1樓：匿名使用者
做側平舉的時來候啞鈴不要超過肩自膀，整個過程不bai要提肩，注意du力放zhi在三角肌上，重
dao量要合適，太重了會動作變形用上斜方肌的力量。
可以多做站姿啞鈴推舉，不會練到斜方肌。
補充：對，推舉練肩效果最好，頸前推舉會帶著練肱三頭肌和胸大肌上部，但是不會練到斜方肌。
2樓：
斜方肌主要是提拉運動造成的，其他的推舉等動作沒有什麼關係。
斜方肌一邊大一邊小怎麼辦？用啞鈴可以練平衡嗎？
3樓：匿名使用者
可以練平衡的，很多人的斜方肌都是練其他部位借力時練到的，小的一邊重量大點，多練幾次，肯定行的！
4樓：匿名使用者
一般都是右邊大左邊小！單練小的一邊就行了
女生用啞鈴練背部，避免練到斜方肌的動作有哪些
5樓：匿名使用者
硬拉運動就可以了，不過想要完全不練到是不可能的，練背的話，多多少少會有牽到，不過可以使其成為從動肌而不是主動肌
在用啞鈴怎樣有效的鍛鍊胸肌
胸部 啞鈴臥推 啞鈴飛鳥 俯臥撐 各4組，俯臥撐做20個左右 適合用6 12rm，剛開始用12 20rm，rm是指一次連續能做的最大次數的重量。比如20斤可以做10次，就是10rm，主要看這個重量能連續做的次數，用這個次數範圍。每個部位都測出這個重量，這個重量要根據力量提升而加大，這樣鍛鍊才是科學的...
天天練啞鈴，能練出強壯的肌肉嗎，天天練啞鈴 能練出肌肉嗎
樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。2 俯臥撐也可以鍛鍊腹肌。記住健身的時候一定不要一次性...
正確練啞鈴的姿勢，正確舉啞鈴方法
相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達到擴胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什麼嗎?端先你們要打破關於健身的迷信。對於出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信臺式壓床。壓床當然也有它的用處，許多健身協議都會提到它，但是關於它，你要清楚以下幾點事情。如果你想要使肌肉處於比較大運動量以達到刺激它...