1樓：匿名使用者
你節食是對身體非常不好的。
你可以自己計算一下，用自己的體重（千克為單位）除以自己的身高（如自己的身高是165，側除以1.65）再除以自己的身高（同上）。記得是除兩次身高。
如果得出來的結果是在18.5-23之間。說明你現在的體重和身高的比例是很好的。
不用瘋狂的**，只要適當少吃就可以了。
一下是我的一些經驗：
每天要保證喝水量，這個是必須的。
多吃蔬菜，注意不是蔬果，因為水果裡面含有大量糖分！
◆千萬不要餓自己，在餓的情況時，身體裡會消耗自身的蛋白質和一定的脂肪（身體是不會聽我們的話只燃燒脂肪的），但是等到你非常餓，實在忍不住的時候會進食，這個時候你補回來的東西就全部都是脂肪！
而且女生存脂肪的地方主要是胸部還有臀部，過分的節食會導致：該大的不大，該小的不小，該來的不來（m經）。
◈所以最好的方法是
加入你每天要吃200卡的食物，那麼你就吃220卡的，然後去運動，消耗掉你吃的20卡，這樣慢慢的，身體裡的肥肉就會變成肌肉。慢慢就會瘦下來。而且很健康哦！~
對了，你可以去看那個女人我最大的一期節目叫做「這個夏天讓我再瘦5kg吧」
希望對你有幫助！我這個不是複製過來的哦。全是手打的。。。
└(^o^)┘祝樓主越來越pp呀
2樓：匿名使用者
**是考驗一個人得意志，沒有做不成的事，只有你不會去做、不想去做。
我有個同事**成功，他每天晚上九點到800米操場上快走
五、六圈，然後慢跑
七、八圈，很快就減了下來。現在他形成習慣了，已經堅持兩年了，身材特完美。
其實你不用節食，但要控制暴飲暴食，吃東西也要有規律，我感覺胖人都特能吃，希望你把飯量控制到正常人得標準。在有就是跑步，要形成習慣，雖能夠做到風雨無阻更好，貴在堅持！！！
3樓：我同行天下
主要是多做運動 吃飯應按時吃飯 多跑跑步
4樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
5樓：匿名使用者
我也在**，我現在的方法就是吃一些寒涼的東西，讓自己處在輕微的拉肚子的狀態。我的方法僅作參考。哈哈！
6樓：匿名使用者
有的人喝水都會胖
怎麼瘦啊
還有我覺得微胖也很美
比瘦的美
健康最重要
只要不是肥胖症管他的
為什麼就是瘦不下來？
7樓：浙江衛健科技****
很多mm都在苦惱，明明自己運動了也控制飲食了，怎麼就是減不下來呢？其實是你找錯了方法，想要快速**，先破除這幾個**迷思吧！
迷思1：零卡路里的食物吃再多也沒關係？
正解：零卡路里不代表零熱量！
除了白開水是真的零熱量以外，其實所有標榜零卡路里的食物，如零卡可樂、零卡果凍等都還是具有熱量，更別提你以為健康低卡的檸檬、芭樂等水果，1.5顆檸檬熱量、其實相當於半條香蕉！多吃絕對是把熱量都吃下肚，不可不防。
迷思2：**中只吃正餐不能碰任何點心？
正解：餐間補充水果更有效
一般在**的人，除了三餐以外的時間、肯定都不敢多吃，就怕熱量攝取過多。但其實在餐間吃點水果，如低卡的蘋果、葡萄柚、芭樂等，一天攝取的飽和脂肪會較低，也能補充維他命c和纖維質，反而更健康。餐間吃點水果，也讓我們不會餓著肚子來吃正餐，可避免過度肌餓一下子就吃太多或太多的窘境。
迷思3：易吸收的鮮榨果汁多喝多健康？
正解：直接吃水果營養素才不被破壞
撇除市售的罐裝果汁，選擇「鮮榨」果汁，的確是可以讓身體更容易吸收天然養分，但是在榨汁的過程中，其實很多營養成分，如纖維素、維他命c等都會被破壞，唯一不受影響會被人體吸收的只有糖分！與其喝果汁，不如直接攝取水果的「原型」會更健康。
▲喝果汁不如直接吃新鮮的水果，水果中的纖維素、維他命c等營養成分才能被完整攝取。
迷思4：晚上7點後不吃東西才不易胖？
正解：總熱量才是影響關鍵
幾點吃東西、或是晚餐吃多一點，其實並非是影響體重的真正關鍵，反而是要注意每天攝取的總熱量，只要控制得宜、大約高於自己的基礎代謝率一些，就能有效控制體重。不過在睡前吃東西，可能會影響消化系統的健康，因此建議睡前還是不宜進食。
迷思5：澱粉和脂肪是**大忌不能碰？
正解：均衡飲食才能健康減重
無論是澱粉、脂肪、碳水化合物等等，都是維持人體機能運作很重要的營養**，缺一不可。如果以不吃澱粉來**，初期可能會覺得瘦很快、很有效，但其實初期體重下降多半是因為脫水的關係。而脂肪可吸收脂溶性維生素，碳水化合物則是增強新陳代謝的重要成分，想健康減重的人還是要飲食均衡才好。
▲不吃澱粉初期**感覺會很有效，但其實澱粉可產生肝醣，是幫助分解脂肪不可或缺的元素，減重還要得均衡飲食才好。
8樓：蕭一蕭
因為你沒有經受打擊，經受打擊茶飯不思的時候，自然就瘦了
9樓：匿名使用者
堅持做到，「管住嘴，邁開腿」會有效果的。
10樓：匿名使用者
每個人的身體狀況和體質都是不一樣的。只要堅持努力的鍛鍊就會瘦下來。
11樓：
其實不管胖與瘦只要身體健康！行動方便，並不一定瘦的人好看，瘦的人容易顯老，不過呢，好買衣服些，穿著方面比胖的人好看些。只要自己不是最胖類或者影響你的生活，那就順其自然吧！
12樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
13樓：娜娜身材管理
每天早上空腹爬3分鐘，提升代謝，**效果翻倍，體重大膝蓋不好的朋友都可以做。
14樓：梔子
**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
為什麼我就是瘦不下來
15樓：匿名使用者
平時飲食以蔬菜、水果為主，葷菜為輔；杜絕油炸、膨化等垃圾食品；除了一日三餐外不要增加下午茶或夜宵之類的；晚飯儘量在六點前吃完，六點以後除了水不要吃任何東西（包括水果）；吃飯後不要馬上坐下或躺下，先站半小時左右（可以找一些需要站著做的事情來打發），晚上的話建議飯後出去散散步；多喝水；不要喝瓶裝的果汁和碳酸飲料（除了鮮榨的果汁）；平時出門不是很遠的地方就走著去；不是很高的地方就爬樓梯。長此以往便會有很好的效果，建議先試一個月左右。
16樓：蒔鞝貓
跑步呀，跑步是全身都瘦
我現在還在跑，都跑了一年多了
以前134斤，現在110。暑假跑是最容易瘦的，注意飲食別太極端就行
17樓：巨集天廣告
我朋友就是你這種情況，後來去健身房，隨便練練，平時吃的東西注意點，堅持一年，慢慢瘦下來了，而且**也變得很好。可以試試。
18樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
19樓：琳西西
不運動你想瘦是不可能地~~
合理節食 + 運動 是**地王道
好好加油相信你能成功~
20樓：允ω兒
我！ 14歲 63斤！想 和我一樣麼？ 100年都不可能！ 我天生！ 吃的又不少！！就是不長！！0.0橫的不長豎的也不長
21樓：貓
去健身吧!或者瑜伽!
22樓：匿名使用者
我舉得適當的運動是必要的
還有就是注意食物的搭配了
為什麼我就是瘦不下來？
23樓：甘望亭鬆璧
少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每週要保持在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想**不吃飯的人是最傻的~不過也不能多吃
```請勿抄襲本人答案
24樓：周若兔
**心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！
為什麼總是瘦不下來
25樓：
男生長相決定女生身材？這話可不是小編說的，是美國人的最新研究！
美國一項最新研究指出，男泡或老公足夠帥氣，女生才有動力**，所以，瘦不下來跟你關係不大，主要是另一半不夠帥！
來自美國佛羅里達州立大學所做的研究，起初是想知道為何女人想節食、維持良好身材，卻發現「驚人」真相：男方長相是女人飲食及**的關鍵。
研究人員還發現，對於男人來說，不論老婆長相、外型如何，都不會影響男人的飲食慾望，而女人的另一半如果長得帥，將徹底激發**的動力。
小編表示懷疑，咱們來測試下。
top.3當你遇到吳磊
「來個擁抱好嘛」
吳磊表示腰太圓，抱不過來啊腫麼辦？！
腫麼辦？
當然是原諒他啦！
聚什麼餐，吃什麼飯，
我要瘦下來，
我只要一個擁抱！
top.2當你遇到胡歌
「能搭一下你的車嗎」
確定要搭胡歌的車子嗎？
哈哈哈，開個玩笑啦，
我騎自行車就好。
top.1當你遇到靳東
如果靳東對你說，
「跟我一起去健個身吧」
「我在健身房等你」
懶癌？不存在的！
鯉魚打挺說來就來，
外加十個俯臥撐！
理想很豐滿，現實很骨感，老公並沒有這麼帥，囧。
小編認為呢，這個身材還得從自身做起，一覺醒來變成范冰冰，那是不可能滴！
只要老孃身材好，帥哥一撈一大把，哦耶！
26樓：強大的小萌萌
這裡面會有幾個誤區。
第一，少吃肉或者不吃肉就能瘦。
第二，只要運動就能瘦。
一段時間後你就會看見一個全新的自己，再也不會說瘦不下來了。
27樓：匿名使用者
首先我想我不知道你是不是真的胖,168,在102到104應該是不胖的. 我153,90斤,算瘦的,(是真的瘦,不是自我感覺),我姐姐158,98,只能說有一點點胖, 感覺你應該不胖才是.
不過因為沒見過你本人,所以還是講方法吧.我過去的二十年裡都是胖子,153卻108斤.前年終天**成功了.
絕招絕對不吃零食,不喝飲料,大量喝白開水,一天2l,然後飯可以多吃(吃飯我沒有剋制),有兩個月有喝普珥茶(**的,很便宜,是茶葉),然後每三天跳一次繩,剛開始只是幾十下就跳不動,後來能一次跳到一千下了.平均是十分鐘一千下.最好45分鐘前面是燃燒熱量,45分鐘後才開始**.
這就是我所有的方法,我想說的是**的最重要的辦法就是絕對不要吃零食,甜食,飲料,這個真的是顯爾易見的.我三個月就瘦下來了,瘦到了95,後來就瘦到了88,不過現在這一個月吃零食了,(我已經兩年沒吃了),馬上胖了四斤!!! 我姐姐也是這樣的.
我飯這些都吃的很多,水果也常吃.相信我,我一個胖了二十年的人就靠這種方法變瘦子.不過臉是沒辦法的.
因為我是圓臉,嬰兒肥,人瘦了10斤,臉還是一樣.骨頭的問題吧. 不吃零食剛開始有點難,只要真的堅持了一個星期就真的不會怎麼想吃了.
我曾經一個星期不吃肉,就真不想吃了,後來覺得這心理不行,逼自己吃才又噁心的感覺了.打字打的我很累,希望對你有用.
為什麼我的心靜不下來，我的心總是靜不下來，為什麼，怎麼辦？
如果定來下來了 躲是躲源不了 如果非要按著性子來 你得考慮你的家人 考慮那個女孩 很多都得考慮全面 只能怪自己當初太草率了 後悔也沒用。如果換是我 不喜歡才不會去定婚 落到今天這地步 自己好好想想吧祝你好運 想想自己曾經快樂的時光吧，那樣會讓你忘了一切！在兄弟朋友外人眼裡都看不起我 這個才是重點，你...
我都已在控制我的飲食了就是瘦不下來怎么辦
控制不了自己的嘴，就永遠別想瘦。控制食量。半分包。鍛鍊不要太猛。聽 散步就行。不然肉會繃起來以後就不好廋下來了。不要吃太多脂肪蛋白的東西。如雞蛋。肉類。可以適量的吃。以上只適合一般胖。太胖的沒法。沒有獲取應有的營養，你就會覺得很餓，每一頓飯菜，包括早餐，必須含有澱粉，蛋白質，這樣你就會吃得多而且也會...
運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來
按道理來說，多多少少應該會瘦下去的，不知你的運動飲食有沒有規律，確切的說，運動有沒有每天繼續，飲食持不持恆，會不會是你有一餐沒一餐的，或者是這一餐少，下一餐暴飲暴食什麼的。如果以上問題沒問題的話，那我就懷疑你瘦不下來的原因有兩個。1.生理疾病 一般瘦不下來的人，不是 工作沒做好，就是在身體上某一部分...