1樓：情感愛戀
富含b族維生素和其他微量元素的食物：我們應該在日常飲食中多吃富含b族維生素和其他微量元素的食物，比如小米煮的粥和其他粗糧，因為吃了這些食物後，對調節我們的內分泌功能非常有益，而且它還有健胃的功能，這對緩解疲勞也非常有益。
牛奶：牛奶富含鈣，鈣是一種天然的神經穩定劑，可以放鬆神經，穩定情緒。此外，科學家在牛奶中發現了一種可以緩解壓力的新蛋白質。
這種叫做酪蛋白水解物的蛋白質有鎮靜作用。當*處於壓力下時，這種蛋白質可以通過降低血壓和皮質醇有效緩解壓力
富含鈣的食物：我們應該多吃富含鈣的食物，比如小魚、蝦、排骨、骨頭湯等。因為這些食物富含鈣，可以調節神經和肌肉的興奮性，減輕身體疲勞帶來的壓力。
2樓：來自普陀山走心的墨西哥狼
壓力產生的原因。首先要找到壓力產生的原因,之後找出解決的辦法,如果找不出來就換一種方式,解決了壓力自然壓力也就會消除。
2.緩解壓力,工作上的壓力過大,很多業務做不完,每天忙的焦頭爛額,這時候我們需要放鬆心情,規劃生活,事事都做只會事事都做不好...
3.看書,書是知識的海洋,多看書,多看一些名人傳記,瞭解別人在遇到困難時該如何解決,
4.向朋友傾訴,壓力是無形的,向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力,而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心。
3樓：乙懷厹
正確評價自己的優缺點
在職場中有些人的壓力就比較大，在這時候我們不妨將自己的優點和缺點列出一張表，並讓那些熟悉你並能坦率直言的朋友對這張表作出修改。然後決定你該如何充分利用自己的每項長處並有效避免暴露缺點，我們完全可以根據自己的情況來選擇一個合適的方法去評價自己，這樣能夠幫助我們更好的做出正確的選擇。
克服畏懼情緒
實際上在職場壓力過大的情況，很大一個原因是我們存在一定的畏懼情緒所導致的，而開發出潛力的關鍵是克服人人都會有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關的小事入手。比如，主動和剛認識的朋友打招呼，獨自一人去看恐怖片等。
經常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無所畏懼的魄力，那麼這樣自然可以幫助我們更好的去避免職場壓力過大。
一旦我們發現自己的職場壓力過大，那麼在這時候就非常容易出現一系列的神態不適情況，這對我們的健康來說也是會造成影響，所以在平時就需要合理的方法來緩解壓力才行，在職場中的壓力太大也會對健康造成影響，所以必須要小心對待。
4樓：匿名使用者
現在社會發展這麼好，生活水平不斷提高，還有什麼值得你放不下的，多和附近的同事朋友談心開開玩笑唱唱歌多散步把緊張的心情忘掉，凡事不往心裡去，高興一天緊張也是一天何必呢？現在社會發展這麼好，生活水平不斷提高，還有什麼值得你放不下的，多和附近的同事朋友談心開開玩笑唱唱歌多散步把緊張的心情忘掉，凡事不往心裡去，高興一天緊張也是一天何必呢？
5樓：
我覺得隨作年岑的增長，一定要放鬆心態，做好自身保護，多鍛鍊，多運動，多交流，這要才能降壓
6樓：繼續蛻變
運動可以降壓，大聲唱，多做深呼吸，旅遊散心都可以降壓。
7樓：來自鳩茲廣場風度翩翩 的紅梅
化壓力為動力，生活就是這樣，想開些，天空飄來五個字，那都不是事，是事只是咱一會兒，一會兒就沒事，對待人生要信心滿滿，累點苦點也都是暫時的，沒有苦中苦，哪有人上人，把握好心態，坦然面對吧！
工作壓力大時如何減壓？
8樓：匿名使用者
找朋友傾訴下，說出來壓力就釋放了，有時候別人一個建議就能解決很多困擾！
9樓：祝可麥俠騫
如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
具體的可以做感興趣的事，如旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
10樓：
放鬆心情，對自己有信麼，向好肭或家人傾訴，不要放在心裡，看一場電影，唱一唱卡啦ok，放鬆心情一切都會好的。
11樓：湖上聽雨
高速發展的社會，工作和生活節奏都非常快，同時競爭壓力也非常大。每個人都會承受很大的壓力。因此，不要把工作作為自己的全部，要發展自己一些愛好，比如運動就是一種很好的方式，最好是群體運動，可以鍛鍊身體並結識志同道合的朋友。
釣魚也會有很大的舒緩作用。
12樓：需要崇拜
1/4勞逸結合。工作一段時間後，休息一下，可減壓。
2/4多參加一些活動，來減壓。適當參加社會活動，有利於減壓。
3/4和親戚朋友多交流。將自己擔憂的事情和親戚朋友溝通一下，尋得正確對待處理的方法。
4/4加強體育鍛煉。好的身體是完成工作的前提。身體好了，會更好的工作。
心裡壓力大，如何減壓？
13樓：蘋果綠養生網
現代人的生活壓力普遍比較大，這時候如果我們不能學會減壓的方法，那麼就容易對身體健康造成比較大的傷害了，很容易就會導致我們出現各種的不適，所以在這時候學會宣洩情緒很有必要，那麼具體有什麼好的方法呢，一起看看宣洩情緒的好方法吧。
做深呼吸
當你心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。
冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降，而且是可以讓我們很好的宣洩情緒的了，可以說好處是極大的，大家不妨試試。
合理宣洩
壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解，這樣的做法無疑是很有好處的，是可以很好的幫助我們促進身體健康的，特別是可以緩解我們容易出現的不會少情況了，在生活中很多人都存在這樣的情況，我們釋放出來，就可以很好的緩解了。
飲食解壓
日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。
而且在飲食上一定要注意均衡了，均衡營養才能讓我們身體健康，同時很好的才可以有效的宣洩情緒哦。
上面介紹的方法都可以幫助我們宣洩情緒哦，在生活中不少人都存在壓力大的情況，這時候學會宣洩情緒的方法就顯得非常有必要了，上面的這幾點都是不錯的選擇了，大家不妨試試用這樣的方法來宣洩情緒吧，好處極大哦。
14樓：柏修敏瞿珠
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!
15樓：牛紫北鴻哲
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
16樓：種柔喻易真
先找對心理壓力的**，然後對症下藥，就可以啦，，，，複雜的就先了解**，然後就讓抑鬱已久的心情放鬆，（可以做運動，聽**，，，，）最後再面對原本覺得非常難而且非常複雜的問題不解而解了，至少簡單多了，，，，，，，，，（其實所謂的心理壓力只不過是你自己給自己加重負擔罷了，只要笑一笑，沒什麼大不了的，
17樓：侍禎俞思怡
壓力都是自己給的多，別人給的是外部的，並不算什麼，最重要的是你自己給自己太大的壓力了，這就不好排解，除非你能看得開，放的下，那樣別人再怎麼壓，也都沒關係了，你都能快樂。所以好方法就是胸懷坦蕩。。。。。加油，一切都會好起來的哦。
18樓：源恨漢秋白
做一次劇烈運動吧，約朋友去打打球，或者唱唱k吧。無非就是找一個宣洩的途徑。
壓力大，如何調節，壓力大怎麼緩解？
一定要學會排解壓力。壓力大怎麼緩解？我們可以通過正確認識壓力 善於總結經驗 情緒轉移 自我安慰 發洩憤怒 分析壓力 緩解壓力等方法來調節心理壓力。1 正確認識壓力 儘管有良好的意願，但能否成為現實卻受到矛盾的制約。只要你能正確對待，你會覺得很平靜，很舒服。2 善於總結經驗 如果我們總結了經驗教訓，就...
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壓力時常會有，尤其在現在這個高壓社會，很多人已經疲憊不堪。因此，緩解壓力顯得尤為重要。方法如下 做小動作，可以得到暫時緩解。如眼保健操，伸懶腰，深呼吸等，在條件苛刻的情況下，這些小動作是最簡單有效的方法。身體上的滿足。餓了就吃，困了就睡，滿足自己的身體，偶爾去滿足一下舌頭，吃頓大餐，偶爾放下手頭的工...
壓力大，晚上睡不著怎麼辦，壓力大，晚上睡不著怎麼辦？
晚上睡不著覺怎麼辦？如果睡的不好，最主要的是心態要好。安 綿 失.眠 滻.品 伽.ta 0.具體的。可以問下t a 有很多的哦 問下，有的 模型的檢驗 cross validation，又稱作jackknifing 為了檢驗所選模型三個引數的合理性，必須作一定的檢驗.但是還沒有一個有效的方法檢驗引數...