1樓：匿名使用者
小腿的肌肉大小和天生關係很大。你去看看運動員，運動量夠大了吧，有很多人小腿反而非常細，不信你去看看籃球巨星麥蒂的小腿。
不運動小腿還有很多肌肉的人很幸福，不用練也有。無論是男是女都很美
我不愛運動為什麼小腿會長肌肉？怎麼減。
2樓：宇宙外的三道題
有些人小腿肌肉發達和平時的生活習慣、遺傳等有一定的關係。比如天生快肌纖維比例較多者就更容易肌肉發達。
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
3樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
4樓：匿名使用者
經常用你的雙手順著肌肉來回按摩~15分鐘應該差不多了~手上塗一點護膚品.應該會有效果,好像吳君如就是這樣瘦小腿的哦~~ 對了,重在堅持~~
5樓：s暗裡著迷
我也是練舞的 如果有一段時間沒有練的話 小腿就會僵硬 有肌肉 你可以先拍打肌肉 等它鬆軟一些了 你可以把腳尖放在高的地方 腳跟懸空 抬高再往下壓 然後在穿高跟鞋慢走。 反正我穿高跟鞋一慢走 腿型就好了 不過你要記得休息 別太瘋狂的練 免得又成肌肉 時間自己要把握好
6樓：匿名使用者
是肌肉的話要先把肌肉拍鬆，然後在做勾腳板之類的聯絡來拉伸小腿
主要是要每天堅持
7樓：匿名使用者
如果錢夠的話，直接去美容院吧..
8樓：匿名使用者
在游泳池裡行走可瘦小腿
9樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
怎樣運動才能讓小腿不長肌肉？
10樓：菅長霞班振
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
我很少上運動但是為什麼小腿肌肉還是那麼粗?
11樓：厲害
你好，如果是肌肉的話，你可以嘗試按摩，如果是脂肪腿，你去跑步，很快就會減的。謝謝。
12樓：愛吃甜的魚
你那根本不是肌肉，就是脂肪堆積的，只不過你以為那是肌肉而已。
13樓：上官坤
要有科學的**，運動+飲食
[運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
[飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
為什麼我從來都不運動，還是長肌肉啊，特別是小腿
14樓：沙凝昳
其實，人時時刻刻都在運動，走路時間長了也是一種運動，而這你是察覺不到的，呵呵，這未嘗不是一件好事啊！
小腿肌肉粗要怎麼減，除了運動之外，我是不是不應該跑步
不要跑步，跑步反而會使小腿肌肉更發達。經常捏捏小腿的肌肉，手上稍微用點力，最好能捏痛些。堅持捏到肌肉變鬆，然後飲食再注意少吃些，避開吃些雞蛋之類的使肌肉發達的食物。一定會減下來的。跑步半小時後消耗脂肪，1小時候消耗肌肉。只是這種運動量是很難接受的。那就買那個按摩腳的滾滾的東西看電視的時候滾這樣鬆弛肌...
為什麼我晚上睡覺小腿肌肉總是抽經
呼呼 可能你長個子了 又或者你缺鈣 還或者你晚上睡覺著涼 或者睡姿不好。我也經常這樣誒 可能是睡覺時，受冷空氣刺激有關，也可以適量補充點鈣劑。晚上睡覺小腿經常抽筋是怎麼回事？該怎麼解決？小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痙攣。一般見於腳趾到小腿之間，以小腿肌肉為主，屬於肌肉強制性收縮，可以有多種原因引起。第...
我的小腿肚也很大，身體很瘦，也不運動，體力不行，你有好的方法嗎
你是男是女？你指點方法是要幹嘛呢？增強體力嗎？減小腿肚嗎？或者是長肌肉 問問題一定要說清楚 謝謝 為什麼我的小腿與身體特別不協調，皮下脂肪格外厚？但是我身上卻特別瘦。我也是的。一種情況是天生小腿粗，還有一種就是長時間坐著，或長時間站著後天養成的。最近小腿特別粗怎麼辦，有什麼瘦下來的方法嗎？急需答案！...