1樓：匿名使用者
不要跑步，跑步反而會使小腿肌肉更發達。
經常捏捏小腿的肌肉，手上稍微用點力，最好能捏痛些。堅持捏到肌肉變鬆，然後飲食再注意少吃些，避開吃些雞蛋之類的使肌肉發達的食物。一定會減下來的。
2樓：ke_暈暈
跑步半小時後消耗脂肪，1小時候消耗肌肉。
只是這種運動量是很難接受的。
那就買那個按摩腳的滾滾的東西看電視的時候滾這樣鬆弛肌肉，按摩也可以只是用滾滾的那種比較均勻。，少吃蛋白質含量多的食物，拉拉經什麼的。
可以減掉的啦。
3樓：匿名使用者
買一雙高跟拖鞋在家裡做家務穿！很管用！剛開始會很累，但效果很驚人！
跑步可以減少脂肪，但是使小腿變粗了，我應該不應該繼續跑了，希望專家給的具體點的減小腿方法。
4樓：
我們舞蹈老師說，要想跑步之後沒有肌肉，唯一的辦法就是一跑完馬上開叉，壓腿...
5樓：手機使用者
跑完按摩一下腿就可以了，這樣不會，你還可以散步，這樣不長的
我不愛運動為什麼小腿會長肌肉？怎麼減。
6樓：宇宙外的三道題
有些人小腿肌肉發達和平時的生活習慣、遺傳等有一定的關係。比如天生快肌纖維比例較多者就更容易肌肉發達。
堅持拉伸按摩加有氧運動，跑步要注意腳部的姿勢，跑步要腳跟先著地，再過渡到腳掌。腿部用力可以看到肌肉線條或觸控堅硬就是肌肉型腿。
最主要的方法就是「按摩軟化脂肪肌肉——運動減少脂肪——腿部肌肉鍛鍊」。
要改變肌肉型腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪肌肉只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪，40分鐘有氧運動效果最好，心率110-140，呼吸來說就是不大口喘氣。運動完以後拉伸腿部。
連續1小時有氧運動可以消耗肌肉，不過還是以40分鐘的為主。如果你能40分鐘慢跑都覺得輕鬆，那可以換效果更好的間歇運動。
另外，一些針對腿部的肌肉鍛鍊能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。如提踵，活動腳尖、深蹲，拉伸大小腿肌肉是很好的肌肉鍛鍊。肌肉鍛鍊放在跑步前面，這樣能更有效的燃脂。
最後，在改善肌肉型腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
7樓：經絡百科知識大全
小腿肌肉怎麼減，這幾個動作幫你瘦下來
8樓：匿名使用者
經常用你的雙手順著肌肉來回按摩~15分鐘應該差不多了~手上塗一點護膚品.應該會有效果,好像吳君如就是這樣瘦小腿的哦~~ 對了,重在堅持~~
9樓：s暗裡著迷
我也是練舞的 如果有一段時間沒有練的話 小腿就會僵硬 有肌肉 你可以先拍打肌肉 等它鬆軟一些了 你可以把腳尖放在高的地方 腳跟懸空 抬高再往下壓 然後在穿高跟鞋慢走。 反正我穿高跟鞋一慢走 腿型就好了 不過你要記得休息 別太瘋狂的練 免得又成肌肉 時間自己要把握好
10樓：匿名使用者
是肌肉的話要先把肌肉拍鬆，然後在做勾腳板之類的聯絡來拉伸小腿
主要是要每天堅持
11樓：匿名使用者
如果錢夠的話，直接去美容院吧..
12樓：匿名使用者
在游泳池裡行走可瘦小腿
13樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
我這小腿太粗了，是屬於什麼型別的啊，肌肉的，還是脂肪的，還是什麼其他型別的，怎麼減下來
14樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
15樓：匿名使用者
你是不是跑步或騎單車呀？小腿肌肉是很發達。覺得沒必要減小腿。
男生無所謂啦，小腿太細反倒不好看。現在的程度正好，有肌肉的帥鍋。
16樓：海哥秀操作
看起來挺像肌肉的， 據說上下來回踮腳可以拉伸小腿肌肉，可以把圓的肌肉練成長條狀的，可以堅持每天做一些試試看！
17樓：__卿酒酒
我是學醫的，你這是腓腸肌肥大。樓下還叫你多運動，搞笑，越運動越發達。牲掉腓腸肌，除了可以改善小腿外形外，也不影響行走功能。
目前有二種手術可以處理腓腸肌，一種是切斷掌管腓腸肌的神經，沒有神經的肌肉無法正常收縮，自然會萎縮掉。另一種是做腓腸肌部份切除手術。不想做手術，還可以注射和消頻**
18樓：匿名使用者
多運動，一定能減下去
每天都要跑操,小腿越跑越粗,怎麼在這種每天都要跑步的情況下瘦小腿呢?
19樓：張鑫鑫
身體平躺
抬起一條腿，大概與身體垂直，10秒左右
放下那條腿，再抬起另一條，10秒做喲
交替進行，做個20分鐘左右，每天堅持喲。
20樓：匿名使用者
用溫水多泡泡腳吧 很有利的 你可千萬不要鍛煉出肌肉哦~ 怕怕~~
我大腿比較粗，可能是肌肉腿吧，不知道怎麼減，跑步怕長肌肉，他們說慢跑有氧運動可以減，誰給我建議！
21樓：焉景中
學瑜伽，增強韌帶加使腿型曲線更加優美，每星期2-3次課程就可以了。
22樓：匿名使用者
肥肉好減，多做腿部運動，蹲下起什麼的，要是肌肉，比較麻煩，要少吃多運動，畢竟是**吃個六七分飽就行了，每次運動要過量，次與次間隔要長至少四五天，總之目的就是消耗腿部能量
23樓：匿名使用者
1，長肌肉沒那麼容易，你見過哪個長跑運動員是大塊肌肉人？
2，慢跑，每次三十分鐘以上！
3，怕長肌肉就跑一小時。
有氧三十分鐘後開始消耗脂肪，四十分鐘後開始消耗肌肉。
小腿很粗，怎麼搭配衣服，小腿有肌肉，粗怎樣搭配衣服
方法一 用視覺轉移到你更具優勢的部位 既然小腿粗，那就把視覺放在腰上，放在上半身，上身選擇亮色的穿搭，下身低調，千萬不要漏腿了。下面的四套，如果你腿粗，選擇第二套就是妥妥的。瘦的沒商量。方法二 長裙，長裙，長裙 既然粗，那就遮起來嘛！這些淑女的長裙當然是非常合適的選擇喲 你看看這姑娘，渾身散發著優雅...
小腿肌肉拉傷怎麼快速恢復，小腿肌肉拉傷要多久才恢復
小腿肌肉拉傷最正確的說法是 前腔室症候群。罹患後，小腿前側脛骨周圍的組織會變得很敏感，產生有如剃刀刮過小腿脛骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉傷是過度使用的結果。經常發生在跑步者身上。方法 杜絕不良活動 必須放棄造成疼痛的活動。用鳳梨酵素追趕疼痛 鳳梨酵素是一種存在鳳梨和木瓜中的酵素，對發炎緩解很有幫...
小腿粗應該怎麼減，小腿比較粗怎麼減？
做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，單車等。做的時候一氣呵成，想減小腿可千萬不是練小腿，而是需要做全身性的運動減脂。1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍...