1樓：小白會思考
1、規律睡眠。壓力大、焦慮不安的人更需要充足、規律的睡眠，睡眠不足使大腦皮質弱化，大腦難以過濾不必要的資訊，無用資訊過多湧入大腦皮質，引起過度警醒，加重焦慮。所以千萬不要說自己夜裡精神好，腦子清醒，學習或工作效率高，想一想你用今晚的效率換取明天的焦慮，划得來划不來？
2、堅持運動。運動能增加人的抗壓能力，鍛鍊一段時間後，你就能發現即使是面對相同的事件，你也沒有從前那麼容易焦慮了。此外，加大運動量，例如跑步、舉啞鈴，勞累還可以很快將你的焦慮擠掉，而且勞累也助於你今晚的睡眠。
不過請注意，在強體力運動後2-3小時再入睡，否則反而會睡不著。
2樓：職場方舟
多參加一些戶外運動，勞逸結合，父母親多關心體貼，飲食上注意營養。
3樓：ty雲中月wear執
好的學習方法是減壓最好的方法，精華很適合，篩選的老師經驗很豐富。
4樓：壯志凌雲龍吟嘯
假期到了，有空就多帶他去玩放鬆放鬆一下，多給一點他鼓勵，愛拼才會贏，分多少都無所謂，盡力了就行了，不過如果沒有屬於自己喜歡的夢想，我不建議復讀之類的選項，因為沒初心沒目標，麻木的追求分數或者一本二本三本之類的東西，復讀耽誤時間也耽誤青春，何不對青春放手一搏，長話短說，不要給孩子太大的壓力，他盡力了就好，在此祝您生意興隆，笑口常開。
復讀生壓力大的原因及減壓方法
5樓：正香教育
在高考成績出來以後，一些成績不理想或者沒有走上自己心儀學校的學生會選擇重新進入高中校園進行復讀一年，以希望明年繼續努力，但往往在這一年當中他們會承受著很高的精神壓力，那麼出現這種情況時，復讀生應該怎樣做呢？
復讀生的心理壓力源自**。
一、強自卑。
因為心裡承受能力的問題，受到高考失利的問題，很多人都會出現一定的自卑感，無法面對自己的家長，老師和同學。
實際上自身學習的基礎差是復讀生另乙個心理自卑的原因，和其他同學相比，他們不是站在乙個起跑線上，相對來說高分復讀生要好很多，因為他們手裡有乙個比較好的高考成績，因此會感覺底氣十足。
二、高焦慮。
焦慮問題可以說是所有復讀生的通病，最大的表現就是患得患失，在成績方面他們會表現的很敏感，一旦出現成績不好的情況，就會非常的著急，這是因為他們相比一般的高三學生來說，目標更較明顯，都想考入乙個比較好的學校，因此越是這樣他們所承受的壓力也就越大。
還有乙個原因就是來自於家庭和社會的，因為家長都是比較關心今年可以考多少分，能不能上重點線，因此無形當中就給復讀生帶來了很大的精神壓力，出現焦慮問題也就不足為怪了。
高考復讀生的減壓方法。
一、樹立合適的目標，學會減壓。
復讀生要清楚明白自己的起點，因為不同層次的人來說要根據自己的實際情況，樹立相應的目標，不要過分的苛求自己，否則整個「高四」過程，會一直處於低落與失敗的狀態。
在選擇目標的時候一定要選擇適合自己的，不要因為家庭，社會以及學校方面的壓力來苛求自己，就是說要學會宣洩和轉移情緒以及自我安慰。
二、正確對待平時的考試。
復讀生自己應該意識到之前的一次考試已經過去了，要儘快走出之前的陰影，因為每年都有復讀生本身的的基礎就不錯，但是因稿肆為心裡壓力過大，最後影響了考試，也有一部分人因為心裡壓力不大，原本成績一般，最後的高考成績讓人刮目相看。
據老師表示，每次考試都有進步是不可能的，復讀生要平靜的看待平時的考試，要做到通過考試找到自己的問題，然後即使查缺補漏。
實際上復讀生最擔心的問題就是害怕這一年的複習還是不會取得很檔謹好的成績，建議大家這時候就要認清自己的問題，找行敬基到問題，解決問題那麼才能克服掉種種的困難，起到幫助調整改善的作用，希望上文中的介紹對大家都有所幫助。
復讀生該如何調節心態 減輕壓力的方法技巧
6樓：我的驕傲
復讀生在復讀這一年裡面臨的心理壓力是比較大的，在考場上的壓力也比較大，那麼，復讀生該怎麼調整心態呢？
首先樹立正確的考試觀，經歷過一次高考就要平穩對待考試，不要把考試看得過於重要。
其次如果覺得壓力特別大的時候要及時釋放，不要過度壓抑自己，可以趁課餘時間在操場散散步看看朝陽或落日。
最後遇到問題要及時和老師溝通，有問題及時發現及時解決，生活上的問題也要及時跟家長溝通，切記不可給自己更大的壓力。
對於家長和考生來說，復讀這一選擇不要輕易選擇，對於家長而言，孩子如果不符旅猜迅合以下兩點特質，就不要讓孩子選擇復讀；對於考生自己而言，如果做不到以下兩點，那麼就選擇乙個和自己分數相符合的院校，不要復讀。
因為突發事件導致高考失利的考生，在每年的高考中都會出現特殊情況或者緊急情況的發生，通常這樣就會很大程度上影響考生，嚴重的就是考生髮揮失常，甚至沒有辦法參加高考，因此這種情況的同學可以拆此選擇復讀。
學習天賦高但沒好好利用的考生，這種情況的考生比較適合復讀，通過高考的層層選拔，部分同學「覺醒」得太晚了。
其實他們有非常高的學習天賦，但因為在上學期間過於貪玩而沒有取得好成績，等到高考分數一公佈就後悔莫及，這樣的同學也可以選擇復讀。
高考生在復讀補習時壓力大，如何調節才有效？
7樓：吳小姐**八卦
高考生在復讀補習的時候壓力非常大，這都是一種非常正常的情況。建議大家一定要多和身邊的老師以及同學進行溝通和交流，相信老師一定可以幫助大家緩解。大家也不要給自己太大的壓力，只要努力過就無悔，不管這一次考試的成績如何，相信大家一定會珍惜這一次美好的回憶。
在學習的時候，大家可以提高自己對學習的興趣，這樣就可以產生更多的樂趣。有很多學生非常重視這一次的機會，並且上一次已經失敗過了，他們非常害怕失敗這種問題再次出現在自己的身上。建議大家在吃飯的時候，可以適當的去操場上轉一轉，也可以約著自己的朋友聊聊天。
因為兩個人的處境是完全相同的，因此在溝通及交流的時候效率會更高。也可以幫助大家及時的緩解這種不好的心理狀態。<>
大家可以適當的出去運動一下，有很多的學生比較喜歡在班級裡寫作業。害怕自己浪費時間，但是大家一定要做到勞逸結合，這樣腦子也會更加的清醒。所以在上體育課的時候，大家不要一直坐在地上玩耍，也需要去運動一下。
在放假的時候，一定要回去和父母聊聊天，向父母說說自己在學校中發生的有趣事情。<>
大家一定要放平心態，大家可以給自己制定乙個完整的上岸計劃。然後慢慢朝著這個計劃努力，在完成任何乙個計劃之後，大家都需要給自己一些鼓勵，因為這樣的堅持才更有動力。而且大家在看到自己慢慢朝著目標奮鬥的時候，就會覺得自己為了考上理想的學校，已經竭盡所能。
不管最後的結果如何，相信大家也不會後悔。大家可以自己找一些小驚喜，多去滿足自己。
8樓：云云說教育
高考這個時候是人生重要的乙個轉折點。所以壓力是無形的。這個時候的調節首先注意要多做運動，適時的運動可以減輕身心的壓力。
還有乙個是補充充足的營養。閒暇有空的時候，多想想自己接下來應該如何做。不要過多的把高考當成是人生中的終點。
9樓：沒結婚呢
首先要意識到這種壓力是正常的，不要去排斥壓力，你要習慣與壓力共存，如果壓力大的時候可以適當的進行休息，學習在於效率，而不是在於時間，如果你在壓力非常大，心情不好的時候，還強迫自己學習，那麼給你的成績也不會帶來太多的幫助，可以適當的休息一下，聽一下**，吃一些好吃的，可以與其他人進行傾訴，家長要時常給予孩子鼓勵。
10樓：王芳芳麼麼噠
可以轉移自己的注意力，可以做一些自己喜歡的事情，可以聽歌，可以健身，就可以獲得乙個很好的調節。也可以把自己的不開心告訴自己的朋友和父母。
壓力大，如何調節，壓力大怎麼緩解？
一定要學會排解壓力。壓力大怎麼緩解？我們可以通過正確認識壓力 善於總結經驗 情緒轉移 自我安慰 發洩憤怒 分析壓力 緩解壓力等方法來調節心理壓力。1 正確認識壓力 儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。2 善於總結經驗 如果我們總結了經驗教訓，就...
工作壓力大，如何自我緩解，工作緊張壓力大，如何緩解
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孩子壓力大怎麼辦？高三學生高考前減壓怎麼做？
一年一度的高考臨近。面對人生中一個非常重要的轉折點，孩子難免會緊張 焦慮甚至失眠。如果孩子承受的壓力太大，會對孩子的學習和心理產生很大的影響，所以家長應該幫助高中生釋放壓力。為孩子找到合適的減壓方式，是家長要做的事情。那麼，如何幫助孩子減壓呢？高三學生高考前減壓 1.運動，家長可以根據孩子的實際情況...