1樓：頹廢爵爺
我是搞籃球專業的,對於崴腳是很常見的.所以不要害怕.我原來出去比賽崴過一次狠的,一個月我才下來床,不過關鍵骨頭沒事~~我建議你先要檢查下骨頭有沒有問題,只要骨頭沒問題,你在慢慢養就好了.
記住,傷沒痊癒,切記不要劇烈運動.
在給你說下怎樣預防崴腳,之所以崴,是由於你的腳踝力量不夠.以後多練下腳踝的力量,就能在要崴的瞬間將腳調整回來,但千萬不要來的太狠,如果感覺控制不了自己腳的時候,就順勢倒地,讓腳和身體順了,就行了.這些不一定能讓你完全的不崴,只是一種打球的自我保護,能讓你傷的很輕,我現在控制的就不錯,我崴一下,一天就能恢復過來,記著,身體是革命的本錢,也是打球的本錢,好好保護好你的本錢吧~~嘎嘎
我在替那個樓上的補充一下,在崴到腳,24個小時之內,不要讓你的腳泡熱水,和用酒撮腳,那樣會讓你腫的更狠.因為那樣會讓你腳踝處破裂的毛細血管那個地方的血液迴圈更快,後果自己想啊~~~會出很多淤血的.
好了就說到這吧,這是我第一次回答問題,我這人就好玩,很少坐下來一直打字,呵呵,好了,祝你身體早日**了,球友~~~~
2樓：
我男朋友有過跟你一樣的狀況。
他更慘一點吧，當時正好市比賽，他身為隊長還因負傷不能出賽。
那時候到現在都有半年多了，他現在相當能跑能跳。
你可以每天晚上回去泡腳，水面浸沒到腳踝的地方，水自然是越熱越好，到你最能承受的程度，一直泡到它偏溫涼了為止。
平常適可而止的輕度運動，不要急於嘗試猛跳，或者猛跑等大力道運動，那隻會耽誤你恢復而已。
適當做一些推拿按摩吧，家裡有手勁兒不錯的可以幫到你最好，不然就去跌打館或者按摩店好了，不過我覺得不太切實際，但是力道比較到位。
放鬆心情，其實並不是什麼可怕的事，我男朋友現在又打籃球又走模特。
扭傷拉傷對籃球運動員來說確實挺嚴重的，最主要還是以後注意。
運動之餘最好多看點護理的知識，否則有點小意外就手足無措或者大驚小怪也不好。
預祝籃球打的更好，**後跳的更高。加油~
3樓：
我第一次扭傷的時候也很嚴重！大概半年後才敢打球！我估計是跟受傷的情度有關！不要心急再打球！慢慢來
4樓：
我有一次也是落地時踩在了別人腳上，把腳給扭到了，當時那一劇痛...腳踝那裡腫的不成樣子.. 也沒怎麼治，就是自己噴了點雲南白藥，一個月差不多就又能打籃球了
5樓：計興騰訾峰
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。
另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不太好，因為鞋底太高，造成抓地力太好，如果鞋幫太高，落地時腳踝和鞋底有角度，很容易崴腳。
我以前也經常崴腳，可能也是腳踝扭多了，一般的小扭都沒事。我現在的情況是，穿板鞋，不做高難度的動作，封蓋雙腳去起跳，不衝搶籃板，畢竟打球為了娛樂，受傷不好。
還有，萬一踩到別人的腳，馬上像另一側倒地，把重量轉移到屁股坐到地上去，這個要出色的條件反射哦，
呵呵。希望對你有用。
打籃球時腳腕扭傷
6樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
7樓：匿名使用者
建議冰敷48小時後換熱敷48小時，如果症狀緩解拿藥酒搓揉至炎症消散。如果沒有立即就醫看是否傷到骨頭。
8樓：匿名使用者
您好，有沒有多醫院做一下x光檢檢視一下？骨骼有沒有問題 ？有幾天了？在24小時後可以考慮使用熱敷急性期考慮冷敷！也可以外用紅花油看看！
如外側韌帶損傷較輕、踝關節穩定性正常時，早期可抬高患肢，冷敷，以緩解疼痛和減少出血、腫脹。2～3天后可用理療、封閉、外敷消腫止痛化瘀藥物，適當休息，並注意保護踝部（如穿高統靴等）。如損傷較重，可用5～7條寬約2.
5釐米的膠布從小腿內側下1/3經過內、外踝貼上於小腿外側中部，膠布外用繃帶包紮。使足保持外翻位置，使韌帶鬆弛，以利癒合，固定約3周。如為內側韌帶損傷，包紮固定位置相反。
若症狀嚴重，或韌帶完全斷裂或有撕脫骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持「矯枉過正」的位置，約4～6周。可在石膏靴底部加橡皮墊或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折塊較大，且復位不良，則應切開復位和內固定。
陳舊性外側韌帶斷裂或反覆扭傷致外側韌帶過度鬆弛造成關節不穩者，可考慮用腓骨短肌腱重建外側韌帶。
關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
9樓：
估計你的腳是嚴重扭傷,系統的**是最重要的.建議你平時用彈性繃帶固定傷腳,同時多穿運動舒適的鞋,另外應該集中一段時間做**,去看看中醫骨傷,按時的敷藥,理療,按摩等,還要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以**的.擦藥油有必要,但關鍵是休息.
在打籃球時腳腕扭傷了怎麼辦
10樓：中國農業出版社
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。
受傷48～72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20～30分鐘，加速血液迴圈，也可以通過按摩手法、熱療等方法加速受傷部位的恢復。幾天之後，即使感覺受傷部位不是很疼也不要立即進行大強度的運動，先做一些踝關節方面的功能性練習，具體方法如下：
（1）腳踝內翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳上，向內翻轉患肢一側的腳（內翻），不要向外旋轉膝部。
（2）腳踝外翻訓練患者坐在床上，腿部伸直，上身略向後傾，雙手為身體提供支撐，將訓練帶纏在腳部外側，用另一隻腳固定，向外翻轉患側的腳（外翻），不要向外旋轉膝部。
（3）腳踝背屈訓練患者坐在床上，腿部伸直，將訓練帶套在患側腳背上。保持膝部伸展，腳部向自己方向彎曲，對抗訓練帶的阻力。
11樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
12樓：匿名使用者
用正紅花油，效果很好的，別貼膏藥。剛扭傷時先用涼水衝一下
13樓：匿名使用者
上骨骼門診部讓醫生幫你治比較靠譜，自己再好好休養就可以拉，希望你早日**/希望能幫助你.
14樓：熊康利
當時就應該拉一拉，不嚴重的話，紅花油推兩天就會好的。嚴重的話（韌帶啊，骨裂啊）那就要去醫院了！！
15樓：匿名使用者
拍片檢查一下，看嚴重不了，再不就直接買點外用的藥酒直接擦下酒行了
16樓：匿名使用者
好好養傷 嚴重就得上醫院
17樓：安三羊舌凝然
第先用冷水衝讓血管收縮止血24用熱敷化瘀擦紅花油慢慢養漫千萬要急於求
打籃球時怎樣避免腳腕扭傷或者崴腳啊？
18樓：
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。
另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不太好，因為鞋底太高，造成抓地力太好，如果鞋幫太高，落地時腳踝和鞋底有角度，很容易崴腳。
我以前也經常崴腳，可能也是腳踝扭多了，一般的小扭都沒事。我現在的情況是，穿板鞋，不做高難度的動作，封蓋雙腳去起跳，不衝搶籃板，畢竟打球為了娛樂，受傷不好。
還有，萬一踩到別人的腳，馬上像另一側倒地，把重量轉移到屁股坐到地上去，這個要出色的條件反射哦，
呵呵。希望對你有用。
19樓：投不進籃
打球之前多活動活動腳關節，就是熱身下，跳跳轉轉，讓腳熱起來。還有鞋子的鞋底大點，選擇**籃球鞋最好了。
20樓：別了九城
打野球？為什麼james受傷很少呢。一是因為它天生身體棒，二是它的賽前準備活動做的很到位，推薦你平常多拉拉腳腱韌帶，玩之前也做充分準備活動，內線人多別傻啦吧唧衝搶籃板，多注意點1
21樓：奇哥
我也經常崴腳，以前看人家帶那麼多護具還老笑話人家，覺得打個球用的著勞師動眾的嘛，後來崴腳崴的多了真的就帶上護腕試試，效果真的很好。這個在一定程度上可以減少受傷，最關鍵的是帶上之後在心理上可以得到放鬆，不用老想著崴腳。當然了，籃球鞋一定要用高幫的，對於我們這種常崴腳的人來說尤其重要。
這樣在軟硬體上做好準備工作，到現在沒崴過了。希望對你有幫助。
22樓：0衝動是火腿
一是打球以前熱身，二是不要害怕，越害怕越容易受傷
23樓：匿名使用者
穿稍微好的籃球鞋，都有減震和保護
24樓：
打球崴腳有很多種原因的
第一是跳起降落時踩到其他隊員的腳 , 而導致崴腳 , 其實說實話這種情況還是比較少的 , 因為下降時要是感覺不對的話 , 會順勢倒下 , 這是人的一種自我保護
第二就是你跳起降落時腳著地的方式不對 , 長期這樣從而造成了你的踝關節稍有錯位的
還有就是你以前崴過腳 ,而且比較嚴重 ,現在成硬傷了不過要我說崴腳是很正常的 , 不過建議樓主還是要是一感覺不對就停止劇烈的運動 , 畢竟健康要緊 ,要是造成硬傷的話 ,年輕還沒有什麼的,到老了就麻煩了
打籃球時腳腕扭傷，打籃球時腳踝扭傷的處理方法
傷後，首先應立即停止運動，然後立即用涼水沖洗踝關節數分鐘，避免嚴重的腫脹淤血。需要注意的是有些籃球愛好者雖然腳扭傷不是很嚴重，但扭傷後接著打球，就會加重病情，出現更大的危險。反覆扭傷很容易使腳外側韌帶變得更薄弱，容易造成習慣性腳扭傷，恢復起來就比較麻煩。受傷48 72小時候後可以把腳浸泡在溫水中20...
打籃球時怎樣避免腳腕扭傷或者崴腳啊
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不...
打籃球上籃的問題，打籃球怎麼上籃？
你可能跳的太低，出手點被影響到了，建議你調高一點上籃，出手點越高自然更難蓋到，還有上籃動作不能一成不變，這樣被別人看幾遍就知道怎麼防了，多試試拉桿，反手，換手這些動作，可以儘可能躲過防守。主要還是克服自己的心理障礙吧，別怕被蓋，喬丹還被蓋過呢！要愈挫愈勇，打籃球就是要培養你勝不驕敗不餒，勇往直前的品...