1樓：匿名使用者
幾乎全部是copy
我想我比較有資格來說把
估計崴腳都崴出經驗來了
共崴過4次
左右各兩次
不過近三年沒有崴過一次
最主要的是鞋子跟不要太高
還有打球的時候不要太拼命
特別是沒體力的時候
一個碰撞特別容易崴
多補充點鈣比較好
2樓：匿名使用者
我剛開始打籃球 崴腳比你次數還多 崴的多了就更容易崴 所以後來我每次打籃球前都先做熱身 籃球鞋我都買高幫的 隨身帶好綁帶 一旦有情況就用帶子綁上 現在我1年都未必會崴上一次····特別是籃球鞋 感覺高幫的不錯
3樓：先進勞動模範
有一個很傳統但是很有用的方法.可以推薦樓主常識一下.就是在跳投,搶籃板之類的起跳動作下降的時候.
腳板稍微用力.因為這個方法就算一旦不走運踩到別人的腳上了.也可以因為自己的腳上有比較的力量支撐住.
其實道理跟護腕是一樣的但是力量的大小則可以根據實際的情況由自己自身控制,此舉更加科學.
4樓：
我建議你買一雙好點的氣墊球鞋，要高幫的，可以最大避免你崴腳
5樓：勒特布
我 腳今天又崴了，已經習慣了 ，從8歲開始打球就開始了，現在已經是滑脫性質的 ，右腳的韌帶已經沒什麼作用了，崴的時候很疼，過一會就好了，但是打完後又開始據疼了，呵呵，注意吧哥們，為身體著想 啊！
6樓：宿命
沒辦法避免的 能避免的話你就發揮不好躲躲藏藏你認為能打的好嗎？最好買個避震和高幫的球鞋，
7樓：匿名使用者
我建議你花點時間練練你的腳踝，急停或者曲線跑，讓你的腳踝更結實或者更有力量，才會適應高強度的受力。這是一個業餘人十的建議。
8樓：匿名使用者
三年4次 我三年 2次了 是多了點 可能是你 身體本來就不是 很壯的那種 還有打球時 穿籃球鞋 不容易 扭傷因為籃球鞋 兩旁挺高的嗎
9樓：戰魂12青冥
準備活動要做充分，讓身體活動開，還有就是建議你如果這種情況老出現的話，在腳上套上護踝，或去看醫生，看看是否是習慣性的。
10樓：猥瑣康
只能預防，建議賽前做好熱身運動，球鞋要穿合腳，高幫的！
11樓：郯殊
我今年也傷了一次，後來又弄傷了一次，搶籃板注意！
12樓：la布萊恩特
戴護踝可以減少扭傷的機率
13樓：世語絲
鍛鍊自己，換雙高幫鞋
14樓：池友菱封綺
崴腳的情況大多有三種：一是跳起下落或突破時踩到別人的腳了。二是做動作比較大，主要是平時做的不多或是不熟練的動作。
三是精神不集中或是身體比較疲勞時。大家去想，崴腳大多是這三種情況。
對第一種情況，我無話可說，碰上這種事，只能說你很倒黴，你能做的只能是順式倒下。因為我們的潛意識是不能倒下，而實際的籃球比賽運動員倒地的時候很多，感覺到可能會崴腳，大家不妨順式倒下，不要硬撐，我指的是木地板和塑膠地板，水泥地板的不要參考。二是打球時不要鬥氣。
大家去想，很多時候到了球場，遇到勢均力敵的對手，尤其是與自己的對位的對手，碰出個火花，總願意分個高下，有時候本來動作平時做不來，但為了個面子非要做，超出自己的能力範圍，例如急停、轉身等，這樣也容易崴腳。三是自己身體已經很疲勞，球友來叫，非要硬撐著上場，這樣也很容易受傷。打球的時候，切記要精神集中，如果不集中，很可能就會出現崴腳，摔倒，或是手指挫傷等情況。
大家都很關注，穿什麼樣的鞋才不會崴腳，根據我的經驗，穿什麼樣的鞋子，並不能防止崴腳，無論什麼高階的鞋子。大家不要存在這樣的幻想，買一雙耐克或阿迪的鞋子就能防止崴腳，這是不可能的，你看nba球員，打繃帶、帶護踝還照樣崴腳受傷就不要再奢想什麼了。防護好點，只能是崴腳的程度小點。
我講的是打球的時候，不要打鬥氣球，不要疲勞上場，如果自己感到不適就下場休息，千萬不要勉強。有的兄弟如果腳連續扭傷，就要考慮休息一段時間，最少三個月，還要注意上面講的三點，再上場要帶上護踝，穿上高腰球鞋。如果你的腳沒有崴過，你不要考慮太多，只要注意我講的上面三點就可以了，因為我的很多球友都沒有穿高腰球鞋，並且沒有崴過腳
怎樣防止打籃球崴腳
15樓：殘雨後的落葉
1、在12、13歲時，一般男生身體較輕，不容易崴腳，但這個時候是進行踝關節力量訓練的最好時機。起踵（就是踮腳）訓練，有條件壓槓鈴起踵，壓槓鈴（輕點的，不要太重，畢竟還在長身體）半蹲起時在腳後跟下墊個2釐米厚的木片，不但可以迅速提升大腿爆發力，更可以強化踝關節力量，沒條件就用腳前掌登樓梯進行訓練。到16、17愛運動的男生開始迅速長肌肉時，沒進行專門訓練踝關節脆弱得跟紙片一樣。
在進行高強度的田徑訓練後各方面肌肉異常強大，體重也隨之增長，結合球性訓練後個人能力猛長，但踝關節要是沒訓練到的話，根本不能支撐雙腿的爆發力和急停變向，也許不會崴腳，但衝擊力會極大的磨損踝關節。
2、充分做好準備活動，天氣冷時加長準備活動時間，身體要微汗狀態最好。做完準備活動時摸一摸各個主要關節，如果任何一個關節比較冰（特別是冬天），揉搓一會，再對這個關節進行針對性活動。
3、天生玻璃踵，穿護具（護踝、彈性繃帶）；豆腐踝，醫用繃帶繞8字纏死，每節休息時解開回血（不科學，但是就這麼個解決辦法，日常訓練時參照上一條）；「感覺今天會崴腳」的朋友也請參照以上兩種方法，因為各種奇怪的心理暗示會造成比賽時動作不協調，極其容易受傷，不是開玩笑。
4、隨時雲南白藥噴霧準備好，一旦崴腳，紅瓶的猛上，不要看說明，藥廠避責寫的，噴不死人。只要崴腳沒腫太厲害，後續**很容易，恢復最多隻需一週。沒有噴霧就買幾個冰糕或衝自來水（自來水效果不如冰糕，特別是如果你覺得疼痛得你根本無法移動，最好用冰糕），冰到你感覺到疼痛有所緩解時，休息半分鐘繼續冰。
自來水的話就一直衝，10分鐘到一刻鐘為宜。
5、辨識骨折。崴腳後坐在地上休息一下，先命令僕從和小弟們拿噴霧或買冰糕，疼痛感有所緩解後試著動一下腳趾，動不了就即刻起駕傳太醫。如果腳趾能動就由上至下、先脛骨（小腿正面）後腓骨（小腿後面）輕輕按捏，感覺有無疼痛感，腓骨由於小腿肌肉包裹不易辨識骨折，感覺小腿後面肌肉不舒服的話即刻移駕骨科醫院傳太醫。
總結，強化踝關節力量訓練+充分的準備活動+適度護具保護+強大的醫療保護=在場上能夠果斷、充分的發揮自己的競技技術水平。
16樓：匿名使用者
崴腳就是踝關節扭傷。造成踝扭傷的主要原因：一是準備活動不充分；二是場地不平整；三是鞋子不跟腿；四是習慣性崴腳。
關節扭傷的最初四十八小時內應該冷敷，四十八小時後可以採用熱敷、按摩、貼膏藥等方法**，這期間一定注意休息。
一般來說關節扭傷根據傷情的輕重，休息2——4周就可以慢慢恢復練習了。在沒有完全恢復之前，切記應減少傷肢的運動。
17樓：
1，高幫籃球鞋比低幫的防崴腳
2，可以穿護踝或者打繃帶
3，儘量少做「危險動作」，比如撲過去蓋帽，飛身上籃，在人堆裡跳很高搶籃板等等，總之防止
踩別人腳
4，若崴腳剛剛恢復不久，這段時間尤其要注意，剛恢復的韌帶肌肉很鬆，很容易再崴
多年自己的經驗，希望對你有幫助。
18樓：匿名使用者
一是打球之前進行熱身活動，先慢跑，再活動四肢關節、腰關節；二是穿**籃球鞋，因為籃球鞋的設計充分考慮了對腳的保護，包括腳趾、腳掌、腳踝，都能儘可能多地做了保護；三是自我防護意識要強，要在活動中預判動作的危險性，隨著活動經驗的增加，慢慢會變得眼疾手快，化險為夷。
祝你身體健康，成為籃球健將！
19樓：匿名使用者
裝備，最好穿上護踝，會有一定幫助。
主要是平常多注意一些腳部的力量練習，可以大大增加腳部的承受力，就不會崴腳了。至於怎麼落地的話，就看你的習慣了吧。正常情況下即使但腳落地的話，也是完全可以撐住身體不至於受傷的。
20樓：匿名使用者
外部幫助是鞋子可以買內線隊員的鞋子，就是高幫護踝的那種，但是這種球鞋會讓你損失一定的靈活性，內部幫助就是練好你的踝關節力量，即便是踩到別人的腳上問題也不會很大。比如說山地越野跑就可以很大限度的練習那裡的力量！
21樓：匿名使用者
不可能的事，除非你不打球
22樓：匿名使用者
別穿跟太高的籃球鞋！
打籃球時，如何避免崴腳呢？
23樓：蹇娟秀蓬施
崴腳的情況大多有三種：一是跳起下落或突破時踩到別人的腳了。二是做動作比較大，主要是平時做的不多或是不熟練的動作。
三是精神不集中或是身體比較疲勞時。大家去想，崴腳大多是這三種情況。
對第一種情況，我無話可說，碰上這種事，只能說你很倒黴，你能做的只能是順式倒下。因為我們的潛意識是不能倒下，而實際的籃球比賽運動員倒地的時候很多，感覺到可能會崴腳，大家不妨順式倒下，不要硬撐，我指的是木地板和塑膠地板，水泥地板的不要參考。二是打球時不要鬥氣。
大家去想，很多時候到了球場，遇到勢均力敵的對手，尤其是與自己的對位的對手，碰出個火花，總願意分個高下，有時候本來動作平時做不來，但為了個面子非要做，超出自己的能力範圍，例如急停、轉身等，這樣也容易崴腳。三是自己身體已經很疲勞，球友來叫，非要硬撐著上場，這樣也很容易受傷。打球的時候，切記要精神集中，如果不集中，很可能就會出現崴腳，摔倒，或是手指挫傷等情況。
大家都很關注，穿什麼樣的鞋才不會崴腳，根據我的經驗，穿什麼樣的鞋子，並不能防止崴腳，無論什麼高階的鞋子。大家不要存在這樣的幻想，買一雙耐克或阿迪的鞋子就能防止崴腳，這是不可能的，你看nba球員，打繃帶、帶護踝還照樣崴腳受傷就不要再奢想什麼了。防護好點，只能是崴腳的程度小點。
我講的是打球的時候，不要打鬥氣球，不要疲勞上場，如果自己感到不適就下場休息，千萬不要勉強。有的兄弟如果腳連續扭傷，就要考慮休息一段時間，最少三個月，還要注意上面講的三點，再上場要帶上護踝，穿上高腰球鞋。如果你的腳沒有崴過，你不要考慮太多，只要注意我講的上面三點就可以了，因為我的很多球友都沒有穿高腰球鞋，並且沒有崴過腳
24樓：匿名使用者
根據自己籃球場上的位置選用合適的球鞋。可以借鑑nba球員的球鞋。一般內線球員的腳踝更容易受傷，因為對抗性比較強。
高幫的球鞋比較有利於保護。如果由於長期練習和比賽而受傷，需要一副好點的護踝 2607。
25樓：咎浩嵐元婭
有一個很傳統但是很有用的方法.可以推薦樓主常識一下.就是在跳投,搶籃板之類的起跳動作下降的時候.
腳板稍微用力.因為這個方法就算一旦不走運踩到別人的腳上了.也可以因為自己的腳上有比較的力量支撐住.
其實道理跟護腕是一樣的但是力量的大小則可以根據實際的情況由自己自身控制,此舉更加科學.
打籃球時怎樣避免腳腕扭傷或者崴腳啊
其實，打籃球崴腳是不可避免的，造成原因一般是落地踩到別人的腳。主要是如何保護自己的落地腳，進攻時不要扎人堆，做失去平衡的動作，因為落地容易踩到，防守時不要單腳起跳去撲別人的跳投，儘量雙腳，因為這樣重心還在，是所謂收著防。另外一種情況是鞋子的問題，儘量不要買鞋底太高的鞋子，其實市面上的籃球鞋保護功能不...
打籃球崴了腳，該如何治療
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