1樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
2樓：匿名使用者
建議冰敷48小時後換熱敷48小時，如果症狀緩解拿藥酒搓揉至炎症消散。如果沒有立即就醫看是否傷到骨頭。
3樓：匿名使用者
您好，有沒有多醫院做一下x光檢檢視一下？骨骼有沒有問題 ？有幾天了？在24小時後可以考慮使用熱敷急性期考慮冷敷！也可以外用紅花油看看！
如外側韌帶損傷較輕、踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當休息，並注意保護踝部（如穿高統靴等）。如損傷較重，可用5～7條寬約2.
5釐米的膠布從小腿內側下1/3經過內、外踝貼上於小腿外側中部，膠布外用繃帶包紮。使足保持外翻位置，使韌帶鬆弛，以利癒合，固定約3周。如為內側韌帶損傷，包紮固定位置相反。
若症狀嚴重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持「矯枉過正」的位置，約4～6周。可在石膏靴底部加橡皮墊或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復位不良，則應切開復位和內固定。
陳舊性外側韌帶斷裂或反覆扭傷致外側韌帶過度鬆弛造成關節不穩者，可考慮用腓骨短肌腱重建外側韌帶。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
4樓：
估計你的腳是嚴重扭傷,系統的**是最重要的.建議你平時用彈性繃帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做**,去看看中醫骨傷,按時的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以**的.擦藥油有必要,但關鍵是休息.
打籃球時腳踝扭傷的處理方法
5樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
6樓：貴州百姓事
打籃球總是扭傷腳踝，那麼如何正確處理呢？
7樓：隔壁老王叨叨叨
運動中，經常會發生扭傷手腕或腳踝的情況，如果不是太嚴重，人們通常會以冷敷或熱敷的方法護理。
但兩種方法應針對不同病情選用。
冷敷可以使毛細血管收縮，減輕區域性充血，同時，冷敷可抑制神經末梢的感覺，使區域性神經傳導速度暫時減慢，降低感覺敏感性，達到止痛效果。
冷敷時，可用小毛巾在冷水或冰水中浸溼，擰成半乾，敷於區域性，持續15至20分鐘，每天3至5次。也可用冰袋裹上毛巾敷於區域性，但要注意避免凍傷。不能持續的時間太長，比如一敷就是1個小時以後，這會造成區域性血液迴圈障礙，從而不利於傷情恢復。
熱敷則可以促進區域性組織血液迴圈，提高機體抵抗力和修復能力，促使炎症消散和侷限化，減輕區域性腫痛。
熱敷同冷敷操作相似，但注意剛受閉合性外傷(即無傷口的外傷)時，不可一開始就熱敷。如果傷後立即熱敷，使區域性的血液迴圈加快，組織間一些斷裂或不完全斷裂的毛細血管遇熱後便會擴張，出血自然就會更多，由血管滲透到組織間隙的體液也會更多，因而受傷肢體的區域性更加腫脹。如果組織間的血腫滲透到皮下，就會出現大片的皮下淤血斑。
此時應冷敷控制出血。
熱敷應該在扭傷之後的72小時左右施行，此時區域性毛細血管已停止出血，腫脹亦逐漸好轉，此時熱敷能有效地促進血液迴圈，加速淤血和滲出液的吸收，起到溫經散寒、活血通絡的作用，促進扭傷組織早日修復。注意：有感染時應避免熱敷，各種內臟出血不宜熱敷。
至於紅花油之類活血化瘀的東西，必須在扭傷部位經過熱敷才可以使用，熱敷後幾小時、一天甚至幾天都是可以的，這主要是因為正紅花油能加速血液流動，從而起到消腫作用，在受傷部位還不能使用熱敷的情況下，這樣做無疑會加重腫痛程度；熱敷以後，表示這部位的腫脹情況已經得到一定程度的緩解，這時再使用正紅花油就可以達到比較好的效果了。
脫不脫鞋都止不了瘀血，瘀血是內部毛細組織破裂造成的，不脫鞋改變不了這個現實，這話不可信。
另外，你的自我診斷做的不錯。
8樓：羿妍練悅愷
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。
預防措施：打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。
處理方法：輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定（最好用醫用繃帶）；重傷可用冰敷，並立即去醫院做專業**。
注意事項：受傷後24小時內用冷水（或冰）敷，24小時後用熱水敷。休息時將傷肢墊高，促進靜脈迴流，利於消腫。一般5—10天可以基本痊癒，如果到時還無起色，必須儘快去醫院檢查。
9樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
10樓：匿名使用者
處理的挺好，我認為應該馬上脫下，然後進行處理！24小時後熱敷可以消腫，或者是點著酒，然後往腫的地方塗，效果不錯！
11樓：m就是咱
馬上用冰水敷 會減少疼痛和傷害
12樓：匿名使用者
去做理療，做做鍼灸什麼的，這樣恢復得很快。具體的恢復方法你還是聽醫生建議吧，去中醫。
這些都是比較好做的 ， 我以前也受過傷，給你幾條建議，會儘可能地避免受傷
第一，受傷有很多時候，都是因為體能降低之後，才會出現受傷的情況。所以良好的體能是避免受傷的首要條件。
第二，增加容易受傷關節的力量，比如踝關節，可以多做踝關節外翻的動作，這樣能增加踝關節力量，增強韌帶的韌性。
不過運動的時候受傷是很正常的事，幾乎打過球的人都受過傷。
祝你好運！
13樓：匿名使用者
腳扭傷時，應立刻用手指壓住疼痛點，抬高患肢。並判斷扭傷程度：輕微的扭傷只需要用冷水或冰塊冷敷，使血管收縮，減少血管破裂造成的內出血，加壓止血同樣也是為了減少扭後的腫脹，使其更快恢復，24小時後可以採用熱敷，加快血液迴圈，加速恢復。
如果出現劇烈疼痛，情況較為嚴重時，應立刻做抽屜實驗和內翻外翻實驗，活動腳踝，檢視骨頭時候出現問題。如問題嚴重，加壓固定後立即去醫院吧，以免傷情惡化。
你的做法是基本正確的，簡單來說就是24小時內冷敷。24小時後熱敷。
但扭傷後鞋子是要脫的，脫後用手壓住扭傷位置，止瘀血的效果更好。
14樓：匿名使用者
用冷水伏 然後在上點藥 就沒問題了
打籃球腳腕扭傷大問題請教，打籃球時腳腕扭傷
我是搞籃球專業的,對於崴腳是很常見的.所以不要害怕.我原來出去比賽崴過一次狠的,一個月我才下來床,不過關鍵骨頭沒事 我建議你先要檢查下骨頭有沒有問題,只要骨頭沒問題,你在慢慢養就好了.記住,傷沒痊癒,切記不要劇烈運動.在給你說下怎樣預防崴腳,之所以崴,是由於你的腳踝力量不夠.以後多練下腳踝的力量,就...
打籃球時怎樣避免腳腕扭傷或者崴腳啊
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不...
打籃球時如何調整心態，打籃球時,怎樣提高心理素質
你的情況是 對方的防守強度大 讓你的內心很虛 導致你不敢攻 這時你就會出現各種低階失誤 比如運球脫手 最好的辦法是 先通過跑位進幾個球 有了信心 你持球單打就會得心應手了 另外 不要害怕失誤 哪有人打球不失誤的 想想科比總決賽34投7中，新秀賽季關鍵時刻三不沾。最近男籃更是委蛋到極點，你還害怕什麼。...