1樓：職場導師小周
控制飲食，適度運動，為什麼就是不瘦：
第一 減的都是水分，沒有足夠肌肉
事實上，肌肉越多，運動過程中所燃燒的卡路里含量越多。與此同時，不管你每天的狀態如何，跑步、閱讀甚至睡覺都可以達到所謂**的效果，因為脂肪和肌肉組織都會消耗體內的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的動力遠比脂肪來得更強，這也就是為什麼當男人在健身的時候，更容易練出肌肉，效果也比女性更快更顯著的原因，因為他們從體質來看，肌肉遠比女性要多。
第二 不能忽略遺傳基因
倘若你的父母雙方都是過胖體質，那麼毋庸置疑，你在**道路上所面臨的艱辛肯定要比同齡人要多得多。資料顯示，基因決定了你體內50%--90%的脂肪儲備含量。
第三 年齡在增長，**會更難
不管我們砸多少銀子進行美容、護膚、甚至整容，一個明明是中年婦女的年紀可以弄成看起來竟神似妙齡少女，然而年齡的增長是誰都不可能逃避的問題。外表可以稍加掩飾，騙騙外人沒有問題，想騙自己可沒那麼簡單了。新陳代謝逐漸放緩，**的效果恐怕會越來越糟。
2樓：木易蘭張揚
關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
3樓：匿名使用者
1因為消耗的還是吃進去的多，所以不會瘦.
2你多說的控制飲食，是比以前少吃多少，這個你肯定不知道，所以你也許每天吃的東西已經 超過了身體需要的範圍，因此沒有效果。
3適度的運動，大家基本都知道，有氧運動30分鐘以後才開始**，所以前面的運動都是個積 累，因此優勢沒有效果。
4這就是為什麼不瘦的原因。
4樓：匿名使用者
可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
5樓：風火一
不會吧？？看來你的身體太好了，營養都全部吸收了，我一般不吃零食，再跑
步，晚上只吃粥，差不多一週就會有點效果，你是不是吃的飯有點多？再說了，
你有多胖呢？如果沒有很胖，**是很不明顯的，吃的少，就會感覺沒力氣，這
樣身體消耗的能量就少了，反而不起效果了
如果不是這問題，那就是因為你用了兩個稱。
聽說的一些**吃法：
1、雞蛋+黃瓜：吃一個禮拜，可以瘦5-7公斤（ 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ）
2、蘋果三日**法：最好是夏蘋果或者選用酸甜的，不宜過甜 ，三天只吃蘋果，可瘦⒊-⒌公斤
3、蘋果加牛奶法：吃兩天， 第一天只吃蘋果 ，第二天喝脫脂牛奶，兩天可瘦一公斤
4、蜂蜜三日法：三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦⒊-⒋公斤
5、紅豆法：紅豆煮成粥喝，吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤
6、黑米**：與紅豆法一樣製作，十天為一個週期，可瘦⒋-⒍公斤
7、水煮芹菜：把芹菜用水煮好後 ，拌醋調均食用，一週可減⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）
8、海帶**法：拌醋食用 ；可**便祕 ；一週減⒌--⒏斤
1、 葡萄**法：一個星期只吃葡萄，可瘦⒏-⒑斤
10、十二日**法：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡，⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶]最後⒍天兩個混合起來吃分量不限 ，12
天可減體重的12%
11、黑咖啡**法（不太好,很傷胃的）： 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤
12、在一個禮拜中選一天 不進食：一個月就可減⒋--⒍斤
6樓：阿曼德
跳繩40分鐘時間不夠長最少要一個小時,不管什麼運動最少都要堅持一個小時才行,不知道你們學校食堂飯菜是什麼樣的,但我知道的食堂菜都特別的油膩而且都不是什麼好油,你這樣最多也就控制體重從吃上面來看不算是節食,從運動上來說運動量也不夠大 所以瘦的會比較慢
7樓：我什麼都ok呀
這需要堅持，吃的也要是低熱量的食物
8樓：祕斯大健康
人的體重跟基因有一定關係。人體的性狀是外界環境因素和內部遺傳因素（基因）共同作用的結果。基因只對性狀產生部分作用，基因是否表達也受到內外環境的較大影響。
研究表明，人體記憶體在一種「吃貨」基因fto，體內攜帶風險性的fto基因會使人缺乏對食慾的控制，從而過量進食，導致肥胖；「糖」基因adrb2與高碳水化合物代謝相關，風險性的adrb2基因攜帶者在高碳水化合物飲食下更容易發胖，不易**，因此控制甜食和主食是**關鍵；而「脂肪」基因apoa2和apoa5與高密度脂蛋白相關，風險性apoa2或apoa5基因攜帶者在高脂飲食下不容易**，因此控制脂肪攝入是**關鍵；「運動」基因pparg與脂肪細胞分化有關，能夠調節糖代謝，運動對於攜帶不同基因的人，**效果是不同的，基因型決定一部分人只運動瘦不下來，邁開腿不如管住嘴。
9樓：白玉芽
你可能根本就不算肥！怎麼減？心理毛病當生理毛病怎麼會醫得好！
不運動喝水真的能瘦嗎，不運動，只靠控制飲食真的就能減肥了嗎
喝水有助於提高新陳代謝，有助於 但依靠喝水 並不實際。每天喝8杯水，有助於體內廢物的排出和提高新陳代謝。早上起來就喝一杯白開水，能降低血液粘度，有助於體內垃圾的排除 兩餐間喝水，可以減輕飢餓感，減少食物的攝入。但注意過多的水會對腎臟造成很大的負擔，每天喝水不要超過2l。飯後不要馬上喝水，這樣很容易沖...
運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來
按道理來說，多多少少應該會瘦下去的，不知你的運動飲食有沒有規律，確切的說，運動有沒有每天繼續，飲食持不持恆，會不會是你有一餐沒一餐的，或者是這一餐少，下一餐暴飲暴食什麼的。如果以上問題沒問題的話，那我就懷疑你瘦不下來的原因有兩個。1.生理疾病 一般瘦不下來的人，不是 工作沒做好，就是在身體上某一部分...
我都已在控制我的飲食了就是瘦不下來怎么辦
控制不了自己的嘴，就永遠別想瘦。控制食量。半分包。鍛鍊不要太猛。聽 散步就行。不然肉會繃起來以後就不好廋下來了。不要吃太多脂肪蛋白的東西。如雞蛋。肉類。可以適量的吃。以上只適合一般胖。太胖的沒法。沒有獲取應有的營養，你就會覺得很餓，每一頓飯菜，包括早餐，必須含有澱粉，蛋白質，這樣你就會吃得多而且也會...