1樓：時代木
我從我媽那些中醫書裡得到這樣的結論，睡不好兩大原因，一是胃，一是腳。胃不靜則睡不好，睡前喝點牛奶把胃蛋白酶中和一下就差不多，沒有牛奶就按你右邊最下面一根肋骨中間的地方，那叫什麼穴位我也忘了，只要按起來疼那就算有效果，按一會就能把胃安撫妥當了，腳不暖也睡不好，要麼睡前泡一泡，要麼找個東西給自己刮痧，刮個一百來下腳就能暖和了，前提是你得夠年輕，那樣刮在那根血管上才能有效果，年紀大了那根血管就……我也不知道怎麼形容，反正就是有點刮不動了吧。刮痧方法是：
用棍狀物（最好是牛角的）從自己胳膊肘內窩最中間的地方刮到手掌心正中的地方，就是把血液推過去來幫助血液迴圈，左右手都要刮。我曾經頭熱腳冷還出虛汗，折騰到一點多睡不著，不得已跳下床去找了刮痧板來躺著給自己刮，沒有五分鐘，一股暖流湧進雙足，我便再沒了知覺……（真是累壞了）好神奇的樣子！
不過因為我還小嘛……若是那些成年人因為在複雜的社會當中，因精神壓力過大而睡不著，那我就幫不了你了。
2樓：一起晒月亮
唉！！！都是一樣吶，建議，晚餐進食提前，飯後靜養，睡前熱水泡腳！！！
3樓：尋找有條的豆漿
睡前最好聽些節奏舒緩的**放鬆心情，靜心靜氣哦~
4樓：匿名使用者
是啊，壓力好大的，睡前熱水泡腳，喝杯牛奶
容易失眠的人怎樣才能好好睡一覺？
現代人生活壓力大，失眠的人群越來越多，你曾經為治好失眠做了哪些舉動？
5樓：這樣育兒不靠譜
有的人告訴我喝牛奶和喝紅酒可以用來**失眠，然後我就去超市屯了一些回來喝，然後發現並沒有什麼用。然後就告訴我是熱牛奶，我又把牛奶加熱，可能會起到一定安神的作用，但是並沒改變任何失眠的現狀，所以又去看其他的方法。
我還嘗試過睡覺之前不玩手機，看看書，但是看書比較費眼睛，而且依然沒有對失眠有任何的緩解，躺下之後還是睡不著，因為失眠是自己的大腦在高速的運轉，然後總會有一些奇奇怪怪的想法，自己也會下意識的剋制自己不去做思想鬥爭，但是發現並沒有什麼結果。
然後就是多運動，多運動讓自己的身體感到疲憊，因為人累了之後，就容易更快的進入夢中。這個針對個人吧，我之前也去晚上夜跑或者是騎單車，當時大汗淋漓反正是越跑越精神，回來之後一點睡意也沒有了。
然後就嘗試了一下吃安眠藥，但是沒有持續很長的時間，因為人可能會對藥物產生依賴性，所以我就放棄了，任由他睡不著，什麼時候能夠睡著就算什麼時候即可。我還會在睡覺的時候放一些輕緩的**，泡腳或者是泡澡，讓自己的身體能夠處於一個放鬆的狀態之下，然後再考慮自然睡眠的事情。
其實失眠就是心情不好或者是個人的壓力比較大，所以經常調節自己的身體和心裡，讓自己保持放鬆的狀態下即可，這樣就不容易失眠了。
6樓：周
每天晚上用艾葉草熬水泡腳，然後再喝一杯純牛奶，然後口服一片褪黑素，這樣可以睡得特別好，特別的香甜，而且還沒有***。
7樓：溪溪聊藝術
**失眠，需要注意飲食，還有運動不要過量。實在不行就吃藥，促進睡眠。
8樓：
最好還是有時間出去轉轉，保持良好的心情，心情舒暢了失眠就解決了。
9樓：癢癢鼠萌新的日常
網上有些**失眠的方法，如睡前用熱水泡腳，喝熱牛奶，放空思想，打坐，睡前紅酒等都有試過，效果甚微，若只是輕度失眠，應該會有效果的。對於重度失眠患者，幾乎沒有什麼作用。
10樓：咖啡
雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。
11樓：斑斑醬
聽催眠曲，適當運動運動累了自然就睡了。看一些雜誌，不過很費眼睛
12樓：她住往事裡
吃中藥吃西藥
按摩汗蒸
ml香薰
做瑜伽最後發現還是香薰有點效果~
13樓：此生僅你一人
聽聽輕**，別聽那種dj的，那是越聽越精神，最古老的默默數綿羊，或者睡前去跑跑步，或者喝杯牛奶，這是有助於睡眠的。
壓力太大，最近睡眠一直不好，有沒有釋放或加壓的好的方法。。。。
14樓：百小度
睡覺前保持平靜，不能興奮激動，睡覺前喝瓶牛奶，洗個熱水澡，按摩按摩舒緩筋骨，看一些無聊的書，
15樓：就食姜遠藤食品
去玩下電動 釋放下 然後回去好好的睡一覺
16樓：滄海浩波
你的失眠是因為工作壓力大造成的，所以要先解決你承受壓力的能力，或者減輕你對工作的壓力，才能有效地解決失眠的問題。
減輕壓力有以下幾個方法：1、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，儘量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的壓力。
2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。
3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
一個每晚每夜都想好好睡一覺的人。
17樓：哇靠我們
你這個屬於臆想，平時飯後睡前，出去慢跑，到身體感覺熱乎，不要快跑，回來洗個舒服的熱水澡，可以稍微聽一點輕**，建議可以買個眼罩搭配下（個人建議），祝你身體健康
可以多參加一些小活動，不要太過於激烈的
如果效果不好的話，可以找找心理醫生先看看，不建議直接去醫院
18樓：瀾水若橙
先做個體檢，確定身體沒問題，然後掛個神經科的號，把症狀具體向醫生描述一下，需不需要會診之類的。感覺上是有點神經衰弱，對睡眠問題又有焦慮。
19樓：小爺
去正規的精神病專科醫院做測評 就知道是不是精神方面的問題 祝你早日**
20樓：蘇州賽益鑫
你應該看精神科，你的症狀是典型的憂鬱症初期表現
21樓：匿名使用者
聽些輕**，讓自己充分放鬆，放鬆，放鬆，，，，深呼吸！
經常失眠的人，睡前做好哪些小動作，或許讓你一覺睡到自然醒？
22樓：筱雅的殤
經常失眠的人睡前可以喝一杯牛奶，然後做一些瑜伽動作，這樣能夠更快睡著。
23樓：開心收藏開心生活
經常失眠的人，睡之前喝杯牛奶，聽些輕**。
24樓：生活達人小鄭老師
平時應該要多一點散散步，多走走路，這樣的話才能夠好一些。
25樓：匿名使用者
經常失眠的人睡前一定要經常深呼吸，能夠很好的放鬆。
26樓：_x_d晚晴
經常失眠的人，睡前那本書來看一看可能一下就睡著了。
27樓：欣欣向榮
睡前遠離手機，喝杯牛奶，可以讓自己一覺睡到自然醒。
28樓：肥宅快樂
我覺得在睡前做一些放鬆身體的動作會比較好。
29樓：善良的思維方式
可以做一些輕柔的睡眠動作，就可以一覺自然醒。
30樓：目倚郝換
經常睡不好可以去運動
31樓：客服肖廣維
睡眠不好，次日的精神狀態不佳，工作學習效率也會受到影響
工作壓力大，容易失眠，吃什麼能調節？
32樓：匿名使用者
聽說洗腳水裡放些醋（水要到腳腕），然後睡前吃點蔥白很管用。
壓力大大腦不容易放鬆 精神上放鬆會好一些
33樓：匿名使用者
●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調**的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。
可**失眠的常用醫療體育專案有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的專案很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。
以上體育鍛煉專案，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛鍊，日子久了對於改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛鍊是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，並且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊癒。
(3)練氣功：氣功有助於精神放鬆，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。
只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習**失眠，應注意做好「三調」和「四法」。●八代御醫●告訴你：
「三調」是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：「四法」的內容為：
①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反覆應用幾次。②隨息法：
就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守湧泉等。
④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說「鬆」、「靜」等。●八代御醫●告訴你：
以上介紹的醫療體育專案對於失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過於盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛鍊或許無法鍛鍊可以使用我的祖傳祕方《神威安神靈》中草藥配製，吃了睡得香！
●八代御醫●在這裡祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！o(∩_∩)o謝謝!***
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