1樓：天涯
失眠有2種情況 1種是神經性質的 2是心理的 你的是心理，我有一法你可以試下：在要睡覺時想空白什麼顏色什麼東西都沒，當時大腦裡有畫面或顏色時，就要想著空白或說恢復空白…還有一法就是努力工作做到超累，也可以快速進入睡眠！
2樓：權凌晴
這就的看你是精神呢累。還是身體累。導致的失眠。但是其中一個累，另一個不累的話，都會導致失眠的，身體累你應該明白。精神是思想方面。你調節調節。平衡下。
3樓：95電玩大大
現在越來越多的人開始失眠，這是因為隨著社會和經濟的發展，很多人都需要繼續學習才可以跟上時代的發展。想想這樣的情況，在公司為了那些業績和專案而思考良多，腦子都開始缺氧了，回到家還要學習新知識，而且還有一大堆雞毛蒜皮的雜事在等著自己，壓力怎麼可能不大？
長期失眠的人是很容易猝死的，即使沒有發生這種情況，身體也是損傷巨大，失眠是非常傷害內耗的事情。前一天晚上睡不著覺，隔天還要早起上班，從事腦力勞動的那些就更慘，長期以往，頭髮肯定都要禿光了，因此，學會調整是非常有必要的。
想要調節失眠，內養外調十分重要。內養指的是喝一些幫助睡眠的茶或者藥材或者湯飲之類的東西，而外調，指的就是在睡覺之前把白天的煩心事都先放到一邊去，不要憂思過重。如果有必要，可以去醫院做一個詳細的身體檢查，先檢視一下目前的身體狀況，在醫生建議的指導下，調節失眠一段時間之後再來複查，看看身體是否有好轉。
其實，睡眠對於人類而言非常重要，長期失眠很容易使得人體的免疫力大幅度降低，導致內分泌失調，而且很容易感染疾病，比如心腦血管疾病、腸胃病等。而失眠的人，脾氣一般都很差，這是因為長期得不到充足的睡眠，人體的很多免疫防線已經被攻破，身體受損的情況下，怕是免疫多少人可以保持良好的脾氣了吧？因此，關愛生命就要注重睡眠。
工作壓力大失眠怎麼辦
4樓：羽孝姬娟
人活著沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天
5樓：鄂蕊尋婉
希望我的回答對你有所幫助。
首先是要保持穩定健康的情緒，要想保證睡眠安穩、舒適，必須心情愉快，平靜輕鬆：因此睡前要儘量避免精神過於緊張和憂慮，養成入睡前不看驚險刺激的影片或書刊，不把煩惱帶入睡眠的良好生活習慣。
堅持規律的睡眠
定時就寢和保證充足合理的睡眠時間是確保睡眠質量的關鍵，每晚睡眠7～8／小時為宜。那種一週中每天都睡得很少，而期待週末睡一個長覺來彌補損失的做法是不可取的，這種做法很難得到良好的休息。
定期運動
面對壓力，往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠症狀，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。
拒絕有害睡眠物質
減少咖啡因的攝取量並戒菸，咖啡因和尼古丁刺激人體中樞神經，使大腦皮層興奮，呼吸及心跳加快、血壓上升而干擾睡眠；晚餐忌食豐盛油膩的高脂肪食物，因其能延長胃的排空時間，導致胃部飽脹不適，夜間輾轉難眠。睡前可喝熱牛奶，牛奶中含有一種使人產生睏意的生化物質色氨酸，臨睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的效果。
床的舒適度
把床墊弄厚,弄軟一點,有意想不到的效果.還有,睡眠時的保暖也是很重要的,因為入睡後會體溫會下降,如果不夠暖,也會影響深睡眠的時間的.
如果做到以上幾點後仍舊無法入睡或睡眠質量較差，應儘早就診，可在醫生指導下服用**失眠的藥物，以提高睡眠質量.
6樓：
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
7樓：匿名使用者
我現在也正面臨這樣的問題，只是說一下我的一點看法吧。壓力大時就想象一下自己一旦順利的完成這項任務那種成就感，如果還是不行，就做一點簡單的事情，這樣就很容易成功，增加自己的自信心。你可以試試，祝你成功！
8樓：lph嘻哈小輝
現在工作壓力大經常失眠，試試這個方法很好用哦
工作壓力大總是焦慮，失眠睡不著怎麼辦？
最好的辦法就是給自己放個假！適當的放鬆甚至於放空自己！哪怕是一天或者是一個小時！做自己最想做的事，哪怕是睡睡個懶覺而已呢！不要胡思亂想，可以用生薑若干切絲用一次性口罩包住放置枕側，有助入眠。這個真沒好辦法，必須先把工作和生活分開。如果不能分開就只能換一個壓力小的工作。心病只能心來醫！聽點舒緩的 放鬆...
工作壓力大，睡不著覺如何辦，工作壓力大呀，總是睡不著怎麼辦？
工作壓力大，常會導致精神選擇性失眠。首先，要從思想上重視，樹立良好的心態，對完成和未完成的工作不焦慮，任何問題都要學會從容應對，學會在一天的工作結束之後，放鬆自己緊繃的神經系統。其次，睡前3小時一定不要思考白天工作上的事，避開那些繁瑣有壓力的事，儘量想一些輕鬆的事情。您不妨可以考慮睡前適當小運動，出...
工作壓力大，對未來迷茫，應該怎麼辦
傾訴也許會讓你的心情好一些，但是並不能解決你的真正問題。我建議你還是先行動起來，解決自己基本生活保障的問題，先找份工作，哪怕是臨時工也行啊。加油吧，朋友.找些勵志的書看看吧，也許會得到啟發。未來迷茫，就給自己設定一個方向或者追求一個夢想。世上只有想不通的人，沒有走不通的路。總之，天無絕人之路 現在快...