1樓：匿名使用者
我就喜歡肌肉型女友，多健康多**！
2樓：匿名使用者
女的有肌肉很美啊……多做些伸展動作，把肌肉拉拉勻.....一般女孩子只要不是吃激素故意練的，肌肉都不會像男生那麼大而醜的！
對於一個駝背圓肩，有斜方肌的女生來說，還有救嗎？有的話怎麼才能改善啊？ 50
3樓：扶瀾微步
對於一個女生來說，形象很重要
如果不滿意，可以到健身中心舉行鍛鍊塑形
同時提高自身的素養
提高自己的氣質
這也是補救措施之一
女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
4樓：何緒堯
一、第一階段，軟化小腿肌肉一個月
從開始決定瘦小腿那天起，
第一，堅決不能再碰高跟鞋。
第二，不能快走，再急匆匆的事兒也要慢走。
第三，注意走路姿勢。30天不間斷，每天下班回家之後就開始捏。
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。
二、第二階段(一個月以後)，小腿運動+敲膽經
小腿 ——踮腳尖。在最高處停留2秒，感到小腿肌群在用力，然後放下。重複此動作30*3組。
運動後一定要按摩小腿，做拉伸動作。小腿拉筋運動(不止運動後要進行，如果穿高跟鞋，脫掉高跟鞋後馬上進行按摩與拉筋)
一、判斷腿上的肉是脂肪還是肌肉的方法
1、讓腿緊繃起來，一般就可以看到肌肉的形狀；
2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨頭上。所以，放鬆腿部，如果能很容易用手抓起來，就是脂肪。這個方面如果在按摩腿部之後作最有效，此時僵硬的脂肪也會被軟化，輕鬆就可以抓起來
3、如果已經長期不運動，那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也開始流失，同時脂肪填充進去。這就是所謂的「肌肉型小腿」。大家小腿粗粗的主要原因，是因為跟腱短。
或者說，肌肉幾乎沒有，所以全堆集在下面，否則肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
二、會出現肌肉型小腿的原因
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
5樓：陝西六點泳池
賽普健身：
很多女孩子經常跑步，不是喜歡而是因為想**，所以選擇跑步，其實不太建議大家用跑步的方式來**，因為很多人動作模式掌握不好，很容易出現小腿長肌肉的情況，又需要把它減掉，所以建議大家可以採用一些功能性的訓練，全身都要動作。
如果已經跑步很長時間，而且肌肉已經長出來了怎麼辦，真的長出來也沒辦法，肌肉是無法依靠運動來減的。是不是很沮喪，雖然依靠運動無法減掉，但是長出來後可以靠拉伸把小腿拉長，顯得腿好像細了，雖然肌肉根本就沒有掉，但是也可以達到理想的視覺效果。
下面看來看具體的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基礎上臀部翹起來，然後把腳後跟踩下去，另外一個腳搭在腳跟上，防止它翹起來，然後身體往前移，現在小腿非常有感覺會感覺到伸展的力，保持停下15到30秒。動作中注意呼吸，每天堅持拉伸這個動作4到5組，小腿可以在1到2個月之後有一些變化。
如果跟腱特別長，跟腱很長的人小腿肌肉再怎麼拉長，它也只有這麼長，所以是根本就沒有辦法改掉，想要給自己的心理上減少一點壓力那就晚上去泡泡腳，多去按摩院按按腿，讓小腿放鬆，別去穿高跟鞋，然後經常做伸展，小腿上肌肉沒法消除。
總結：1、跑步運動模式錯誤可能會導致小腿肌肉增加，不利於**
2、小腿肌肉不可能被減掉，只能通過拉伸在視覺上達到理想效果
3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，腳後跟踩在墊面上，每天做4至5組，保持15至30秒，一至兩個月後小腿將會得逐漸得到改善
4、跟腱較長的人，拉伸效果差，改變不太明顯
5、熱水泡腳、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以讓小腿肌肉放鬆
6樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。
7樓：匿名使用者
有一種病叫做「bmd良性肌營養不良症」，小腿肌肉看上去異常發達，就像是運動員的肌肉。然而一走路就會打軟腿。 這種病的發病概率是百萬分之三，病症體現為:
肌肉萎縮，越靠近肢體軀幹的部位肌肉萎縮的越快，萎縮後的部位，立馬由脂肪填充上，但值得注意的是這是一種遺傳疾病，看看你有沒有家族史就能證明了。 以上陳述只是作為參考，並無他意。希望對你有所幫助。
目前我建議你，保守的方法就是 這種情況如果沒有別的症狀應該問題不大 如果現在出現了無力等別的情況就應該及時到醫院進行檢查和**的 另外就是建議你注意每天適當的進行活動鍛鍊改善肌肉的情況。
8樓：匿名使用者
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像(任涵去脂)一樣，一直堅持不放棄。
9樓：保定華美整形美容醫院
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。
瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，不但從醫學美容上解決了因肌肉發達而造成的瘦腿難題，更稱得上是整形美容歷史上的又一創舉。
10樓：帶你華麗變身
小腿腿部肌肉太大不好看？教大家幾個動作，讓你躺著也能瘦小腿！
11樓：爾浩端木向秋
女生小腿肌肉發達怎麼辦，減唄，還能怎麼辦
小腿肌肉發達，平時劇烈的運動
就不要在做了
晚上睡覺前可以做一些瘦腿運動，平躺在床上
兩手撐住腰部後方，將雙腿往上抬兩隻腳在空中做踩踏車的動作，約做個30分鐘即可休息唷
做完運動記得拿【黛薇.姿】拍打，按摩小腿
堅持做下來小腿肌肉發達的煩惱就解決了呢
12樓：匿名使用者
減掉小腿肌肉的方法：
想雙腿變得細細的，首先要令雙腿肌肉鬆弛，將腿筋拉長，雙腿自然會修長。
拉伸動作的要點：
1、放鬆，保持心情愉快。
2、 當感受到有用力時，就要慢慢地放鬆，卸掉身體的力。
3、怎樣都感受到有使勁時，只要有放鬆的意識。拉伸時間以20~30秒為標準，程度ok的話，稍稍延長時間也是可以的。
4、 保持呼吸自然，結合自身情況，深呼吸也是ok的「起來不如露出來」。
出現肌肉型小腿的原因：
1、長時間的穿高跟鞋；
2、走路的姿式不對，正確的是腳跟先著地。
3、不能急走，走過也要拉伸、放鬆。
4，曾經進行過專業的運動訓練，比如中小學是校隊成員。
為了能穿上裙子，高跟鞋全收起來，換成了一雙雙平底鞋，每走一步都注意姿式，不再大步流星。
簡單來說，肌肉型小腿，就是先「捏碎」肌肉，然後減掉小腿上的大塊脂肪，最後減掉小塊脂肪。
13樓：我火滅了
小腿肌肉太發達，也有可能是遺傳的，想減掉的話可以到專業的醫療機構去諮詢一下
14樓：匿名使用者
1、拉伸大腿前側
：屈膝跪坐在瑜伽墊上，屁股向下做，躺在瑜伽墊上，感受大腿前側的拉伸感，拉伸到自己的極限
2、雙側抬腿：一隻腿跨過另一條腿彎曲踩住瑜伽墊，另一條腿伸直，儘量不要著地
3、空中踩自行車：仰臥，雙腿屈膝抬腿，模擬自行車的動作，找到舒適的角度，均勻
4、靠牆倒立抬腿：讓腿部得到充分的放鬆
女生，有很嚴重的斜方肌，求助
15樓：璡
體態問題。把背打直點，肩胛骨向後縮點，胸挺起來，手臂往外旋就好了。主要是因為大臂外旋肌和、中下部斜方肌和菱形肌無力，加強這些肌肉改善大臂內旋（圓肩）和肩胛骨前引。
上斜方是塊很頑固的肌肉在平時生活或健身中很容易借力。其本上練上身的動作控制不好上斜方肌都會借力，所以健身要找個專業的教練帶帶。
16樓：幸福de甜麵醬
這就需要去減脂了，做超長時間的有氧運動，就會開始分解掉肌肉的。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
我是女生斜方肌很大感覺很壯該怎麼辦怎麼可以消除
17樓：幸福de甜麵醬
幹活或運動時注意，提物體時，不要用斜方肌發力，時間久了，肌肉不使用就會慢慢萎縮變小的。
女生該怎麼減掉斜方肌,女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉
可能你習慣不好才有的 最好去健身會所讓他幫你調下 習慣改掉才行 女孩子運動的地方一般是健身房 最主要還是控制飲食，然後去健身房多鍛鍊，跑步機上跑步和做仰臥起坐 女生小腿肌肉太發達，該怎麼減掉 一 第一階段，軟化小腿肌肉一個月 從開始決定瘦小腿那天起，第一，堅決不能再碰高跟鞋。第二，不能快走，再急匆匆...
怎麼減掉斜方肌，怎麼減斜方肌和頸部肌肉
只要不鍛鍊肌肉自然會萎縮的，不用刻意去減，別鍛鍊這塊肌肉就行 什麼是最有效的減脂方法？如果你還停留在無休止的有氧訓練，那麼你已經out了。我將介紹最新最有效的減脂方法，你只需要每天8分鐘的家庭訓練，其效果遠遠超過60分鐘的有氧訓練，幫你省錢省時間 方便有效的減脂。下面我們深入淺出的講解一下 對於每天...
啞鈴推肩導致斜方肌左右不一致怎麼辦？！看我這明顯的
加重訓練下右邊，讓右邊大一點，就平衡了。應該去練斜方肌的。帶動脖子疼那都不是問題 斜方肌大小不一樣怎麼辦？一般這種情況除外先天的,多數都與長期用力不均，長期姿勢不良造成的，右邊用力多發育的自然好一些。不過，一般情況下不明顯，自己感覺也有誤差。解決方法如下 1 平時多注意調整。2 健身時著重左臂和左斜...