1樓：梧桐老師為你解答
1、萵筍。萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名「生菜」，莖用萵筍則稱「萵筍」，都具有各種豐富的營養素。據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
2、豆腐。豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
3、花生。花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。
4、豌豆。豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白。茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素b1、b2、維生素c及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。
現今多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。
2樓：奶爸營養師牛牛
老一輩人的建議真的好嗎？鯽魚湯，雞湯對孕媽真的友好嗎？
哺乳期怎麼吃 哺乳期吃什麼
3樓：拋下思念
1、哺乳期應該多吃有營養的食物，尤其要補充鈣、鐵、維生素，能夠預防產後缺鈣或者貧血，也有利於促進子宮的恢復。可以選擇蔬菜、豬肝、魚蝦、蛋類、牛奶等食物，也需要多食用湯類食物，比如雞湯、豬蹄湯、排骨湯，這些湯裡面富含蛋白質、脂肪，對於促進乳汁的分泌，提升乳汁營養有著良好的作用。
2、哺乳期的女性身體比較虛弱，在煲湯時可以適當加一些調理氣血的食材，例如枸杞、紅棗、人參等。
哺乳期可以吃鯉魚湯嗎，哺乳期可以吃鯽魚薄荷湯嗎
鯉魚作為日常餐桌常見菜餚之一，含有很豐富的蛋白質以及鈣 鐵以及維生素，食用價值很高。但這並不代表哺乳期的女性也適合吃，這個階段的飲食都不能影響到餵奶質量。那麼，哺乳期能吃鯉魚嗎？哺乳期能吃鯉魚嗎。哺乳期是可以吃鯉魚的。產婦吃魚有益，尤其吃鯉魚更為有益。鯉魚富含蛋白質 鈣 磷 鐵和b族維生素 多種氨基...
哺乳期能吃泡麵不，哺乳期可以偶爾吃泡麵嗎
泡麵也就是方便麵，是一種速食品，對於產婦來說，儘量不要吃泡麵，因為泡麵裡作為油炸食品，裡面的含油量比較高，另外裡面鹽分也比較高，這對於哺乳期的產婦來說，調養是不利的，另外，泡麵裡面多含有新增劑和防腐劑，這對於哺育孩子也是不利的。1 油脂含量高 因為大部分方便麵都採用油炸的方法對面塊進行乾燥，因此油脂...
哺乳期婦女可以吃燕窩嗎,哺乳期吃燕窩會胖嗎？
是可以吃燕窩，因為燕窩對人體的好處很多。燕窩是一種純天然的滋補佳品，善於滋陰補肺 閤中開胃 壯陽益氣，產後的婦女服用燕窩，可以緩解哺育孩子的勞累，可以恢復生產前苗條的身姿，還可以減少妊娠斑，抑制產後的色素沉著，另外假如是母乳餵養，產婦多吃一點燕窩，乳汁內含的營養更豐富，這樣寶寶吃母乳營養更加豐富一點...