1樓:匿名使用者
打羽毛球殺球時姿勢不正確,手腕過度屈曲,打反拍時手腕過度背伸,也都會損傷腕關節的軟骨、滑膜、韌帶損傷,造成腕關節疼痛。正確的擊球動作引拍一定要放鬆,擊球瞬間才發力。不要讓手腕一直處於緊張狀態,用手臂來揮拍。
要注意擊球之後,手腕不能過分屈曲,而要順著手臂的方向由胸前向內往下順勢發力。殺球的時候不要只是手臂和手腕發力,要用上轉體時腰部的力量,和蹬地的力量,這才能產生很好的爆發力,並減輕手腕的負擔。另外戴個護腕,換輕一些的拍子和拉線磅數低一點也對手腕有好處。
腕部拉傷後可以24小時內冷敷、24小時候熱敷緩解酸脹疼痛感,帶護腕輔助腕關節活動,近期避免用到腕關節的體力勞動,疼痛嚴重時可以口服非甾體抗炎藥消炎止痛**。
2樓:cnm滾吧50啢
腕關節用力掌屈,背側出現疼痛,則說明腕背側韌帶與腕伸肌腱損傷;反之,則為腕掌側韌帶或腕屈肌腱損傷。如將腕關節用力向尺側偏斜,橈骨莖突部出現疼痛,則為橈側副韌帶損傷;反之,則為尺側副韌帶損傷。腕關節韌帶損傷外敷骨傷藥**,是最佳的選擇。
3樓:農嫻冷彥珺
病情分析:手腕扭傷導致區域性骨折的情況不是很多見,但如果疼痛明顯,腫脹厲害,活動有障礙,最好還是拍個**檢查一下骨頭的狀況。
指導意見:如果沒有骨折可能是軟組織傷啊。如果沒有骨頭的問題,鍼灸和按摩是比較好的**方法,效果不錯。疼痛厲害可以服用止痛藥,可以熱敷,關鍵注意不能用力,要休息。
打羽毛球,手腕疼痛,為什麼打羽毛球手腕會痛?
最主要是你沒有掌握羽毛球發力的正確方法,還有就是可能你的動作不規範,造成肌肉或是韌帶的損傷。以後活動時要先熱身,跟高手學規範的動作,在加一些藥物 就可以了。一般情況,這種症狀說明你的發力還是很到位的,可能是你長時間沒打,在打前又沒做熱身,一下打得太猛,所以受傷了!下次在打球前應該活動下手腕 膝關節,...
打羽毛球手腕力量怎麼訓練,羽毛球手腕發力訓練
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打羽毛球能恢復視力嗎
你好我覺得效果不明顯 我打羽毛球就戴眼鏡,個人覺得羽毛球可以拉開全身的肌肉,重在鍛鍊身體。開來你注重的不是羽毛球本身,而是視力問題下面給你找了護眼技巧 光源要充足,至少要18瓦以上。選擇紙張不反光 字型大小適宜,印刷清晰的讀物。整個桌面的照明效果要均勻。不可以只開檯燈,需開亮房內主照明,明暗比過大會...