1樓：博土棠
減脂，就是體內脂肪超過正常範圍之內的動物，由於自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多餘脂肪的行為。
能量既不會憑空產生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恆定律。脂肪是人體內最重要的儲能物質，所謂減脂，根據能量守恆定律，能量並沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。
運動**是從平衡的消耗端來設計的。運動消耗熱量是毫無疑問的，但是否只要運動就可以減脂呢?答案是否定的。
首先，從運動形式來看，象與水直接接觸的游泳、靜力性為主的武術等運動就不是很好的**運動。游泳池的水溫低於人體的體溫，脂肪在人體的一個重要功能是保溫，為了避免人體熱量散失過多，脂肪會被保護起來而難以被動用。所以我們看到那些每天接受了大運動量訓練的游泳運動員就沒有很瘦的。
而武術中大量的站樁靜力性練習，是以atp-cp供能為主，而非有氧運動，脂肪只有在有氧運動中才有可能被分解利用。其次，從運動的量來看，四十分鐘以下的有氧運動，主要是以糖原的氧化供能為主，只有在身體內的糖原近乎耗竭後，脂肪才會被大量的利用。象散步這種小強度的有氧運動即使持續100分鐘以上也難以把糖原消耗完，當然，**的作用就更是微乎其微了。
大部分肥胖者由於體重大，平常運動就少，上來就要進行四十分鐘以上的中大強度的有氧運動其難度可想而之，而且體重超重，大量的下肢支撐的有氧運動很快就會導致肥胖者下肢關節不堪負荷，出現關節疼痛等症狀，使運動無法持續。而運動**更大的困難是，大運動後飢腸轆轆，即使控制不大吃，只攝入跟不運動時同樣多的飲食，由於運動後小腸對糖原、脂肪等能量物質的吸收率大大提高，高效率的吸收將運動中好不容易消耗的脂肪迅速補充回體內。所以，不正確的、單一的靠運動來**是難以達到持續穩定減脂的目的。
2樓：變啦
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。必須注意**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7、靠運動**，越減越肥。運動**者，無不胃口大開，這樣能**嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！
3樓：
第一：價效比高，消費低！
你入健身房，只需要辦一張健身卡就夠了，一般一年的時間就1500左右，一年的時間，可以改變你的身材，改變你的生活，一年足夠你成為一個瘦子！沒有比這個更划算，價效比更高！但是有一點強調的是，需要堅持！
你才能達到目標！
第二：發洩工作生活等壓力！
當你出一身汗，什麼都不想都投入運動當中，你會發現，你的工作壓力，生活壓力全部都消失不見了，就跟著我們的汗水一起流走了，每次小編鍛鍊完之後，神清氣爽，發現世界非常美好，試過的人都知道！健身是緩解壓力的良藥！
第三：緩解情緒
當你正在難過，正在生氣，處於迷茫，處於低谷的時候，不如在健身房來一場痛快的搏擊操，騎一場嗨到**的動感單車課程，然後在用我們的器械來發洩你的情緒！等你做完這些之後，你會覺得什麼都無所謂了，只會一往直前！你的情緒早已被衝散，帶給你的是無盡的動力！
第四：減脂效果不**
重點來了，我們通過運動減脂首先我們減脂的效果好，速度快，還能減完脂**不鬆弛，為什麼我們能做到這一點呢！ 首先，減脂速度快，效果好呢！因為健身房有專業的動感單車，一個小時相當於消耗幾千卡路里，有氧強度非常大，減脂速度超級快！
還有有氧操，搏擊操，都是專門為我們減脂的人群定製的有氧舞蹈，減脂效果明顯！還不會覺得無聊！
4樓：
因為**的原理是攝入熱量小於消耗熱量，而運動能消耗更多熱量，而且有助於保持肌肉，所以只好消耗脂肪了。
5樓：雨的詛咒
只要是運動，都能減脂。你倒是可以問最有效。
不運動可以減脂嗎？
6樓：變啦
答案是可以（掉秤）的。
但是，你很容易進入體重反覆波動的痛苦狀態，專業地說叫做「週期性體重」，或者「溜溜球效應」。
美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的一心理學副教授對節食**的人進行了長達一年追蹤。最後發現，只節食不運動的人，體重**率高達41%。
如何打破週期性體重
1. 給自己定下適當**目標，一個星期最好不超過2斤。
2. 經常進行步行、跑步、騎腳踏車、舉鐵（小啞鈴）等運動，特別要鍛鍊大塊的肌肉，如臀部和大腿。要記著，每一斤左右肌肉每天都會幫你「解決」掉50卡路里的熱量。
一磅肌肉跟一磅脂肪比起來小得多，而且會你讓的體重好看得多。
3. 少食多餐。每次吃東西的時候，身體的新陳代謝都會加快。另外，少食多餐不會讓身體過度飢餓。
?生活方式的改變才是最有用的長久**之計。如果你把節食當作短期的「地獄式」**工具，取得成果以後，又回覆到原來的生活方式。一旦停止了節食，體重也很快「原形畢露」了。
7樓：薄荷健康
分享一個快速燃脂的動作，堅持做，必能瘦！
8樓：浙江衛健科技****
可以的，可以通過控制飲食來**，將一日三餐分成五餐，少食多餐，主要以蔬菜為主，肉類食物就吃魚、牛肉、蝦之類的為主，最主要的就是堅持下來，管住嘴，加油！
9樓：至愛正英
可以，但最健康的還是運動減脂
10樓：
可以，如抽脂呵呵，，再就是控制熱量攝入 ，前提必須知道自己每天消耗的熱量
11樓：在鳳凰山拍手的月季花
可以哈，主要實現能量負平衡，加快代謝。吃gscookie趣享瘦，百分百有效！
hiit運動對減脂到底有哪些幫助
快速有效的減脂方法有哪些？
12樓：匿名使用者
沒有辦法，管住嘴，邁開腿就行了，就這麼簡單
雖然簡單，很少有人做到，**需要一個科學系統性的計劃，所以，不要盲目**，容易對身體造成損害
13樓：
科學的堅持不懈的健身
腹部減脂的方法有哪些
14樓：yogasala瑜塾
要想達到腹部**最快的方法，必須將有氧和無氧運動相結合。有氧運動很簡單，只需要每次無氧運動後再進行30分鐘以上的跑步、快走等。
無氧運動可以理解為對腰腹部肌肉進行鍛鍊，接下來分享7個鍛鍊腰腹部肌肉的訓練動作，練習者只需要每個動作做1分鐘。在1分鐘的時間內不規定練習的次數，只要求練習者每天都進步一點點。
15樓：醫者榮耀
前幾天朋友抱怨，平時上班沒啥煩惱，但是一看見一些原本漂亮苗條的女同事，生完寶寶之後腹部的脂肪一堆一堆的，看著很苦惱，很擔心以後自己也會逐漸走上中年發福的道路，這種擔憂已經嚴重影響到正常的交友和婚戀。
屁股太大怎麼運動減脂？
16樓：y擺龍門陣
看見吸脂的我笑了，搞不好吸死人的，可以下蹲，跑步，游泳，扎馬步等方法減之
17樓：美小滴
這個我建議做吸脂比較好
18樓：艾美莉**諮詢
算下來不便宜的。需要考慮下.許多正規技術成熟。具體看你期望到**，.
想要減脂有哪些運動？減肥時做什麼運動可以減脂
騎自行車，俯臥撐，引體向上，波比跳，平板支撐，仰臥起坐，這些運動可以很好的起到 的效果，並且可以加強體質。那就是跑跑步，跳跳繩，騎騎車，做做瑜伽，做做深蹲，還有仰臥起坐，這樣就可以讓我們有效的減脂了。想要有效的減脂，應該做一些有氧運動，比如說可以跳舞，游泳，慢跑，跳繩等等，並且這樣也能夠有效的減脂，...
為什麼有氧運動能減脂，無氧運動不能
有氧運動和無氧運動的區別。在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。有氧或無...
為什麼運動後不想立即吃飯，為什麼運動完後不想吃飯？
劇烈的運動要消耗大量的能量物質，這些能量物質的供給是靠血液來輸送的，所以在運動時，你會感到心跳加快，這是心臟在積極地進行工作，來滿足運動系統的需要。運動結束後，由於體內還有一部分因運動所欠的氧債需要進行補償，心血管系統的工作並不能立即達到運動前的安靜狀態，所以還需要繼續工作才能逐漸恢復。因此，許多人...