1樓：中醫眼科楊淑蘭
失眠怎麼辦？首先先查詢失眠的原因：第一，如果是經常熬夜引起的，需要調整生物鐘，養成良好的作息時間，第二，如果是平時精神壓力太大，工作壓力大，應該自我調整，第三，如果是生氣引起的，注意保持良好的心態，不生氣，肝鬱氣滯則可引起失眠，第四，更年期綜合徵也可引起失眠女人到更年期，雌激素水平下降，，需要服用調理更年期的藥物。
2樓：
可以服用藥物**，注意每天睡前可喝一杯熱牛奶，泡腳半小時，需要藥物和生活方式一起**，白天多做一些戶外運動，減輕心理壓力。
注意平時養成良好的睡眠習慣，每天按時就寢、按時起床；睡前六小時內禁止喝咖啡、喝酒、吸菸，且晚餐也不可多量。
3樓：數碼王子胖
有些失眠症的病人，檢查後也能發現並無生理性的病變。這類病人多是由於精神壓力過大而引起的失眠，有些心理異常也可能會引起失眠，比如抑鬱和焦慮。因此對此類患者要進行心理疏導，可定期進行心理輔導。
4樓：小du說生活
可能是因為你想的事情太多了 心煩意亂了 就容易造成睡眠不好 還有天氣的影響也有很大的關係 這種天氣一般都容易導致失眠。
平時要養成良好的作息習慣 不要熬夜 睡前不要喝咖啡濃茶之類的 可以適當的喝一杯熱牛奶 能夠幫助促進睡眠。
5樓：匿名使用者
去醫院看看是不是腦供血不足的病。或者有什麼煩心事情要想開點。順其自然吧！
6樓：愛的劇場失眠**中心
如果失眠了，切記莫要驚慌，人心一亂，就會陷入恐懼的心理，保持心平氣和很關鍵；
要保持心平氣和，就要首先對失眠有正確的認知，要明白一個道理，睡眠是人的本能，正常人，都會有偶然睡不著的時候，就像我們偶然不想吃飯一樣，沒有什麼大不了的。
意識到這一點，就不會因為失眠而擔心，下一步就是轉變思維，睡眠狀態是生活的反應，恢復睡眠只需要調整好自己的生活即可，如果不改變糟糕的生活方式，期待用某種外用的助眠品恢復睡眠，這就是南轅北轍的，即便服用這些睡眠好了，早晚也會**。
並非排斥這些，而是失眠本就是身心問題的外顯，我們調理身體的同時，也好調整心態，身心合一，才是恢復睡眠的保證，現在很多失眠的人，把恢復睡眠的主要方向，放在了身體調理上，忽略了心理的成長，這其實就是失眠久治不愈的根源。
如果你此刻正在遭受失眠，要好好閱讀上面的兩點，轉變思維是恢復睡眠的第一步。
若有不明，歡迎追問。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：健康一線**網
失眠怎麼辦？**失眠的方法。
9樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
10樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
11樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
12樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
13樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
14樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
15樓：中醫李山山醫生
準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。
16樓：匿名使用者
失眠可以通過運動讓自己疲勞一些，有助於睡眠，也可以在睡前喝杯溫牛奶，勁量不要想一些讓自己煩心的事情。
17樓：五元說易
失眠是比較常見的情況，造成失眠的情況有很多，可能是因為植物神經功能紊亂或者因為平時壓力太大，過於緊張等等都會造成失眠，不建議立即使用藥物，可以先放鬆心情，平時睡前泡泡腳，多聽聽舒緩的**，如果失眠特別嚴重的話，可以考慮在醫生的醫囑下服用安眠藥和**失眠的藥物。
18樓：網友
發生這種情況以後，首先還需要到正規的精神科醫院瞭解清楚是哪方面因素引發的失眠原因，然後針對**病症**才能有效的緩解病情，不然隨便**的話，可能會對健康造成一定的影響，病情也不會得到好轉。
19樓：瑞誠厚科技
引起失眠的原因很多，持續時間不同，表現出來的症狀不同，那麼**的方案也不相同，建議可是試試大腦生物反饋儀，在家裡自己調節，一到兩個療程見效！
20樓：魚不忎
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。
21樓：可愛的若若若
首先要明白為什麼會失眠，如果是由於想的東西太多，壓力過大引起的失眠，那麼在睡覺之前要排除這些因素，自己無法克服的，可以去看心理醫生，然後睡覺前不要暴飲暴食，不喝濃茶咖啡，如果長期失眠嚴重，那隻能服用改善睡眠的藥物。
22樓：你不要在我旁邊
如果長期失眠比較嚴重，可以服用安眠藥來幫助睡眠。如果失眠的症狀比較輕微，可以通過改變作息習慣來改善睡眠。平時要適當的放鬆，不要有太大的心理壓力。
23樓：甜七姑娘
1、推摩前胸後背 兩掌以每秒2次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，推摩2~3分鐘。此法有強心、健腰、疏通臟腑經脈的功效。
2、搓摩頸肩部位 兩掌以每分1~2次的頻率，用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側，揉摩個3~4分鐘。此法可以有效緩解疲勞，預防頸肩病變。
24樓：小單的職業生涯
第。
一、中醫中藥**。常用的方法包括針灸、按摩、拔罐和口服中藥湯劑、中成藥等。第。
二、口服西藥，根據醫生建議進行**。第。
三、心理**及支援**，如心理諮詢、適當運動，睡前溫開水泡腳等，同時注意避免睡前喝濃茶、咖啡，可以適當喝牛奶。
25樓：中醫**徐醫生
失眠怎麼辦？失眠怎麼快速入睡？
失眠怎麼辦啊?
26樓：亦舒堂
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28樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
29樓：喬教瘦
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30樓：小蝸的香水日記
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31樓：亦舒堂
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33樓：黃恆龍
聽***睡，那樣最好不過了··~
記得多多出去溜達溜達~~那樣對睡眠都有幫助~~
希望你好好的，安眠藥就別吃了。
34樓：廣州枕頭專家
最好的辦法，還是要靠自己改善！
要放寬心情的同時，要有比較好的睡眠環境，同樣枕頭很重要！
35樓：郭梁郭子豪
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36樓：喬教瘦
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37樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
失眠怎麼辦？ 15
38樓：守護
我有幾個簡單的辦法，妮可以試試，第一，運動，每天適當的運動可以讓你身體變好，並且運動後勞累感覺可以讓你容易入眠，但是別過量，並且不要離睡前太近的時間。
第二，洗澡，睡前半小時洗個熱水澡，有利於肌肉放鬆，是有助睡眠的好辦法。
第三，吃東西，多數沒有疾病的人睡眠不好其實是因為肚子餓了，只是很多人不知道，所以，睡前適當補充能量，非常有助於睡眠，這個真心的，不過你會不會是要**節食？記住，肚子餓了很難入睡。。。
第四：睡眠前不適合做複雜的腦力勞動，比如激烈的遊戲，複雜的工作等等，這些都會讓你大腦神經亢奮，難以入眠。
第五，終極絕招：很多人失眠是因為覺得少睡一覺就會死！其實，睡不著就睡不著了，怕啥！只要妮能看開這個，你就不會失眠了，無數的人是因為心理壓力，覺得我怎麼還睡不著？睡不著？
這就叫自尋煩惱，如果你能接受，少睡一覺又死不了！破罐子破摔的心態，那麼沒有心理壓力就自然睡著了，當然，這種心態要求比較高的修為。。。
39樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
40樓：劉鐸健身
頭暈失眠怎這樣解決可以試一下。
41樓：郭梁郭子豪
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42樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
43樓：小蝸的香水日記
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44樓：中板廠
你好：失眠屬於常見病，不可怕。放鬆心情，正常生活就ok了。
45樓：來自撫順的抑鬱故事
如果患者得了失眠，建議這些患者要儘早就診，患者要調整自身的情緒，避免過度的緊張和焦慮，不要過度的關注失眠，以免患者出現情感障礙。此類患者可以進行失眠的認知行為**。
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
這個解決失眠小妙招，必須get 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。可以聽些安靜的 現在失眠的人是越來越多了。我也是其中的一個，我失眠差不多有半年了，真不知道那段時間是怎麼熬過來的，真的是很痛苦的，人也憔悴了很多...
失眠怎麼辦，失眠怎麼辦啊
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