋白質。植物蛋白包括大豆蛋白，大豆蛋白也存在於豆製品中。動物蛋白包括蛋清、牛肉、魚等。
市場上的大多數蛋白粉都是乳清蛋白。為了達到快速肌肉生長的效果，許多健身教練或健身愛好者通常在健身前後飲用蛋白粉。
如果你能在今年保持規律的健身頻率，你會發現你身體最明顯的變化是肌肉尺寸的變化。首先，肌肉尺寸將比今年大，這與你是否吃蛋白粉無關。吃蛋白粉只是為了補充蛋白質，如果你能在日常飲食中獲得足夠的蛋白質，即使你不吃蛋白粉，你的肌肉也會快速增長。
然而，許多健美運動員會認為，吃或不吃蛋白粉將對肌肉生長有很大影響。例如，他們會認為蛋白質粉更有利於吸收，或者蛋白質粉更有利於你在健身訓練後立即補充蛋白質。事實上，這是真的。
雖然會有一些差距，但差距還不足以影響肌肉生長效率。
事實上，這並不意味著只有吃蛋白粉才能成為肌肉男。只能說，大多數健身肌肉男性會選擇吃蛋白粉，這會造成這樣的錯覺。大多數健身肌肉男士之所以選擇蛋白粉是因為方便。
你說吃雞蛋和牛肉也可以成為肌肉男，但要一直保持這種飲食真的很難。你必須每天購買烹飪原料，確保味道，以確保你不會很快厭倦。蛋白粉沒有這些問題。
蛋白粉只能與水一起服用，而且有很多口味可供選擇。
也有區別，也就是說，你會節省更多的健身時間。當你在廚房煎牛排或煮雞蛋時，其他人可能已經補充了蛋白質，但只有乙個區別。沒有其他區別，比如不同的肌肉。
11樓：天德永相承
是不太好的，不補充蛋白質就會導致我們的身體出現營養缺失的狀況，即使有肌肉了之後也是虛虛的感覺並不紮實，也會讓我們的臉色看起來蠟黃，像是營養不良的樣子。
12樓：阿斯達歲的說
健身效果不太理想，還會看著臉色特別蒼白，給人的感覺衰老，健身的時候一定要補充人體所需的蛋白質，這樣有利於細胞的恢復吸收。
13樓：愛仕達各色
健身效果並不是特別好，如果不補充蛋白質的話，就可能會導致肌肉拉傷，而且也沒有辦法增肌，所以達到的效果並不好。
現在有很多人都開始運動和健身，那麼經常運動的人要如何補充蛋白質？
14樓：瑤瑤姐說養生
現在有很多人都逐漸運動和運動健身，大家對自己的身體素質擁有非常大的規定，都說運動運動健身七分靠吃，三分靠練，在其中吃就變成運動運動健身的根本所在。針對運動運動健身的人而言，最必須補充的也就是蛋白質。立即補充蛋白質，不僅可以保證營養成分，還能推動運動和運動健身的實際效果。
吃蛋白質對身體健康很重要，因為它和人體脂肪和糖類與碳水化合物一樣是人們必不可少的營養元素。身體用蛋白質搭建體細胞，調整酶和激素的代謝造成，保持體細胞液態均衡，並協助提公升動能。蛋白質的危害還包含維持身體健壯，調整基礎代謝等作用。
1、留意蛋白質補充的量。
有的人很有可能並沒有合理的培訓有關專業知識，因此就單純性的覺得運動鍛鍊的人儘量多的補充蛋白質就行，但一般情形下也必須在運動期內依據不一樣的具體情況來開展補充。就例如在健身會所長期性運動健身的人，補充蛋白質主要是為了防止肌肉流失，確保長期性肌肉增長，那樣就必須恰當的提公升一些蛋白質的量，而且運動量也要持續保持。但如果是開展高韌性運動的人群，就例如馬拉松比賽的運動員，必須補充的蛋白質量就比肌肉訓練的人群少一些，由於主要是維持身體的體力，不用補充過多的蛋白質。
2、補充蛋白質的時間。
運動和鍛鍊的人，補充蛋白質的時間段也必須留意，在練習前後左右補充蛋白質一般可以促使全身肌肉生成，可是時間不可以過於提早，最好是在培訓前30分鐘開展補充，那樣才有益於消化吸收。自然也不可在運動前數分鐘內才補充，不然非常容易會直接影響到腸胃消化吸收，不但不能夠一切正常消化吸收蛋白質，還很容易造成消化道不適感。
3、挑選好食材。
運動和運動健身的人群都必須補充很多的蛋白質，因此日常生活中食材的補充不可或缺，最好挑選含有優質蛋白的肉類食品。普遍的便是雞脯肉和魚類的，有前提的還可以吃一些牛羊肉，此外豆製品與花生仁都富含充足的優質蛋白，是素餐補充優質蛋白的優選。
4、挑選適宜的蛋白質粉。
有的人開展運動，不太喜歡吃太多的食材，那麼就可以在運動期內補充一些蛋白質粉，普遍的便是帶有opo結構脂的蛋白質粉類。這類蛋白質粉較為有利於消化吸收，可以在運動後開展補充，可是也不可以補充過多，不然很多的蛋清攝取依然會給身體提公升壓力的。
15樓：在那夜裡
經常運動的人每天要多喝一些牛奶，每天要吃兩個雞蛋，也要多吃雞胸肉，瘦肉，牛肉，也可以適當的喝一些蛋白粉，都是可以正常的補充蛋白質。
16樓：吳鑫學姐
可以通過吃肉的方式來補充，也可以通過吃雞蛋的方式補充，還可以通過吃香蕉的方式補充，也可以通過喝蛋白粉的方式補充。
17樓：民生小薛老師
可以多吃一些雞蛋也可以喝一些牛奶，在平時的時候一定要注意身體的情況，這樣也能夠起到乙個很好的補充作用。
健身人士補充蛋白質有什麼功能作用？
18樓：星夢格格巫
健身者由於在運動的過程中，肌肉受到拉伸撕裂，在肌肉重新修復的過程中，需要大量蛋白質的參與，否則不利於肌肉的恢復和生長。所以一般蛋白質的核睜補充是在健身後進行。在這個過程中，蛋白質可以帶來以改謹歲下好處：
1、提高肌肉含量。
在健身後20分鐘應該多補充些蛋白質，因為這時候是肌肉成長的**期，這個時候吃富含蛋白質的食物，可以幫助肌肉進行構建，從而讓你的肌肉成長得更好、更有型。
2、提高身體動力源。
運動讓我們消耗大量的能量，這個時候身體需要供給能量獲得動力。蛋白質作為基礎能量，可以被快速消化和吸收晌兄，給身體提供動力。只有身體擁有充沛的動力源，在運動中才會有更出色的表現。
3、幫助我們**。
為什麼補充蛋白質有利於**？因為蛋白質可以給身體供能，為總能量消耗提供了**，這樣就減少了碳水和糖類的攝入，從而達到**的效果。所以說，經常食用蛋白質，對**是有一定幫助的。
不瞭解健身的人都會給蛋白粉跟激素打上等號，蛋白粉跟激素有什麼不同
很多人認為蛋白粉就是激素，其實並非如此，蛋白粉內只是含部分激素，所以兩者有所不同。蛋白粉是否真的有激素？保健食品是否有非法新增？值得一提的是，針對在健身房一提到蛋白粉，很多人都說是激素，吃了長死肌肉還會引起腎結石等保健食品不保健的不實傳言，本次比較試驗通過對蛋白粉樣品中的三聚氰胺 西地那非 他達拉非...
經常運動要補充那些營養？
一 的運動者缺乏維生素e 每天需補充毫克維生素e。維生素e能增強免疫力，天然高脂的植物油 堅果和種子等，通常含有豐富的維生素e。補充方法 多準備一些穀物食品，例如速食全麥食品，通常一杯麥片便含毫克維生素e。二 的運動者缺鐵 每天要補充毫克鐵。鐵能輸送身體所需的氧氣，但 只有牛肉 羊肉和家禽類等肉中所...
健身的人是不是吃很多肉，沒健身的人有的身材很好，是不是也是多吃肉，我看有的人很胖，但菜比肉吃的多
健身的人吃肉很少，胖人不一定是吃肉吃出來的！關鍵是養成好習慣，加強鍛鍊，健康最重要！健身與不健身，長期以往，二者的差距有多大？而且健身和不健身從心情上也會有很大的變化，健身之後感覺用時間換來了健康，而且運動其實是會促進心情變好的。因為多運動之後，不是整天看手機，平時生活也會感覺很暢快。而且因為健身帶...