1樓：狂人橫刀向天笑
打籃球容易發生「骨骼以及關節」的傷害。也就是骨骼尚未硬化的年輕人當膝蓋受到強烈的刺激時，最容易產生膝關節水腫。
預防的方法；做一些對膝蓋強烈刺激的運動，例如全屈膝運動、兔跳、等等，別做得太過份，同時要訓練強化膝關節周圍的運動。
1、腳踝扭傷 練習前以膠布（絆創膏、繃帶）纏繞腳踝，即可稍據預防扭傷之效。然最有效之方法仍是：做腳踝的準備操一腳側踢球運動，同時亦能強化該不為之肌肉。
若不幸扭傷，先將患部位冷敷，在施加適當的壓力。冷敷時只可用冰水，加壓時則先墊以海綿，在從海綿上方用具有彈性之繃帶包紮。
2.手指的戳傷因手指受到強烈的衝擊而產生。 預防方法:
要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1. 扭傷，2.
脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.
挫創傷（**裂開）。 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2～3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。
至於手指嚴重的戮傷、骨折、 腱所裂則不許亂動，速送醫**才是上策。
3.肌肉離位 對肌肉施加急激的力量（屈．伸），致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發生斷裂，而引起內出血。預防方法：
在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒鬆一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節裡更要特別注意。 **方法如下:若發生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。
纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置後，再稍加保溫，同時從事輕鬆的活動。該**的特徵在於：內出血停止之後．雖然身體尚覺僵硬，也要稍為活動。
4.腳腫疼痛 腳部的運動；尤其是長久的練習忽動忽停的動作時，往腳踵倍覺疼痛。這種病也叫踵骨病，這是由於腳部看地時，腳踵的骨頭與**之間的脂肪組織，受到多次急劇的衝擊，而受到損傷。
其預防方法：將柔軟的海綿墊在腳跟下，或是在腳跟內側墊上棉花，如此一來，雖受到下方的力量，亦可防止皮下組織被壓迫到側方。**腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，儘量避免腳踵受到強力的衝擊，同時練球之後要做療理，例如以溫溼毛巾熱敷。
所以這種毛病若是不予理會，往往變成慢性病，很難**，最好在病狀的初期時就加以處置。
5.膝蓋損傷 膝蓋受到強烈撞擊時容易發生損傷。 預防方法：使用護膝。倘若受到強烈的打擊、撞傷，**方法視其情形而定，嚴重者得動手術。
6.球鞋摩擦所造成的腳傷 只要穿上乾淨且無縐紋的球襪，再穿上適腳的球鞋，應該會有某種程度的預防效果。若是因球鞋的磨擦而產生的水泡，不要貿然將水泡弄破，最好先將該部位消毒，再用消毒過的縫針將裹面的液擠出，然後貼上ok絆。
7.雞眼 雞眼就是**的角質化，及增值的部份。若蕊深邃致達真皮內部，即用刮鬍刀很謹慎的把增值部份，一點一點的薄薄削下。
預防方法：洗澡時，用浮石將**厚起的部份充分地摩擦。
2樓：匿名使用者
不論是什麼運動，自我保護意識是很重要，你首先要重視自己的身體，在平常要時常關注自己身體需要，也就是大家常說的「與身體對話」。身體需要是很多的，比如，你最近比較累，就不該硬抗，該休息。再比如你的手指在搶板中容易被戳傷，那麼你該加強手指力量訓練+抓球的球感······
針對你的大前鋒位置，在下以為，有效避免受傷的途徑有幾個：1.增加腰腹一下力量的訓練，前面朋友說的「馬步」奧妙就在其中。
這樣你可以不僅可以增強對抗能力，你的關節和筋腱也能為強壯的肌肉所保護，有效避免扭傷，挫傷。2.賽前的熱身非常的重要，熱身學問多多，你大可查詢一下相關資訊，其實每個專業運動員都很重視熱身的。
君不見，劉翔廣州亞運會上，提前多久進行熱身！3.實際上，多數隊員的傷都是源於自身，因為籃球足球這樣高強度的對抗運動，你做的動作都是帶有一定風險的。
你不可能每次都能跳80cm的高度，你也不可能每次在籃下就和一個對手對抗，所以聰明的選擇作戰策略，是保護自己最好的辦法。看看現在的kobe，還有第二個三連冠時的jordan，他們不再像年輕時那樣橫衝直撞，而是背身落定，擠靠，後仰跳投。每次都那麼輕鬆，這自然是他們能夠保持良好個人狀態長久的奧妙所在！
在下拙見，還望能給朋友一點幫助。祝籃球愛好者們籃球愉快！！
3樓：匿名使用者
1加強自身力量及身體素質。2依據自己的能力來做動作，3減少不必要的身體接觸（如一些進攻球員的上籃）
4樓：墮の落天地
用技巧~~與別人靠著打籃球時用手擋著對方~~身體也要多多加強~~打大前大多要用身體打~~
5樓：匿名使用者
我打球從來不受傷，但是我幾乎每場比賽都是得分第一，助攻第一的得分後衛！不受傷很簡單！但是你是pf，我是sg ！
不大相同，我的招數其實是一個套路，希望對你有用！敵來我退：當對方要緊逼你時，用後撤步退！
敵逼我突：若後撤後，對方還逼近，就變向迅突！敵退我投，太遠我傳：
若後撤後，對方沒有近逼，距離近就投，遠就傳！差不多就這樣，這需要速度很快，命中很高！所以要刻苦的練習！！
6樓：匿名使用者
哥們，估計你運球不行…基本功不紮實…
打籃球時怎麼保護好自己
7樓：
不要太猛烈的拼搶籃板球。
在拼搶籃板球時，非常容易受傷的，主要是身體接觸太多了，而且會有一些意外情況，比如落地時踩到別人腳上，導致崴腳等等。所以要特別注意和小心，身體瘦弱的、矮小的、彈跳一般的就不要經常拼搶籃板球了。有很多其它角色等著我們去做，可以當組織後衛，可以傳球等。
不要在對方低頭做動作時高高躍起防守 。
在對方準備投籃時，如果你防守時高高躍起，對方又用了假動作，就容易導致撲個空，很容易摔倒受傷，所以要特別注意和小心。沒有十足的把握，不要太高高躍起防守、蓋帽等。特別不要被對方假動作晃起來，那樣很容易受傷的。
看過nba的都知道，很多球員都是這樣受傷的。
不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃。
當對手上籃或者突破時，我們不要用臉部去阻擋對方上籃或者投籃，以免對方肘部傷到臉了，很容易導致鼻樑或者眉骨破裂的。所以打籃球是為了運動健身娛樂，不要太賣命了，安全第一，打不好球別人不會說你的。即使說幾句，我們大可不放在心上。
小心對方下手掏球。
在防守時，對方經常會下手掏球，這時如果不注意，就會被對方誤傷的，或者砸到膝蓋，或者傷到腿部、甚至會傷到指甲蓋。因此要注意和對方保持一定的距離，不要太近或者太遠。而且要做好自我保護，對方撲上來很凶猛，那就儘快的傳球擺脫危險。
5突破上籃注意不要被對方伸出的腳絆倒。
在突破上籃時，應該注意不要讓對方的腳絆倒了，如果對方不是故意的，那我們應該自己小心，因為安全第一，所以上籃不要太猛了，應該看好腳下再起步。如果對方防守的都是大個子，看著身高懸殊很大，那就不要雞蛋碰石頭的硬上籃了，避免吃虧。6
打籃球時動作要適當，不要和對方著急。
在打籃球時，我們要注意不要和對方著急，有些身體接觸是很正常的，不要動怒，有摩擦時和對方解釋清楚，不要因小失大，雙方大打出手對誰都沒好處的。而且當我們無意打到對方臉上或者身上，應該儘快的道歉，避免對方發怒或者引發其它麻煩了。
打籃球如何斷球，和保護好自己的球。
8樓：匿名使用者
當對手突破的時候，貼住對手，然後再伺機下手。動作是肘帶動小臂，小臂帶動手腕，用手指撥打，當然，防守的時候手臂張開這個你應該知道把，貼住的時候也保持這個姿勢，這樣的好處是隨時可以撥掉對手的球。要說的是對手晃人時候的斷球，一般來說，對手晃人的第一個動作都是假裝投籃（也不知道是誰先帶的頭，結果人人效仿，都成毛病了），對手做假裝投籃時，把手放在其球下來的路徑上，成手刀型，用食指和拇指來擊打球，為的是減小面積，免得打手犯規。
不用自己往上挑，他落下來的時候如果正砸到你手上，自然球就會掉。這個對付新手或者大意的對手最合適，對付高手效果不好，還經常犯規，現在我已經不用了，這裡也只是說說有這麼個技巧。我的防守動作一般是左臂橫向，右臂前身，把自己的右側露出空檔給對手，逼對手從他的左邊突破（給後面他突破時的搶斷製造強勢地位，畢竟左手運球不如右手的靈活，搶斷不是心血來潮，是要佈局的，當然，對手不是傻子，不會每次都能成功的），手放在與對手頭部同高的位置上，兩腳站在與對手一步半的位置，這個位置能防止對手突破，對對手的投籃也能給予一定壓力。
如果能預判對手要做假裝投籃，完全可以用手掌下壓，把對手球打掉，以為對手做假動作投籃時，為求逼真效果，動作都是投籃的動作，在球上升的這個時候，手是在球的後下部的，用手掌打是為了增加打的面積，力求一下把球打掉，而對手往下放球的時候，會從投籃動作變成拿住球的兩極，這時候再用手掌打，容易打到對方的手，造成犯規。這個是我現在經常用的，效果不錯，還不犯規，重要的是，對手被打到球時，手會被震到，手感也會受到影響，畢竟做這個假動作時，沒什麼人手上還用力的，但是你的下壓可是要用力的，等於你隔著球在他毫無防備的情況下打他的手，即使沒有打掉球，他也不能再投籃了，因為手感已經完全被破壞。 這是我自己的搶斷經驗，高中時候校賽單場18次搶斷就是這麼來的。
防止被斷球主要還是看控球能力，這個別人的回答就已經很好了，我就不多說了。
9樓：匿名使用者
方法：1、防守突破者。很多時候搶斷不是那麼容易的，當然你也是不要那麼輕易的去斷球，因此對面運球的人也是很很厲害的人物。
一般情況下，我們一定要保持重心要低的，當面前的運球人在變向的時候，抓住時機去搶球。
2、看清傳球路線，有時候我們在訓練的時候，一定要注意運球的傳球意識，雖然說很多時候是很難去搶斷的，但是我們要知道，怎麼去更好的去防守被傳球者。當然有時候你能夠下意識的去覺的傳球的時候，那麼一定要抓住時機，立馬切下來的。當然還得看場上的形式的。
3、雙人夾擊，兩個人在夾擊一個人的時候，是很容易造成對方的失誤或者說是把球直接搶斷的，但是兩個去夾擊的話，很多的組織後衛都是可以把球傳出來的，而且你兩個人去夾擊，必然會漏掉一個對方球員，那麼對手很容易空位投籃得分。因此雙人夾擊要適當使用。
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