1樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
2樓：
心理壓力大可以通過積極的心理**來緩解，平時工作或者生活當中當感覺心理壓力過大的時候，主要還是要分析壓力主要來自於什麼，壓力主要與自我認知、對自己的期望值、個性因素以及心理調節的能力有關。積極的心理**，應該分析引起壓力大的因素，對症予以處理。如果是認知因素，對於感到壓力大的事件應該重新再認識，調節自我的期望值，要做到任何事情全力以赴就好。
如果是個性因素，比如個性比較要強，過度的追求完美，要調整認知，改變個性。另外，心理壓力大的時候容易焦慮、煩躁，也可以積極的找朋友傾訴，積極的運動以及積極的心理放鬆訓練等方式來緩解。
3樓：淺笑嫣然
你好，感覺壓力大，你可以努力工作。在工作上獲得很多的成就之後，你可能會感覺輕鬆一點。
4樓：匿名使用者
想辦法給自己解壓，可以在業餘的時候多運動，培養自己的業餘興趣。
5樓：zzzwww射手
緩解壓力的方法很多，我們通常分為積極性的方法或消極性的方法，也可以分為問題解決策略，叫認知重評策略和情緒調節策略，就是集中力量尋找其他人幫助把問題解決。
問題解決了，很多人通常就覺得終於過去了。還有當問題解決不了的時候，可以調整我們對問題的看法。比如問題超越能力，可以跟老闆講交給他人。
或者說問題用我慣用的方法思維模式解決不了，可能需要尋求他人的指點，重新用不同的角度看問題。可能會發現找到新的解決問題的策略，而不是原來的方法，本身也是對個人的挑戰。
這一點我認為是最重要的，我們看待事物靈活性越高，視野越寬廣，解決問題的時候減壓的能力就越強
6樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
7樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
壓力大怎麼辦？
8樓：
首先得需要端正對工作的認識，第二要保持平和的心態，任何事情都不可能是一帆風順的，當遇到難題的時候自然的就會產生一種壓力，這種壓力也會讓工作處於不好的狀態。如果要緩解自己的壓力，就一定要保持平和的狀態。第三，對工作要做好規劃，如果工作做好規劃就會很清晰，每天需要做什麼？
如何完成完成的效果會怎麼樣？計劃性的工作會讓我的工作開展起來比較順利。不會讓自己產生壓力。
第四要加強溝通，在職場中很多人發現自己壓力的時候，往往習慣一個人承受，其實那是不好的。有壓力的時候可以通過跟別人溝通來宣洩自己的情緒，或者在與他人溝通的時候。別人可能會給你較好的建議，另外還要保障充足的睡眠，將工作和生活分開。
9樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
10樓：巴翠巧育兒分享
向朋友傾訴，或者找一些減壓方式。
11樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
12樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
壓力大怎麼辦？
13樓：第幼安秦藝
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有一個好心情!
14樓：河北超職教育
壓力一種常見的精神上面的問題，很多因為壓力，讓你不知所措.
15樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
16樓：紫晴聊養生
現在人們的壓力越來越大，白天腦子在「頭腦風暴」，好不容易到了晚上睡覺，可能讓神經得到暫時的放鬆，一閉上眼睛，腦海裡全是亂七八糟的，躺在床上，直到凌晨3點，還無法入睡。
17樓：孫茵楊恨桃
減壓主要還是靠自己，放鬆心情，不要想太多不開心是一天，開開心心也是一天，與其鬱悶的、過倒不如敞開心胸接受身邊發生的一切好的不好的事請笑對人生吧
18樓：盈慶充牧歌
壓力是每個人都有的，換句話說，壓力是自身所帶來的，只有自己給自己解壓才能真的解脫，現在社會做什麼都會有很多的壓力，但是你自己要給自己緩解壓力，很多東西都是自己特定給的，人的心情可以自己去掌控，自己讓自己快樂就會快樂，自己總是想傷心的事是不是就很傷心了呢？大千世界，只有自己才是真的對自己好的人。
19樓：宋亙勢青楓
你每天在想掙不到錢的同時，不如把這些思想都扔出去，穩穩當當的做自己該做的事情，時間久了你會發現只要你努力，你餓不著自己，當然不要有太多錢財的慾望
20樓：凌古席清俊
認為困難很大往往是還沒有做好與困難作鬥爭的！
壓力大怎麼辦,如何緩解壓力？
21樓：漓櫻愛畫畫
讓自己壓力變小的調節方法
22樓：啊杜飛翔
壓力大怎麼辦？如何解壓力？如果一個人的壓力很大的話，個人建議他可以出去外面走一走，旅遊旅遊先修一下假，讓自己放鬆一下，暫時遠離工作當中，帶我們心情舒暢，壓力減小後再回來工作，這樣就能很好的釋放我們的壓力，
23樓：劉亞麗的春天
1）你可以跟自己說話，自己跟自己聊天，自己問，自己回答，從某一種程度會緩解壓力。
2）到一個風景美的地方，最好挑人少的時間，大喊一下，發洩一下情緒3）撕報紙，打枕頭這些發洩的方法，你可以試一試。做完後，人都會很清醒。
4）保持一種樂觀態度，儘量多學習一些新東西，轉移一下注意力。
5）運動：早上公園/樓下跑步半個小時或一個小時。
24樓：平行宇宙平哥
1.和朋友一起出去爬山或旅遊，可以適當玩下。
2.看下電視劇或電影，或者聽會歌。
3.多運動，多注意。
25樓：匿名使用者
緩解壓力方法
1.可以通過運動的方法緩解壓力，通過流汗能夠達到身體舒暢的效果。2.
也可以經常去戶外走動走動，多看一些青山綠水，也能夠緩解身心壓力。如果身體和心理的壓力過大，有可能會造成身體亞健康，可以經常看一些積極向上的書籍。
以上資料僅供參考。
26樓：匿名使用者
心理諮詢或者自己排解壓力吧，通過正確的發洩方式或者是運動
27樓：召集人私子
生活壓力無時無刻不在存在，尤其是現在社會的生活節奏這麼快，之前有個朋友就因為壓力太大差點崩潰，最後去了領先心理諮詢，現在已經沒事了。
28樓：
對自己要充滿信心。一個意志堅強的人，來自社會的、工作或學習的逆境壓力，都需要承擔下來。承受這種壓力，首要的是培養忍受逆境的能力。
其次是能把所謂的逆境看作是一種機遇，找出扭轉逆境的辦法。當逆境出現時，相信自己能夠掌握自我命運，能夠從逆境中走出去，在善對一個個逆境中獲得健康、知識與活力、成功。
2、要始終保持一種樂觀情緒。每個人都可能有環境不好，遭遇坎坷、工作辛苦的時候，說得嚴重一點，幾乎可能說，在我們每個人降生到這個世界以前，就被註定了要揹負起經歷各種困難折磨的命運。身處逆境的人很容易認為人間沒有樂趣，或生命沒有價值，這樣無形之中就給自己新增了強大的精神壓力。
相反，我們如果能看淡這些逆境中的困難，始終保持樂觀情緒，認為人雖然被註定了要靠勞力、靠工作來維持自己的生活，雖然被註定了有七情六慾來品嚐人間各種各樣的離合悲歡；但同時我們卻有機會欣賞這有鳥語花香的世界，我們還有智慧可以體味人間苦樂的真諦，我們也還有心情來領略人間的愛心、善良和同情。相信您如果能這樣去看待困難的話，心理一定會很舒服多的。
3、要學會給自己解壓。逆境中遇到的困難可能使你舉步維艱，在這個時候您沒有必要封閉自己，應該利用一切可能的時間和機會來與朋友進行溝通和交流，把自己的一些苦悶和憂愁向自己的朋友和親人傾訴，希望能得到他們的理解和支援；另外，您也可以一個人找個清淨的地方靜一靜，以消散自己心中的煩惱。
4、真誠與人相處。當你苦於難以和上司及同事相得時，殊不知你的上司或同事可能也正在為此事慮。要學會真誠待人，當然真誠並不等於無所保留，和盤托出。
相處的最高境界是永遠把別人當作好人，但卻永遠記得不可能每個人都是好人。
5、通過持續運動來消氣。有許多人在遇到困境中，往往會躺在床上消極對待，結果只能是心裡越來越煩。相反如果您心中有什麼不快，可以進行大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，這樣可能會幫助您發洩心中的困惑。
6、學會在困境中鼓勵自己。當環境中的人或事令我們受到傷害或打擊的時候，我們應該拋開那些無益的氣惱，而在自己內心這片快樂的園地找到希望、安慰和鼓勵. 每個都可以在自己心裡種下一點快樂的種子，這些快樂的種子可能是一些愛好，一點信心，一個理想。
所以無論我們受到的打擊有多麼嚴重，只要我們能保持自己內心這點平靜，就不會真的受到環境的傷害，就可以隨遇而安。
7、通過讀書來轉移壓力。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
8、對自己的工作要有信心。既然這份工作是自己選的，就要相信自己的眼光，決不輕言放棄。要堅信暫時的不順利只是小插曲，經過峰迴路轉，前面一定是一片光明，只是革命尚未成功，同志仍需努力。
9、要記得適時放鬆自己。也許您自己身處逆境是由於自己心裡包袱太重的緣故，其實您完全可以想辦法來放下這些包袱。例如在上班前、午休時和下班後，給自己安靜和諧的十分鐘，可以在茶坊、咖啡店，可以在街心花園，也可以在忙碌的人群中，只為一份悠然自得的輕鬆釋放，只為一份孤芳自賞的美麗。
10、在想象中給自己放鬆。您可以靜下來去發揮自己的想象，通過想象讓自己的思維「遊逛」，如「藍天白雲下，我坐在平坦＝綠茵的草地上」，「我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕**
壓力大怎麼化解，壓力大怎麼辦？
壓力時常會有，尤其在現在這個高壓社會，很多人已經疲憊不堪。因此，緩解壓力顯得尤為重要。方法如下 做小動作，可以得到暫時緩解。如眼保健操，伸懶腰，深呼吸等，在條件苛刻的情況下，這些小動作是最簡單有效的方法。身體上的滿足。餓了就吃，困了就睡，滿足自己的身體，偶爾去滿足一下舌頭，吃頓大餐，偶爾放下手頭的工...
小升初壓力大啊！怎麼辦呢，小升初壓力大怎麼辦？
從小學到初中不僅是學習的過渡階段，也是心智和心態轉變的一個過程。在這時，你們正處於青春期的發育階段，對新事物的好奇，甚至叛逆心理也在慢慢萌生。因此，你不僅要努力學習，還要跟朋友多交流。同時，在這個敏感時期，父母也要多與孩子進行交流，讓他們知道，你們是關心她或他的，不要老是給孩子太大壓力，否則只會讓他...
感到學習壓力大怎麼辦，學習壓力大怎麼辦
一 選擇好學習環境,首先要讓自己靜下來,選擇一個安靜的環境。二 培養自己學習的興內趣容,興趣是最好的老師多讀多看多寫.三 多多鼓勵自己,學會一道題,記住幾個公式,都要有成功感.這樣才讓自己有興趣.最開心的時候用來說自己最頭痛的東西.四 合理安排好時間了.學會調節和利用自己的生物鐘，事半功倍五 多多注...