1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：kla50217洞人
安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。
3樓：小豪
天天失眠，有點嚴重！求助醫生吧！
4樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活工作壓力過大或者某些疾病引起的如抑鬱焦慮等，或者生活事件所導致的焦慮，煩躁，因而失眠。建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導。
我天天失眠怎麼辦
5樓：小蝸的香水日記
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6樓：魅力洋洋
每天睡前用白醋一小勺加45度左右的水侵泡腳30分鐘。在加上一杯熱牛奶。試試吧效果很不錯的。
7樓：wo好好活
臨睡前出去跑步，不需要跑多快，但要長跑，保你能睡著，相信我。
8樓：渾博超
很簡單缺水，不要喝飲料，會更糟，睡前半小時多喝水。
我天天失眠怎麼辦啊?
9樓：葉色睡滿園
應該用心理暗示的方法，首先要放鬆心情，讓自己進入睡眠狀態。絕大多數的失眠還與心理因素有關，因此，**失眠症最關鍵還是靠自我調節。睡前喝牛奶可以鎮定催眠，睡覺時在枕邊放個熟透的蘋果或香蕉也有用的。
如果是神經衰弱導致的話，吃谷維素片。
10樓：小蝸的香水日記
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11樓：匿名使用者
失眠之後首先要控制自己，不要用神b經去想東西，躺在那也不要想遊戲相關，**，電視，首先要放空自己，控制自己的腦子，一想東西就j強制回神放空，睜眼看一下週圍，轉移注意力，然後閉眼什麼都不想，如果腦子裡又有其他思想，可以3反覆睜開眼轉移精神，對於一些人是有效的，目前網上的方法我試了不管用，舉個例子，比如你自己的3身體是一個機甲，你的0精神就是駕駛員，而植物，神，經就是你的機甲系統程式，他設定的是白天啟用6，晚上充2電，但是紊亂了之後就是晚上啟用，白天充電，你能把機甲系統改了嗎？不能，所以說，要需1要專業的人去修改，你總不能找個基建工程師去修理機甲吧，他根本不會，所以，晚安。
12樓：最愛
1、睡眠不好的人可以在夜間進行盆浴，給自己洗個熱水澡，這能夠讓大家更加的放鬆，這對睡眠非常有益。
2、睡眠不好的時候可以改變一下睡覺的姿勢和位置，一般在做出改變後，便會對睡眠產生影響，大家要找一個最適合自己的姿勢和位置。
3、睡眠不好最重要的是在睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
我天天都失眠，怎麼辦吶？
13樓：精靈復活
人的一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞對人的身體健康起著至關重要的作用。有資料顯示全世界每5人中就有1人存在不同程度的入睡困難。而在夏季由於日照時間長，天氣炎熱，心情易煩躁，就更容易發生失眠。
如何消除夏季失眠的煩擾，可以從以下一方入手。
1, 以「平常心」對待夏季失眠：夏季失眠主要由天氣原因和情緒心理因素。
引起，但天氣原因我們無法改變，我們能改變是我們的情緒狀態。現實中的很多失眠是由於「太過在意睡不著」造成的，我們應該不把失眠當回事，讓心情保持快樂，失眠症狀自然減輕。
2.養成良好的夏季睡眠習慣：由於天氣的原因，我們可以適當晚些時間入睡，早些時間起床。
由於夏季晝長夜短，睡眠時間可能減少，我們可以利用午睡補充睡眠，消除疲勞，但午睡時間不宜過長，應當控制在半小時內。
3.營造良好的臥室環境：我們應把房間的燈全部關掉，拉上窗簾，使臥室暗一些。臥室的溫度、溼度可用空調來控制，一般舒適的溫度為20-23℃，相對溼度50%-70%為佳。
4.飲食助眠：：夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些易於消化的食物，補足水分、鹽分和維生素。儘量晚上7點以前(或至少睡前3小時)進食，吃7分飽就行，睡前可喝點酸奶或者吃些水果。
14樓：本鍶築浪教孤
可以上醫院進行一個相關的檢查。開一些安神補腦類的中藥進行調節。在進行藥物**的同時，要養成合理的作息時間， 每天不能睡的太晚，十點左右一定要入睡。
在睡前不要喝茶，喝咖啡等。可以吃些枸杞等有助於睡眠的食物。還要保持心情愉悅，不要有過度的心理負擔。
最後祝你早日**。
15樓：時賀撥驥
失眠一般都是**於壓力，當你感覺到焦慮時，你從旁觀者的角度看焦慮給你身體帶來的反應，此時，你對焦慮不做任何評價，焦慮就像很熟的朋友，來了你稍作關注，然後任由它去，經常這樣練習，我想一週之後就會見效。另外，你可以背誦一下《般若波羅蜜心經》，當你感到心煩意亂時，背誦心經很管用。
16樓：小蝸的香水日記
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17樓：梁靈松
這樣嚴重了可以造成抑鬱症，加強鍛鍊，養成早睡早起的習慣，睡不著就起來活動，不要強迫自己睡，再嚴重就需要藥物可了，可以吃點依賴性較小的佐匹克隆之類的藥物。
18樓：網友
失眠是一種常見的睡眠障礙。據國內外資料統計，青年人有過失眠的超過50%，老年人則高達70%。人為何會失眠呢？
醫學科學研究認為，失眠大致有三方面的原因：一是環境因素當一個人乍一易地，或氣溫急驟變化，或噪聲過大地影響等，都會引起人的睡眠障礙意見建議：。二是疾**素如牙痛、咳嗽、哮喘、蕁麻疹等都會干擾入睡，以致失眠。
三是心理因素緊張、抑鬱、興奮或悲傷等都會引起人失眠。
19樓：寇業偉
你去看看醫生，這樣的毛病我也得過，可能是神經衰弱導致的，也可能不是，你家有沒有活你連幹它三天你看你還睡不著嗎，沒有活你就去跑步一天跑它五公里。睡不著覺就是閒的，一天胡思亂想，越想越睡不著。多做些體力勞動。
天天失眠怎麼辦啊
我失眠了，該怎麼辦，我失眠了，怎麼辦？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前躺10分鐘，有一定改善哦 中醫方面有一些民間土方 失眠的方法，在對症 方面經常會取得意想不到的效果。下面，失眠專家結合自己多年的臨床 經驗，為大家推薦一些有用的 失眠的偏方，希望患者在專科醫生的指導下進行對症調治 1...
失眠了啊怎麼辦啊，我失眠啊怎麼辦啊？
其實失眠是一種心理因素，也有生理的原因。主要是你自己要控制好自己的情緒，情緒激動，興奮，考慮問題過多過於頻繁，心情懊喪，煩悶，都會引起失眠的機率。其實 失眠真正的方法，不是藥物所能控制的，只要自己放鬆心情，多想一些開心的事情。但是要把自己內心的苦悶，用一種方法發洩出來，例如 聽歌，要歌聲溫柔的，別聽...
怎樣可以失眠啊？我天天睡不醒
怎麼樣提高睡眠質量 沙羅曼蛇 在網上找了幾種方法希望對你有幫助 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物...