1樓：01810挖彩
一定要學會排解壓力。
壓力大怎麼緩解？
2樓：乾萊資訊諮詢
我們可以通過正確認識壓力、善於總結經驗、情緒轉移、自我安慰、發洩憤怒、分析壓力**、緩解壓力等方法來調節心理壓力。
1、正確認識壓力：儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。
2、善於總結經驗：如果我們總結了經驗教訓，就可以做出相應的認識，在認識的過程中，可以緩解自己的心情和心理壓力。
3、情緒轉移：不要把不好的情緒憋在心裡，要找人傾訴，讓他們分擔你的煩惱。
4、自我安慰：通過對自我的心裡安慰，不鑽牛角尖，達到自我調節心理壓力的目的。
5、發洩憤怒：回家後可以有適當的發洩，這樣憤怒就會消失，心理壓力也會得到釋放。
6、分析壓力**：如果在某個階段感到壓力過大，感到非常痛苦和難過，需要及時找出原因，如學業負擔過重或工作時間過長、人際交往困難等。如果能避免或減少壓力的**，過大的壓力自然會有所改善，所以需要放慢工作節奏，避免人際矛盾的激化。
7、緩解壓力：想辦法緩解心理壓力。平時建議做運動，比如有氧運動。
也可以選擇傾訴，找信得過的朋友傾訴，傾訴自己的煩惱。建議接受自然，欣賞藝術，比如看畫展、表演、演出等。這些都有利於緩解壓力。
3樓：我叫蕭笑
壓力大的時候，可以通過下面的方式方法來緩解。
1、保證睡眠。無論生活有多忙，工作壓力有多大，平時都要保證一個健康的睡眠，這樣對於心理才是有幫助的。每天至少應該保持7~8小時的睡眠，這樣才能夠精力充沛。
2、調整飲食。當心理壓力過大的時候，應該調整飲食健康的飲食，這樣才可以幫助緩解心理壓力。
3、參加社交活動。平時多與一些親朋好友接觸，向他們訴說一下自己心裡的壓力，這樣子對自己的情緒也是特別有幫助的。
4、敢於拒絕。對於自己不情願做的事情或者是自己無能為力做的事情，要儘量的向對方表達出自己的意願，讓對方去選擇更合適的人選。不要強迫自己，否則會給自己造成特別大的心理壓力，對身體也會帶來特別不好的影響。
5、不要過於追求完美。好多人的心理壓力都是因為他們過度想要完美而造成的，他們總是喜歡把所有事情做得特別完美，但是大家應該知道，並不是所有的事情都可以做的特別完美。
6、遇事不要心急。遇事不要太心急，有的人是急性子，做事的時候總是喜歡急急躁躁，這樣子反而對身體，還有心理上都是不好的。做事的時候應該儘自己的力量做到最好，其他的就交給時間就可以了。
7、參加健身活動。參加健身活動對於緩解心理壓力是特別有幫助的，它可以把心裡邊的一些情緒發洩在運動中。
8、享受大自然。經常去外面遊玩，享受大自然，會給心理帶來特別多的放鬆。
9、去商場裡挑選衣服。去商場裡邊挑選衣服也是一個緩解心理壓力特別不錯的方式。
10、回憶曾經擁有的最幸福時刻。回憶曾經擁有的一些幸福的時刻，對於緩解心理壓力是特別有幫助的。
4樓：匿名使用者
壓力大緩解，可以採用傾訴的方式，把心裡的壓抑情緒和周圍的朋友、家人多多分享，瞭解他們對這些事情的看法，用他們的經驗來幫助自己；也可以聽舒緩的**，緩解緊張的情緒；還可以多做戶外活動，比如登山或者郊遊，來緩解緊張地情緒，緩解壓力。
5樓：匿名使用者
壓力大，可以吃點好的，可以吃點好的，喝點酒也可以出去運動運動，還可以去轉街買東西，發洩一下。
6樓：在酒埠江充話費的錦屏藤
壓力大怎麼緩解？你不管幹什麼，只要站起來，暴露在眾人面前被很多人注視就緊張，恐懼，很害怕，想逃避。
緊張問題不可怕，就怕不那他當回事，如果你已經發現緊張心理，對自已產生了影響，如果你已經意識到解決這個問題的重要性，如果你可以遇見掌握克服緊張的能力，會給你帶來很大的改變，那麼恭喜你，你已經有了可以快速改變的可能 。
7樓：斌斌
是工作壓力大，還是生活壓力大？如果工作壓力大就暫時放下工作，調節一下心態。生活壓力大就出去散散心。
8樓：拾叄大本營
主要靠自己調整心態，找點自己開心的事情做，但不能太上頭。前提是不能做觸犯到法律的事。
9樓：歧靈溪
壓力大可以出去旅遊能放鬆壓力。
壓力大，怎麼調節？
10樓：青青書童
1、培養積極樂觀的心態。2、在面對壓力時，要儘量將自己的注意力轉移到喜好的事物上。
3、面對壓力多與親人、朋友交流釋放壓力，疏解鬱悶。
自己的親人和朋友是最好的傾聽者，也是最好的安慰者，面對壓力要勇敢的向他們吐露自己的內心，講出自己的壓力，這也是最好的釋放壓力的方法，與人分享也就是有人跟你一起承擔，與朋友和親人的聚會聊天也是讓自己放鬆和享受的最好方法。
面對壓力，很多人都在一個人默默地扛，你認為這樣好嗎？
11樓：知道u盤
現在人們的工作的節奏不斷加快，可能感覺到精神壓力帶來的沉重負擔，心理有壓抑的感覺。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你可以找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
12樓：網友
推薦你一款放鬆型火麻飲料叫sutiwa（薩緹瓦），這是一款由火麻提取物作為原料的飲料，可以讓大腦放鬆，同時身體也放鬆了，夜晚跑步人體損耗會有些大，喝sutiwa（薩緹瓦）既能放鬆你的身心，也可以助眠。
13樓：匿名使用者
僅僅是通過娛樂活動來調節也是治標不治本的。最好是想清楚壓力的根源在何處，想出幾種應對的方法，還要考慮自己的承受能力。最終目的是能適應甚至是掌控事情的發展，前提是一定不能逆天行事。
14樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法。
15樓：網友
只要不違法，可以發生點衝突。
壓力過大 該如何自我調節
16樓：呆萌小怪獸
從根本上說，人之所以有煩惱、壓力或心情不好在於有過多的執著，把很多東西看得很重，或名或利或結果。煩惱、壓力等都是內在的，非客觀存在。放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和、開心、放鬆。
不要執著於結果，用心體驗過程，從中獲得享受與感悟。放下並不意味著放棄或不理它，只是使自己懷著平和的心態，積極面對，尋找正確解決之道而不是逃避或抱怨。學習現在開始努力還不遲，盡力而為吧，至於結果平和處之，即盡人事，聽天命^_^這很難做到要慢慢來 另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好，試想煩惱何嘗不是人生一種很好的體驗，人生正因有酸甜苦辣等才會多姿多彩，平和對待吧。
還有就是學會發洩，跑一下出個汗，玩一下電腦遊戲虐一下電腦、看書、聊天等，這些因人而異，只要自己喜歡，不損害他人利益就好，注意個度。知易行難，第一步總是困難的，旁人幫不了，最終還是要靠自己。希望這些可以幫到你 加油。
壓力大怎麼調節自己
壓力大怎麼辦
壓力大的時候怎麼調節
17樓：匿名使用者
多接觸開心的事情，少接觸不開心的事情。心情舒暢會讓自己更好的放鬆自己，也能讓自己得到更多的釋放。即便心理壓力大，也不會影響到自己的正常生活。
18樓：澤橋醫生
保持安靜、休息。輕微的頭痛，排除器質性病變，無需特殊處理可對症休息。休息可減少體力消耗，促進疾病**，因此患者應該注意休息，保持居室的安靜。
壓力大怎麼辦，壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
讓自己壓力變小的調節方法 心理壓力大可以通過積極的心理 來緩解，平時工作或者生活當中當感覺心理壓力過大的時候，主要還是要分析壓力主要來自於什麼，壓力主要與自我認知 對自己的期望值 個性因素以及心理調節的能力有關。積極的心理 應該分析引起壓力大的因素，對症予以處理。如果是認知因素，對於感到壓力大的事件...
工作壓力大，如何自我緩解，工作緊張壓力大，如何緩解
如何減輕壓力 精神壓力即心理壓力，現代生活中每個人都有所體驗。心理壓力可來自於各個方面，總的來說有社會 生活和競爭三個壓力源。如家庭生活的負擔 學習的繁重 人際關係的緊張.總之，不論年長 年少或多或少都有這種壓力感。雖然這是社會文明時代產生的一種自然形態，但是，久而久之日積月累，往往會造成某種障礙或...
高三壓力大到淚崩怎麼緩解，高三壓力大怎麼緩解
學習壓力更本不算什麼，以後出來社會看的都是能力，不是成績，學到的東西是屬於自己的，成績會有發揮好的和不好的，每天都要讓自己有收穫就好了，其實在社會上，你只要有一種求生技能就可以了 高三壓力大是很正常的，因為每個學生來講高考是人生的第一次重大考驗，所以壓力大也很正常，你需要找一個發洩口，把它壓力發洩出...