1樓：ch呆木頭
不知道大家是否可以理解我想表達的，因為文化低的原因，可能講述得比較差，還望理解。都是根據自己經歷隨感而發的！
2樓：張勇軍
那是因為你根本就沒用心要去跑，比如有個壞人那刀夾在你老婆勃子上，要你在十分鐘內跑完5000或更多，跑不下來就把你老婆殺了。我看你跑不跑得下來，你樣的問題幼稚。哎。。。。
給自己要有堅定的目標 要麼不做。
3樓：兔子愛茜
主要還是循序漸進
一下子怎麼可能跑那麼久
總之、慢慢練就好
最好是跟跑
就是跟著人家跑、想著：我不會掉隊、我不會輸就這樣吧
4樓：低1頭
你想著，我的體力極限一過，就沒事了，堅持不了的那段過了，就可以了。。
5樓：幼鶴戲鳳
跑步其實就是比拼耐力，恩，你加入不是住校的話，可以試著跑步去學校，這樣就可以堅持下去了...
或者約幾個朋友一起跑步，我以前就是拉上幾個朋友和我一起跑，晚上人比較少，在操場上跑....
6樓：
故意和別人打賭，就賭請吃飯吧，輸了就請吃飯。你不會天天請別人吧？
7樓：嫁給幸福
1.邊跑步邊聽**
2.激將法
3. 時刻提醒自己 鼓勵自己 這叫自我暗示4.定一個目標 比如跑到**就算勝利 定下跑步時間 強迫自己 一定要完成
1個月後就會養成習慣
4.完成任務後應給自己一定的獎勵
8樓：燃尾魚
找篇熟悉的課文，邊跑邊背
9樓：匿名使用者
一個人很難堅持
找一個人 找一個人
找一個人
找一個人
找一個人
找一個人
找一個人
--------------------------------------------
大熊家資金管理軟體，大熊家的記賬本
跑步總是堅持不下來怎麼辦
10樓：變啦
1、 自己確立一個明確清晰的目標
設定一個自己覺得能完成的目標，不用太大能完成就行了，因為這個目標就會成為你跑步的動力，自己一定要竭力全力去完成，這樣就會發現自己的蛻變，就會覺得跑步其實是件很簡單並且快樂的事情。
2、 跑步的過程中熟悉瞭解自己的身體
很多朋友都是一時的興致進行跑步，並且不瞭解自己的身體情況和跑步的裝備也不齊全，這樣很容易在不知不覺中傷害到自己的身體，還有些朋友才開始跑步時，就大量的跑步不管自己的身體能不能接受，這樣下來就很有可能感到全身痠痛難受，甚至引起肌肉受損。如果有這樣的情況出現，就應該立即停止跑步，在家休息幾天看情況是否嚴重，如嚴重者應及時去醫院檢查，調整自己的跑步計劃，合理安排。
3、 把跑步作為自己的習慣
跑步是一個很漫長的過程，不能過於心急，應該需要足夠的耐心和信心，養成一個習慣需要21天，而這21天是很煎熬的，一旦想要放棄就相當於這個習慣就報廢了，所以一定要挑戰自己，把跑步當做每天就要洗臉刷牙的習慣，要有每天不跑步都會不舒服的感覺，當你養成這種習慣後，你會發現自己的變化和心裡的喜悅。
4、 控制自己跑步的節奏
跑步時一定要控制好自己的節奏，根據時間和自己速度不斷的變化，其實控制自己的節奏就相當於控制自己控制力，在體力比較充足時就可以選擇自己的速度快一點，當自己的體力感到比較吃力的時候，就可以放慢自己的速度，有了這種自控力，跑步就會很簡單，自己能夠控制一切的感覺，會越來越喜愛上跑步。
11樓：
制定跑步計劃表
想要一直跑下去，是需要做個跑步計劃的。比如一天內，什麼時候最閒，晨跑還是夜跑，要規劃好，不要一會晨跑一會夜跑。規劃好跑步的時間，把它當做每天必須要做的事情。
跑步前先熱身
跑步前要先熱身，不能一開始就猛跑狂跑，那樣只是看起來很有爆發力，但跑不了一會就累，根本不能持續。熱身過後再跑，就能持續的跑好久。
從短時間再到長時間的跑
剛剛開始跑步的朋友，不要追求每次跑了多少時間，也不要和別人跑的久的人攀比。每個人的身體素質不同，你先跑短時間，再慢慢加長時間，從短到長時間的跑是需要一個過程的。
在跑道上或跑步機上跑
最好有場地給你跑，比如學校的跑道，或跑步機上面跑。這樣會讓你跑的更專注，也更順暢。若是在街道上，小區裡跑，路不好，行人也多，會影響跑步的體驗。
約上同伴一起跑
跑步是很孤獨的事，不喜歡孤獨的人可能會不喜歡跑步。約上一個同伴，你們一起去跑，你會更有興趣的跑步。或者帶上耳機，聽著**跑步。
換成別的運動專案
12樓：
一、跑步的祕訣
1、慢！慢！慢！
開始跑步時，一定要慢！慢！慢！
（重要的事情說三遍！）常常有快走的人，昂首闊步，超過正在跑步的我。熟識的，說一句：
「怎麼跑那麼慢，加油！」不熟識的，微微一笑，驕傲地揚長而去！我知道他們內心在嘲笑我，雖然是善意的。
但是，你們那是在走路，而我，是在跑步！
2/12
2、保持節奏
跑步時，節奏很重要。就像盪鞦韆的人，順著節奏來，不費什麼力，就越蕩越高，節奏不對，費再多力，也蕩不起來。跑步也是如此。
如果你的呼吸、腳步、心跳，甚至思維，都在同一個節奏上，跑起步來，感覺就像有股力在背後推著你跑。調整跑步的節奏，即是調整呼吸的節奏。
3/12
一般情況下，呼氣跑4步，吸氣跑4步；跑快一點，會呼2吸2；跑得極慢時，會呼6吸6。可以把呼吸過程斷成幾段，跑一步，呼一下，連著呼氣4下，再連吸4下。有時，適當的故意把呼吸弄出聲音，能方便提醒自己注意節奏。
4/12
3、持續時間
每次跑步半小時以上，才會有鍛鍊效果。要不要每天跑？可以每天跑，但並不是必要條件，一週跑三四次，效果差不多。
5/12
二、為什麼跑得這麼慢，卻有這樣神奇的效果？
因為即使跑得比走路還要慢，跑步時，也會雙腳離地，也會比走路累。人的心跳，也會維持在100 -120次/分鐘，內臟器官在較高水平上運轉。
6/12
如果每天只跑十分鐘，無論多累，內臟器官高速轉一會，就停下來了，並沒得到多少鍛鍊。每天三十分鐘，內臟器官才會得到鍛鍊，二三十次後，內臟器官的功能才會變得很強大。
7/12
你覺得跑步累，你覺得肌肉很痠痛，但真正累的，真正拖後腿的，是內臟器官。它們才是跑步的基礎。有了基礎，手和腿上的肌肉力量，是很容易練出來的。
沒有基礎，手上腿上肌肉練得那麼強，其實沒什麼用。
2、跑步時，我喜歡什麼都不想，清空大腦，或者什麼都想，思索人生。但有些人，還是會耐不住寂寞。邊跑邊聽**
13樓：馬什麼梅
堅持跑步終極**還得是「金錢督促法」
給我200塊跑10天，少跑1天扣你20，堅持運動全額退款，你想偷懶就得掂量掂量你錢包，保管好使
要是不知道把錢給誰搜家**店叫種瓜得瓜，專門做這個
14樓：斛慕卉
跑步就是鍛鍊身體的，堅持不下來是因為太忙。沒時間嗎？還是別人逼的跑不想跑還是懶惰不跑。
知道原因了，就想辦法，自己定時間提醒自己。逼一下自己因為鍛鍊身體才健康。想多活長壽的，想提高生活質量的就跑步吧，約個人一起。
別人來了你不跑夜不行了。
15樓：
你好。你可以為自己設定一個跑步計劃記得不要太多適合自己就可以了，如果你堅持不下來的話，應該是你工作太忙了，所以應該減輕一下你跑步的負擔，不要把自己累壞了。身體才是最重要的。
16樓：瑤仙子
因為你總是不斷練身體所以才堅持不下去！
17樓：匿名使用者
找個人陪你一起跑步。
18樓：今天你擼鐵了嗎
1、制定跑步計劃表：規劃好跑步的時間，把它當做每天必須要做的事情。
2、跑步前先熱身：跑步前要先熱身，不能一開始就猛跑狂跑，那樣只是看起來很有爆發力，但跑不了一會就累，根本不能持續。熱身過後再跑，就能持續的跑好久。
3、從短時間再到長時間的跑：剛剛開始跑步的朋友，不要追求每次跑了多少時間，也不要和別人跑的久的人攀比。每個人的身體素質不同，你先跑短時間，再慢慢加長時間，從短到長時間的跑是需要一個過程的。
4、約上同伴一起跑：跑步是很孤獨的事，不喜歡孤獨的人可能會不喜歡跑步。約上一個同伴，你們一起去跑，你會更有興趣的跑步。或者帶上耳機，聽著**跑步。
19樓：剝了皮的水果君
在臥室裡貼滿彭于晏的**，絕對能堅持住。
為什麼跑步時我總是堅持不下去
20樓：匿名使用者
1.邊跑步邊聽**
2.激將法
3. 時刻提醒自己 鼓勵自己 這叫自我暗示4.定一個目標 比如跑到**就算勝利 定下跑步時間 強迫自己 一定要完成
1個月後就會養成習慣
4.完成任務後應給自己一定的獎勵
跑步老是堅持不下去怎麼辦？
21樓：匿名使用者
相關跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規律來安排運動時間，對健康更有利。
冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。
此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午（14:00~16:00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏（17:00~19:00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。
晨跑夜跑的優劣
晨跑的優劣：晨跑會成為一種愉悅的經歷，喚醒你沉睡中的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得更加靈活，思維更加敏捷，這將給您帶來滿足感及成就感。晨跑不宜過早，清晨人體各臟器的運轉仍處於較低水平，胰島素水平較低，調節功能也不太穩定，這時候運動，對於心血管功能較差的人來說是比較危險的。
清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空氣中的塵埃也並沒完全消失，這時的空氣質量遠不如晚上的好。
夜跑的優劣：黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力也比較強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時候的血壓和心率較平穩，比較適合跑步。夜跑時要注意安全，晚上路燈光線較暗容易崴傷腳，還要注意人身安全和交通安全，同時晚上跑步不宜過量，防止過度興奮影響睡眠。
上班族如何安排跑步時間？
建議根據自己周圍環境和工作時間來安排適合自己的時間。對於大對數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時，飯後一小時以及睡前兩小時，其他任何時間都可以進行的。
老年人如何選擇合適的跑步時間呢？
忌不好的天氣跑步，雨天跑步易著涼感冒，誘發多種疾病，霧天跑步，由於霧滴含汙染物，易吸入大量汙染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應。同時不要迎風跑。建議老年人可迎風時走，側風和背風時再跑。
晨跑不宜過早，經過一夜的時間，汙染物在空氣中堆積比較多，太陽出來之後，這些汙染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些。
空腹時不宜跑步，最好跑步前吃點東西，過半小時再開始熱身跑步，但也不要吃過飽，防止運動時身體各部位供血不足。
晚飯後不要立刻跑步，吃過晚飯後不宜立刻跑步，那時候血液集中在腸胃進行消化工作，立刻活動影響消化，吃過晚飯半小時後活動為宜。
青少年跑步最佳時間
青少年跑步的時間最好安排在下午，早晨跑步容易導致學生疲勞犯困，影響聽課。同時需要尊重青少年自身意願，根據學生自身情況來選擇，否則容易在青少年中造成逆反心理。
跑步**最佳時間
晨跑是跑步**最佳時間。早上進行長時間跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到**的效果。為什麼晚上不是跑步**的最佳時間呢？
因為人體經過一天食物補充後，能夠通過補充的食物給**者提供能量，這樣對於調動脂肪分解功能就相對較少，所以夜跑**相對於晨跑的**效果差一點，不是跑步**的最佳時間。上述原因只是普遍規律，具體到個人身上則另當別論。因此，最佳的跑步鍛鍊時間應該是自己最有鍛鍊慾望的時間，而不必拘泥於理論建議。
為什麼我的心靜不下來，我的心總是靜不下來，為什麼，怎麼辦？
如果定來下來了 躲是躲源不了 如果非要按著性子來 你得考慮你的家人 考慮那個女孩 很多都得考慮全面 只能怪自己當初太草率了 後悔也沒用。如果換是我 不喜歡才不會去定婚 落到今天這地步 自己好好想想吧祝你好運 想想自己曾經快樂的時光吧，那樣會讓你忘了一切！在兄弟朋友外人眼裡都看不起我 這個才是重點，你...
為什么我就是瘦不下來，為什麼我就是瘦不下來
你節食是對身體非常不好的。你可以自己計算一下，用自己的體重 千克為單位 除以自己的身高 如自己的身高是165，側除以1.65 再除以自己的身高 同上 記得是除兩次身高。如果得出來的結果是在18.5 23之間。說明你現在的體重和身高的比例是很好的。不用瘋狂的 只要適當少吃就可以了。一下是我的一些經驗 ...
我想好好學習但堅持不下來怎麼辦啊
想想你想學習的理由，其實學習不是堅持的，而是內心的主動要求！找到學習的理由就會主動去學習。一 我想比別人強。需知 要想人前顯貴，必須人後受累啊。任何成績的取得都是要把學習的內容看到一定的次數。重複是學習的本質。重複的次數越多，你掌握的就越好。而重複的過程如果沒有一個好的結果期許，有時會感到單調無味！...