1樓：粉紅鳳凰
瘦小腿的最快方法就是：
1.腳跟踩在門檻上，腳後跟用力後沉，雙腿加緊，提臀，膝蓋伸直。腳後跟上下浮動4次，停留10―15秒後反覆練習即可。
2.雙手扶沙發靠背，右腳後跟用力下沉直到貼近地面，左腿彎曲至弓行，臀部收縮向前頂，背部垂直，雙肩放正。
3.坐沙發上，左膝關節彎曲，左手抓住腳後跟，同時脊柱立直，左腿膝關節伸直延長向上。
4.雙腳呈大丁字步，左腿提起後腳跟離地，收腹吸氣，左腿小腳趾觸碰右腿膝關節，同時開啟左腿膝關節，做延伸動作。
2樓：ss帝國戰旗
小腿粗，與個人的遺傳、站立、走路習慣有直接關係。你注意一下，你的短跑成績肯定要比長跑成績要好，對不對？請你注意以下建議：
1、一定要學會放鬆小腿，小腿的放鬆是減小腿的基礎；
2、儘量不要長時間站立（或學會站立時不用小腿發力）。酒店服務員等站立工作的人，大多小腿較粗；
3、走路時一定要注意：一是要放慢速度；二是要學會不要用小腿發力。
這三點的主要目的是使小腿功能逐步萎縮，是減小腿的唯一健康辦法。要提醒你的是，減小腿是一個漫長的過程（比一般的**要難，畢竟它不是脂肪而是肌肉了，而且你每天都要用），要有耐心。
3樓：匿名使用者
肌肉減它幹嗎 留著吧 不管你是男人還是女人 有點肌肉都是好的 如果你是女的 修修型就得了。
小腿肌肉怎麼減？
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：匿名使用者
肌肉要比脂肪難減的多，如果沒有特殊鍛鍊，小腿上的肌肉是與生俱來的。人類運動首先消耗能量，之後消耗脂肪，最後消耗蛋白質，蛋白質消耗完了人就死了。而肌肉就是蛋白質。
所以你應該不吃飯，使勁運動讓身體達到消耗蛋白質的水平，注意別死就行。
6樓：5愛玭郭
跑步，慢跑，跑步的時候腳跟先著地，
7樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
8樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
小腿上的肌肉要怎麼減
9樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
10樓：伊旋圭蒙
是肌肉型得話減掉可就麻煩了。再減也只能讓肌肉縮緊(就是不怎麼明顯）是不能完全減掉的。。。
1.經常按摩小退內側和外側，沒事就按按也可以消緩疲勞。
2.做些緊緻運動（放心不會讓肌肉擴大）
臥躺雙腳平直90度，腿不動，腳掌來回的上下動，一會就會有痠痛的感覺就對了，運動大約5分鐘後，把痠痛的腿放到桌子上壓壓腿，再來按摩按摩小腿，捶打捶打。
3.最好不要騎自行車，不然會讓肌肉擴大，要多散散步！
要堅持喲！
11樓：畢康時益菡
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶。
2克紅塘攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用效果不錯。酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺。
這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易。紅塘有利尿的作用，酸奶中的好菌能促進腸道的消化，不會對身體有任何的***。
三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
肌肉小腿怎麼減
12樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。
13樓：葉蘇青
肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的mm，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。
還有，鍛鍊時要去感覺你所鍛鍊的部位有沒有在運動，比如鍛鍊大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛鍊到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。要天天做。。。
小腿全是肌肉怎麼減
14樓：雲薌
待著不鍛鍊它就沒了。
人體每天有20%的熱量來自於蛋白質，蛋白質來自**？無非是你攝入的食物和身體的肌肉罷了。
不鍛鍊，又沒有高蛋白的飲食，自然很快肌肉就沒了。
不過正常人要去減肌肉本身就是不健康的。
1、中國人99%蛋白質缺乏，尤其是女性。（哦，當然，這是誇張說法）。
2、肌肉不是你想長，想長就能長。99%女生以為自己身上長得是肌肉，其實都是脂肪。
3、很多女生以為什麼去跑步跑一週腿粗了，我告訴你，那不過是鍛鍊後腿部充血，導致肌肉膨脹而已，過一週腿馬上減小到原來狀態（跑完步用力拍拍你的大腿小腿還能加快這一程序！！！本質上肌肉幾乎是沒有生長的（或者說，生長的很微量……建議去健身房看看，那些在健身房呆了一兩年的臂圍，大多數並不比正常人粗多少）。
4、有氧運動肌肉基本不會生長太多。跑步這種有氧運動短時間內看起來會讓你腿部變粗，但那只是假象，a腿部充血，b有氧運動不僅消耗脂肪而且也會減少部分肌肉，c過一段時間不跑了原來長得肌肉立馬消失。
15樓：1小一團操舞蹈培訓
你們想要的背面示範來啦。
小腿肉多的原因要原因哦親，小腿肌肉痠痛的主要原因是什麼引起的
缺乏運動，經常按摩小腿，久而久之就變成纖纖細腿了。小腿肌肉痠痛的主要原因是什麼引起的 這個是時間久了不運動，突然運動後乳酸堆積導致的 痠痛脹痛都是因為肌肉疲勞。多按摩放鬆一下，而且堅持鍛鍊，一週之後，除了超強度訓練，其他都不會有明顯的痠痛感了！如果是健身後的痠痛，是因為運動過程中身體產生的乳酸沒有完...
怎麼減小腿肌肉
站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持 二 三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。2坐著提腿法 在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有...
小腿粗應該怎麼減，小腿比較粗怎麼減？
做有氧運動，比如跑步，跳繩，游泳，單車等。做的時候一氣呵成，想減小腿可千萬不是練小腿，而是需要做全身性的運動減脂。1 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。方法2 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍...