1樓：花心入畫圖
你在三步上籃的時候，前提是要保證身體的穩定性。保持穩定的話，一是你的腿要發力，二是你的身體不要被防守球員擠開了。
你在突破的時候你應該清楚你在哪個位置落第一步腳(這個非常非常的重要),要是你突破的時候防守球員有兩個或者兩個以上，建議你用滑步上籃，要是三步硬突的話反而會讓自己犯規。要是隻有乙個或者兩個防守球員，那你確定第一步上籃的腳步後，那把第一步跨小些，因為這樣很容易讓身體變相，跨得大了變相難度非常大。
一般來說，突破上籃有好幾種：低手擦板挑籃，勾手擦板，直接挑籃等等。常用的這是這三四種了。
但是實話說吧。對挑籃來說，還要有一定要求。第一，挑籃除了擦板，出手點一定不能低，低了容易打圈，寧願高些也不能低些，一般來講只低籃圈10cm就差不多了，因為挑的時候是向上挑的。
在突破的時候雙手護球。但在送上籃的時候，三步突破一般只有乙隻手了。所以球在手掌中保持穩定也很重要。
希望能幫到你。
2樓：answer斯基
你的協調性沒有把握好，你可以練協調性，還有練跑動過程中單腳起跳摸高，時間長了就會用了，還有要記住，上籃的時候身體要舒展，拉直，不要彎腰，那樣才能展現上籃時的飄逸。
3樓：網友
支撐腳反了就有這種感覺，換下試一試，如果這樣還不行，那就只能說哥們你業餘了……
4樓：▓詎蕝戀噯
你好！ ok..我告訴你。。。仔細的看。
記住要多練 還有就是自己的心態一定要保持最好的狀態。
打籃球時的心態保持 就是不要覺得自己會失誤會不好。
要讓自己的身體全面開啟 覺得認為這是表現自己價值 表現自己的時候。
其實自己才是自己最大的敵人，剋制住自己的害怕心態，）
上籃解釋~！~
行進間單手肩上投籃。
動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨出時接球，接著迅速上左腳起跳，右腿屈膝上抬，同時舉球至頭右側，騰空後，上體稍後仰，當身體跳到最高點時，右手臂伸直，用手腕前屈和手指力量將球投出。
動作要點：一跨大步接球牢，二跨小步用力跳，三要翻腕託球舉球高，四要指腕柔和用力巧。
行進間單手低手投籃。
動作方法：跑動步法與行進間籃下單手肩上投籃基本相同，只是在接球后的第二步要繼續加快速度，向前上方起跳，騰空時間要短。投籃手指五指自然分開，託球的下部，手心朝上，手臂向上伸展，接近球籃時，用手指上挑的動作，使球向前旋轉投向球籃。
動作要點：第二步用力蹬地向前方起跳，投籃出手前保持單手低手託球穩定性，用指腕上挑力量使球向前旋轉投出。
這個也可以 確實不錯~~
雖然是中國的額。
再給你乙個比較難的練習運球手感的。
虎撲網也沒毒~~~中國第一籃球**（貌似是的）
看會了，熟練了，你就牛b了 特別是優酷的這個，我碰到的精品啊！！！
突破上籃一般有兩種基本方式 一種是靠身體 一種是靠速度 或者說晃動 像詹姆斯的突破靠身體多 像艾弗森就是用變向加晃動用速度突破 突破的目地主要是得分或分球或騙犯規 根據自己的實際情況和目的 還有對手的情況結合使用 首先建議這兩種結合使用 遇上壯的用速度多一點 遇上快的用身體多一點 其次個人經驗 突破沒有必要每次都深入籃下 可以半截籃或拋投搞定 靈活多變 還有就是左手運球上籃很有用 殺傷力很大。
最後建議結合跳投等其他手段 一味的突破很容易縮小對方的盯防範圍 還有就是加速的一瞬見不要離框太遠 一方面不利於路線判斷。
另一方面容易讓補防隊員防住。
希望對你有幫助。
祝你早日成功~！！
5樓：手機使用者
籃球基本功是最重要的，必須得練紮實，記住打球自信是很重要的，其次就是多動腦子總結，球場上千變萬化，要有隨機應變的能力。
6樓：網友
一句話，平時多練基本功~基本功不紮實！
7樓：巾幗梟雄
有沒有聽過「田徑是運動之母」這句話？ 練習下田徑吧 半個月到乙個月你會感覺到進步的。
8樓：網友
這是靠天分的兄弟 你不適合打籃球。
籃球「三步上籃」的腳步問題。
9樓：超級de愛國者
三步上籃是第二步起跳，也就是說在你三步上籃從起步到完成投籃為止，只能邁出兩步，然後就是起跳了。我舉個例子來說假如你雙手持住球后右腳踏出第一步，然後左腳踏出第二步，下面就是左腳蹬地起跳投籃了，如果你的右腳又落地就是你走了三步，這就是走步違例 了。很多球員加速突破三步上籃，看到前面有防守隊員就挺住虛晃，這樣是很典型的走步。
你所說的nba第三步上籃扣籃什麼的，我承認這是存在的。nba的規則跟國際籃聯比是比較松的，沒那樣嚴格，因為nba是乙個商業比賽，都是商業運作，為了比賽的流暢性跟可觀尚性，很多時候上籃走步都是不吹的，特別是明星球員，後場搶斷，單刀快攻，然後你就可以看到他們走好幾步上籃這都是不會吹的。。。最最典型的是詹姆斯，安東尼，又一次安東尼下快攻走了五步都沒吹，就是這個道理。
不過從08年奧運會就能看出，他們在國際比賽上經常被吹走步，詹姆斯那會就吃到很多個。
10樓：籃球油膩哥
籃球三步上籃低手上籃的應用及動作要領。
11樓：網友
三步上籃要求球員持球時分別邁開二步，在第三步起跳的同時出手。
12樓：匿名使用者
第三部上籃，這個和步子大小沒什麼關係 ，第一步邁大，後面就方便減速，第一步邁小，第三步就邁小點！
13樓：求問者
三步上籃是腳步的問題，第三步必須上籃或扣籃。
14樓：網友
不算走步！可能是你動作不連貫！
15樓：鬢髮白了
上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，臺灣地區又稱平民射球，因為是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。
上籃按出手時手與肩的相對高度，分為高手上籃和低手上籃。
上籃按手部動作，分為單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。
三步上籃的動作要領可用「一大、二小、三跳」六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。以右手單手高手投籃為例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接著左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上抬，同昱舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，「三步上籃」動作完成。
把「三步上籃」動作要領編成口訣，即「一大二小三高跳，提肘屈腕要記牢，身體凌空球出手，投籃碰板準又妙」，大家在初學時可以記一下，有助於把握技術要領。
16樓：林祿巨集
nba規則跟我們不一樣的。我們一般都是兩步的。那有說三步就得上藍說。沒看過cba?
17樓：麥迪來自火星
第三步必須跳起，上籃或投籃。。停住就走步，再走也走步。、 一般兩步就夠了 走那麼多步你還打什麼籃球啊？
18樓：柴俊傑
你不知道嗎？，我們打籃球都是在第二步起跳，在第三步也行，必須在落地前將球投出。
籃球上籃腳步問題
19樓：百明
你好 你說的對 三步上籃是你說的那樣 所謂三步上籃最後一步就是指起跳上籃、、你要多練習啊、、這就是看熟練了 不過我覺得你還是得把運球和投籃練好、、這是非常關鍵的、、運球你可以在和別人打比賽的時候慢慢練成、、你不要顧慮太多、、不要總想過別人、、因為你的基本功不是很好、、所以練好紮實的基本功才是最關鍵的！明白？望採納、、、你可以上網看教學視屏就ok啦、、、
20樓：網友
起三步一般都是調整投籃節奏用的，所以過人的動作最好之前完成，如果之前沒完成過人的動作，被跟住是很正常的。
上籃正確的說法是兩步上籃，右腳一步之後就是左腳蹬地上籃，上籃完成之後落地才是第三步，感覺彆扭的話就多練習，動作熟練協調性上去了，自然就好。別太刻意的注意腳步動作，加快點完成速度。左腳蹬地時左腳尖向外側撇一些，可以跳的更高。
21樓：網友
我也是上籃掌握不了節奏 有時候離籃筐遠 有時候就直接被籃筐帽了。
腳步可能還是要找到感覺 可能是開始起步要快但是到上籃那1剎那要慢下來穩住腳步吧。
22樓：鞽鞽
多練習 身體就協調了。
23樓：網友
三步籃也是很多種，你說的是最直接的。。。還有跳步和跨步的。。你說的那種是跨右腳，左腳跨步蹬地一氣完成的。
至於過不了人根據你的描述是你採用的直線上籃，這個需要你的速度。利用時間差的。三步籃最好採用變向的比較容易過人，前提是你要晃開防守者的重心。
24樓：網友
科比門徒，你要是能持之以恆的照這個練習，打籃球覺得很給力。
25樓：
多練習，就特別自然的做出來了，不用刻意去練了。
26樓：網友
步伐是第一步大，第二步小。 還有第二步落地時一定要用腳積極著地。
27樓：網友
先聯絡運球、控球，只有基本功紮實了才能做動作。
為什麼我玩籃球時，三步上籃總感覺很別捏，，，一運球 就亂了腳步？？？？？？
28樓：莫名小生
我感覺你就是 沒節奏 還有就是 打的少。
29樓：匿名使用者
嗯，說明你運球節奏掌握的不好。運球的時候腳步是需要合拍子的，譬如走一步運一下，當你準備加速過人的時候，一步運兩下，當你要來乙個大變相的時候，兩小步運一下。這些都是舉個例子。
上籃彆扭運球亂腳步說明你運球還是不行。多練練，多找手感。運球是打籃球的基本功，如果運球都不會，那麼其它都是白搭。
有人可能覺得會中投就可以不運球了啊，事實上不是。萬一你的接球點不在你的投射點或者進攻範圍呢？那你不是悲催了？
30樓：我還是剛少俠
還是基本功沒有練好，多練運球，運球熟了，上籃就明白了。
31樓：哀歌
應該是過於緊張了，有人教我，在打籃球比賽時，先跑800公尺（兩個田徑場）。雖然我不知道為什麼。
32樓：網友
節奏不好，多練練就好了。
本人打籃球上籃腳步跨度很大，不知道是不是缺點。以至我現在走路都是很大一步，別人問我為什麼，，，，
33樓：網友
跑位，朝向內線，只要有空隙，帶球三步上籃，跳起不佔優勢注意把球分給外線。
另外說的是，站點是投手做的事情，你擅長突破，上籃就應注意跑位尋找機會。
34樓：網友
你是打後場還是前場 前場建議多跑位 在兩根三秒線之間 後衛的話還是應該多控球 加強晃動 晃出空隙上籃 上籃一定要懂得見縫插針 這需要協調性跟經驗了 多練習一定會進步的 加油。
35樓：帳號已登出
看情況咯，一般的話帶球是要手腳的步伐要小點。
36樓：網友
跑空位，跑位接球上籃，或者空位投籃。
打籃球上籃腳步大好嗎
37樓：鳳凝昳
當然好啦，你看小皇帝上籃的步子大不？當然還要看你的上肢力量，你可以類比詹姆斯，jr步子也挺大的，飛得遠，跳得高，腰力好還可以空中閃躲，十佳球都是這麼來的。
打籃球上籃手勢跟不上腳步，怎麼練反應速度
38樓：工業一點通
怎麼會這麼不協調，上籃如果是三步上，第二步完的時候，開跨第三步把球扔上去就好，可能一開始姿勢不好看，練久了，姿勢隨意擺弄。
39樓：
沒太懂樓主的問題……反應嘛~一部分是天賦，另一部分就是經驗啦~平時多打球，多看球，讓身體本能的記住一些動作就好~不知道樓主多大了哈~總之多打就會慢慢好的~
40樓：網友
多多鍛鍊一下身體 練練折返跑 運球 控球 變向 基本動作要領掌握 加上勤家苦練 孰能生巧。
打籃球上籃的問題，打籃球怎麼上籃？
你可能跳的太低，出手點被影響到了，建議你調高一點上籃，出手點越高自然更難蓋到，還有上籃動作不能一成不變，這樣被別人看幾遍就知道怎麼防了，多試試拉桿，反手，換手這些動作，可以儘可能躲過防守。主要還是克服自己的心理障礙吧，別怕被蓋，喬丹還被蓋過呢！要愈挫愈勇，打籃球就是要培養你勝不驕敗不餒，勇往直前的品...
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