1樓：況玉枝將培
有氧運動和無氧運動的區別。
在區分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動專案來區分兩種運動。這樣的區分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。
但其實，慢跑是有氧運動，而當跑步速度很快時，人體處於缺氧狀態，人體的代謝方式就會發生變化，跑步則是一種無氧運動。
有氧或無氧，主要是根據運動時人體內物質代謝的方式來區分。在進行有氧運動時，人體採用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處於氧氣充足的環境，消耗糖、脂肪、氨基酸產生能量供給機體需要。
而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質。
從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節湊，可持續的時間較長；而無氧運動的強度較大，可持續的時間並不長，而且容易使得肌肉疲勞痠痛。
所以，有氧運動和無氧運動都有利於**，從消脂效果看，有氧運動更好。運功過程中，有氧運動會消耗大量脂肪，而無氧運動則消耗大部分的糖分。因此，對於部分以消脂為主要**目的的朋友，建議可以多做有氧運動。
對於部分本身並不算太胖，主要想通過運動來雕塑身材曲線的朋友，建議可以多做無氧運動。無氧運動主要針對肌肉訓練，會增強肌肉彈性，讓身體肌肉線條更柔美。有的女性朋友會擔心自己經常做無氧運動會變成大塊頭的肌肉女。
其實，這樣的擔心有點多餘。因為女性的體內激素原因，女性並不容易生長肌肉。無氧運動只會讓肌肉變得更結實，更有線條感，並不會增加肌肉。
有氧+無氧。
**效果最好。
有氧運動消脂效果好，但是在減掉脂肪的同時也消耗了合成蛋白質的氨基酸。這樣會導致身體內的蛋白質減少，而蛋白質是肌肉的重要合成元素，缺乏蛋白質，肌肉就會減少。如果長久單一進行無氧運動，身體的肌肉就會越來越少，沒有足量的肌肉作支援，停止運動後，稍不注意，身材就容易**。
而單一進行無氧運動練肌，體內的脂肪沒被消耗，就會顯胖顯壯。而最佳的運動方式就是將來兩種運動方式結合起來。
建議，在進行有氧運動之前，先通過十幾分鐘的無氧運動消耗糖分，增強肌肉彈性，再進入有氧運動消脂的過程。這樣，無氧運動結合有氧運動，提高消脂效率同時鍛鍊了肌肉，有利於身材曲線雕塑，避免**問題。
2樓：老朱聊營養膳食
有氧運動和無氧運動哪種運動方式更能幫助想要**的人燃燒脂肪。
3樓：匿名使用者
有氧運動燃燒脂肪，無氧運動消耗糖源。
4樓：匿名使用者
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較，運動強度在中等或中上的程度。
5樓：我名字叫嘿嘿
我不是很清楚。
主要是沒有去過。
你可以在網上查。
應該可以查得到的。
為什麼說有氧運動才能**，那力量訓練不能減脂肪嗎
6樓：變啦
因為脂肪分解抄的必要條件之一就是要在有氧的情況下進行的。當運動的時間、強度、心率等達到一定的程度以上，就會開始分解消耗脂肪，這就是所謂的有氧運動。
而力量訓練為什麼不能減脂，是因為大部分力量訓練都是以增肌為目的，也就是維持著所謂的無氧運動，不能說完全不能減，而是效果不如有氧好。
最後說一點，並不是說做了有氧運動之後就不能再做無氧運動了，相反的是，有氧無氧結合是既能減脂又能增肌的。
7樓：匿名使用者
不啊，都能**的。。側重點不一樣。力量訓練減脂效果也是槓桿的，但如果你既想減脂又想增肌，就難了。
有氧運動才能減脂，無氧運動只能塑形？
8樓：無敵逍
隨著生活水平的提高，生活質量不斷上升，我們開始注重身材上的管理。特別是為了預防「三高」，還有我們的身體健康，我們開始控制體重。而適當的運動就是其中一種健康的方法。
過度肥胖的人為了保持健康，會選擇**來控制體重。現在都提倡運動**，適當的運動對我們的身心還有健康都有很大的幫助。但是也不是說，只有有氧運動才能減脂，其實無氧運動也是可以減脂的。
國際運動醫學界流行的看法認為，在同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動恰恰是高強度無氧間歇運動。高強度無氧間歇運動停止以後，身體消耗的能量比有氧運動停止以後大很多。尤其是對一些肥胖人士來說，很難靠有氧運動**成功，因為他們很難堅持運動半個小時以上，而靠短時間的高強度無氧間歇運動來**，效果可能更好也更容易。
在生活中，我們可以兩者結合來達到更好的減脂效果。實際鍛鍊時，可以先做無氧運動，然後再做有氧運動。因為無氧運動大多靠身體自身儲存的能量來給身體提供能量，而有氧運動的絕大部分是靠身體的脂肪分解來提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來供能。
9樓：貓貓狗狗我最愛
其實堅持運動都可以減脂，最好是兩種運動搭配效果更好，要注意飲食。
10樓：看社會時事
有氧運動不僅可以減脂，也可以塑型的，只是無氧的效果更好。
11樓：職場路鹿路
這個說法有點不太準確，我覺得運動都可以進行**的，並不是分類的運動了。
12樓：傻傻分不清
有氧運動無氧運動都能加速人體的血液迴圈，提高新陳代謝，燃燒脂肪，達到**的效果。
13樓：li哈珀額哈珀額
不是，同樣的運動時間內，減脂效率最高的運動是高強度無氧間歇運動。
14樓：劉聖林
都能達到減脂的目的，但是無氧運動才是最重要的。
15樓：網友
我不這樣認為，減脂要有成效還是要有氧運動和無氧運動相結合。
16樓：朕的臉好疼
進行運動都能達到減脂的目的，無氧運動塑形效果更好。
為什麼有氧運動比無氧運動更能**？
17樓：老樣子
事實上，這兩種運動的區別在於新陳代謝模式。有氧運動需要的東西由需要氧氣的那個系統提供，同理你也可以猜到無氧運動所需要的東西是哪來的了吧。然而，我們應該強調的是，這兩種方法之間沒有絕對的界限，它們經常是相互存在的。
在生活中，許多人認為劇烈運動是無氧運動，而有氧運動是容易和舒緩的。這種說法其實也對。
許多人認為有氧運動對**有很好的效果，因為有氧運動的持續時間往往更長，運動量更大，所需要的能量也更多。有氧運動可以燃燒我們體內的脂肪和糖分，而無氧運動只燃燒我們體內的糖。無氧運動會使身體缺氧，這可以改善身體的新陳代謝，讓你在休息時燃燒自己體內的脂肪。
無氧運動很多需要的東西都是有氧運動所消耗的。因此，最好的**方法就是無氧運動和有氧運動一起來。
選擇有氧運動還是無氧運動，你需要根據自己的情況來判斷。很久都不鍛鍊的朋友應該可以先做有氧鍛鍊，等訓練時間長了一點了可以加入一些無氧鍛鍊。那些身體健康或者想要強壯身體的人應該優先考慮有氧運動。
像一些身體比較虛弱，本身又有很多慢性病的老年人或者是其他的一些人應優先考慮有氧運動。但是像一些身體素質比較好的朋友們最好是一起做無氧運動和有氧運動，並且建議每個人都應該先做無氧運動，然後再做有氧運動，以便獲得更多的好處。在運動還要按照標準的動作來做，以免發生危險。
18樓：一溼水原
因為有氧運動在消耗完糖類後可以消耗脂肪，無氧運動不能，細胞呼吸產生能量的過程就是在消耗這些能源物質（湯糖，蛋白質，脂肪），而且無氧運動強度通常不大，消耗不到脂肪。 希望可以幫到你。
19樓：網友
有氧運動和無氧運動，哪個更有助於**呢。
既然有氧運動能夠**，為什麼還要多做無氧運動呢？
20樓：學習使兔子快樂
應該要兩種運動互相結合起來，才能達到最佳效果與狀態，有氧運動**，無氧運動保持良好的身材。
21樓：會飛的
這兩種運動是相輔相成的，無氧運動可以塑形，有氧運動可以大量的燃燒熱量達到減脂的目的。
22樓：cherry範
無氧運動可以達到增肌塑形的效果，而且也可以**。
23樓：不想工作的一天
二者結合，相輔相成，達到最好的健身效果。
24樓：雙子銘
只有很多方面進行結合，並且特別的有計劃有規劃才會達到更好的效果。
25樓：幽晝子
如果只做有氧運動會造成肌肉損傷，只有二者結合起來運動才可以達到最佳效果。
26樓：芝諾
有氧運動主要是為了提高心肺能力，減脂的。但是要是想增肌塑型還是得做無氧運動。因為有氧不能增肌。
27樓：唱歌兒
無氧運動可以讓肌肉停留在體內並消耗體內的脂肪。
28樓：曉風殘月
無氧運動也很重要啊，相互結合才是最好，因為人的身體就是每時每刻都兩種呼吸同時存在的。
29樓：匿名使用者
跑步能**，騎車能**，為什麼總建議多做無氧運動？究竟是有氧**不好？還是有氧對身體造成危害？
有氧運動為什麼能**？
有氧運動之所以能夠快速降低體重，讓你感覺非常見效，那是因為有氧運動消耗的不只是脂肪，還會流失掉身上寶貴的肌肉。而肌肉可以讓身材曲線身材，**有彈性，延緩衰老。而保持肌肉的合成，可是比減脂肪還艱難。
所以，有健身知識的人都不會選擇大量的有氧去**。
無氧運動為什麼能燃脂？
雖然無氧運動是塑造肌肉的，降低體重速度較慢，但是無氧運動是通過消耗糖原，合成肌肉，利用肌肉的代謝和過氧消耗去消耗脂肪，從而降低體重，塑造更好的身材。因此，無氧運動能讓肌肉能夠很好地留存在身體裡，消耗體內的脂肪。
不僅如此，無氧訓練讓你恢復苗條身材後，肌肉依然能夠支撐起身材線條，有效預防脂肪下降後出現的**鬆弛現象。
而單純的進行有氧運動**的人，**後身體缺少肌肉和脂肪的支撐，**將會大面積下垂，整個人變得蒼老憔悴，身材幹癟，再多的化妝品也難以補救。
所以，大多數熱愛無氧訓練的人，都有一副易瘦體質，能吃得多但不易發胖。而熱愛有氧運動的人，總是吃得那麼小心翼翼，生怕代謝下降，一吃就**。這也是越來越多的人喜歡力量訓練的原因。
都知道有氧運動能消耗脂肪，無氧運動能不能呢？
30樓：體壇剖析者
能。無氧運動也能消耗脂肪，促進新陳代謝，只是消耗脂肪的作用不如有氧運動大而已。
31樓：超級王一番
能。無氧運動是體內代謝以無氧代謝為主的運動，在運動過程中人體吸入的氧氣不能滿足機體需要，特點是強度大、瞬間性強、持續性短，如短跑、投擲、羽毛球、跳高舉重、力量訓練等。無氧運動有間接消耗脂肪的作用，使得機體在運動中和運動後的總能耗增加。
32樓：古橋寒雪
無氧運動減脂的效果是非常小的，因為體內能量的消耗，沒有氧氣的介入不會大量消耗脂肪。
都說有氧運動可以**，我想問無氧運動是不是也能**
33樓：勿忘心安
無氧運動一樣**，只是其**方法與有氧運動有所不同。運動會消耗熱量，一般來說運動強度越大，消耗的熱量越多。
原因：1、相同運動時間內，無氧運動消耗的熱量比有氧運動更多。但是兩者消耗熱量的供能營養素有所不同。有氧運動能夠燃燒脂肪供能，而無氧運動則主要消耗糖原功能。
2、從運動過程中看，有氧運動的燃脂效果確實比無氧運動好。但其實，無氧運動也會消耗脂肪，只是其對脂肪的消耗量隨著運動強度增加，運動時間變長而減少，中低強度的無氧運動還是可以消耗一定的脂肪的。
34樓：網友
無氧運動是可以**的。
減脂肪需要達到燃脂心率，在達到心率狀態下持續運動二十分鐘以上，減掉的就是脂肪，之前減掉的是水分。
每個人的肌肉都是固定的，通過鍛鍊，可以使肌肉增加5%，這個基本可以忽略不計，像健美先生之類的那種肌肉，是需要大量飲食和吃蛋白質粉，和強度運動才可能達到。
減脂肪就是減脂肪，增肌就是增肌，兩回事。
無氧運動的特點是強度大，時間短，爆發力強，樓主說的那些壓根不是無氧運動。最多是有氧運動，塑身瑜伽類。
你的強度根本不可能達到燃脂心率，**沒用，最多塑性。**二十分鐘太少，有氧運動最少四十分鐘才有效。
什麼叫有氧運動，無氧運動，什麼是有氧運動，什麼是無氧運動
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動和無氧運動，是按照運動時肌肉收縮的能量來自有氧代謝還是無氧代謝而劃分的。有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每...
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