1樓：萬能的潘東昇
相信許多**人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來**，而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？
首先，我們要知道每個人的體質都是不一樣的，有的人是易瘦體質，有的人是易胖體質。所以很大情況下，有的人可能每天運動不到一小時，堅持幾個月就瘦了。而有的人每天運動一小時還不見瘦。
而不瘦的根本原因是在於運動量還不夠，還需要更多的運動時間和運動體量。我們都知道若想達到**的目的，就是運動消耗的熱量要大於你一天吸收的熱量。因此，健身運動要先了解自身的體質情況。
其次，雖然每天運動了，但是**的最主要的一點還是飲食，總不可能每天不注重飲食，不節制。就想靠著每天一到兩個小時的運動就能**，這樣是不可能的。這樣每天的運動只是通過運動來消耗每天吸收的熱量，只會保持體重的平衡，並不會達到**的效果。
所以，要想瘦，一定要控制飲食，管住嘴！
最後就是，迴歸到運動的本質，運動的強度。雖說運動的時間是達到了，但是運動的強度沒達到的話，也是不能消耗身體當中的脂肪。因此要想達到**的效果，必須要有合理的運動量，無氧和有氧的運動需要相結合，合理調配才能更快地減掉脂肪。
每天運動一小時，聽起來是堅持運動了。但是細化到個人的體質，飲食，和運動強度三個大點上，只有都做到了，那麼瘦也不是問題了。
2樓：澤皖易容
1、**藥是不能吃的，不管是哪一種**藥都有***，但是現在的商家都避重就輕，誇大**藥的**效果，卻從不說其***，一般的**藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃**藥。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。
但以6-8分飽為宜。 晚餐吃**餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是**的天敵哦！
不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鐘左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。
記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的**蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜。
3樓：匿名使用者
如果本來是不運動的，現在因為**而不得不運動了，然後遭遇運動後的體重增加，這個時候不要慌亂，而要瞭解到這是正常的生理階段，並且這個階段一般在規律運動1、2周內即會消除
4樓：匿名使用者
關鍵是堅持哦…… 兩週可以形成好習慣了
5樓：
我試過很多方法**，運動的也試過，像你一樣跑步跑一個小時堅持了一個月，結果沒反應，後來感冒了，倒是很快就瘦了幾斤。其實我覺得要快的**方式就是節食，我也節食過的，只要堅持了效果就是很好的，不過這個還是不能用。順其自然吧，我以前是何等的費勁心思**，結果減不下來，後來不關注那方面了，轉移了注意力，也遇到些事情的打擊，慢慢的就瘦下來了。
不過運動是最好的**方式，這個需要長期堅持才有效，而且容易長肌肉，女孩子長肌肉就不好看了，也許大家都喜歡你現在的樣子呢，胖胖的給人的感覺很親切，呵呵
6樓：80養生說
健康，**，易胖體質，暴飲暴食，熬夜。
為什麼每天有氧運動1小時,但還是瘦不下來?
7樓：匿名使用者
運動+合理的飲食才能**，還有就是你做的什麼運動，有氧運動
當人進行長時間的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內的脂肪經過氧化分解，產生熱能供人體使用。
**運動最好採用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等。
運動量的定義
運動量大小的和身體的總耗氧量成正比，而總耗氧量和心率成正比。因此心率是反映運動強度的生理指標
大運動量 中運動量 小運動量
心跳次數 > 145/分 > 125 /分 >105/分停止運動後心率恢復到正常的時間 30 分鐘 13 分鐘 10 分鐘一般**初練時的最高心率已不宜超過180次/分鐘運動量的選擇
適度的，有規律的運動和靜養相結合，是健康生活之道。
運動量心率公式 過度運動的弊處 過小運動量的弊處**運動量心率公式：
最高心率 次/分鐘 = （220 - 年齡）x 0.75
8樓：匿名使用者
加到運動量 還有有氧運動的時候 速度不要太快慢跑
9樓：健身萌萌達
別小看這2個熱身動作，顯著提高**效果，你會比別人瘦得更快
每天運動一小時月能瘦多少,每天運動一小時一個月能瘦多少
1千克純脂肪 7700卡路里，700卡 1斤脂肪，成年人每天慢跑1小時最多消耗500卡，合理的時間應該是一週瘦1斤那麼1個月瘦4斤。健康合理的 方式應該是通過飲食和生活習慣調節，避免進食油膩刺激食物，多進食蔬菜水果等維生素以及礦物質含量豐富的食物，保證膳食平衡，促進總熱量的攝入，避免熬夜，合理睡眠，...
每天跑步一小時，月可以瘦多少，每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。
的決定因素不止運動，管住嘴才是關鍵。跑步分很多種，就慢跑而言，一個小時跑步肯定能出汗，跑一次大概消耗600卡路里，差不多十天的樣子減掉一公斤，一個月可以瘦4 5公斤的樣子，能控制飲食效果會更好。慢跑是有氧運動，微微出汗就行了。減的程度因人而異，有的人減的比較快，有的人是比較慢的，沒有一定會瘦幾斤這樣...
運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來
按道理來說，多多少少應該會瘦下去的，不知你的運動飲食有沒有規律，確切的說，運動有沒有每天繼續，飲食持不持恆，會不會是你有一餐沒一餐的，或者是這一餐少，下一餐暴飲暴食什麼的。如果以上問題沒問題的話，那我就懷疑你瘦不下來的原因有兩個。1.生理疾病 一般瘦不下來的人，不是 工作沒做好，就是在身體上某一部分...