打羽毛球手腕拉傷如何恢復

2021-07-17 00:23:25 字數 703 閱讀 2294

1樓:匿名使用者

打羽毛球殺球時姿勢不正確,手腕過度屈曲,打反拍時手腕過度背伸,也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷,造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆,擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態,用手臂來揮拍。

要注意擊球之後,手腕不能過分屈曲,而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力,要用上轉體時腰部的力量,和蹬地的力量,這才能產生很好的爆發力,並減輕手腕的負擔。另外戴個護腕,換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。

腕部拉傷後可以24小時內冷敷、24小時候熱敷緩解酸脹疼痛感,帶護腕輔助腕關節活動,近期避免用到腕關節的體力勞動,疼痛嚴重時可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**。

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腕關節用力掌屈,背側出現疼痛,則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜,橈骨莖突部出現疼痛,則為橈側副韌帶損傷;反之,則為尺側副韌帶損傷。腕關節韌帶損傷外敷骨傷藥**,是最佳的選擇。

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病情分析:手腕扭傷導致區域性骨折的情況不是很多見,但如果疼痛明顯,腫脹厲害,活動有障礙,最好還是拍個**檢查一下骨頭的狀況。

指導意見:如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。如果沒有骨頭的問題,鍼灸和按摩是比較好的**方法,效果不錯。疼痛厲害可以服用止痛藥,可以熱敷,關鍵注意不能用力,要休息。

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