1樓：匿名使用者
不吃晚飯是不行的，很容易造成營養不良。每餐吃7分飽就好了，然後每天堅持慢跑30分鐘以上。那麼一個月瘦8-10斤是問題不大的！
**要減得健康，最好就是飲食結合運動。
要健康**的話最有效果的莫屬生薑紅茶了，但是生薑紅茶的味道有點奇怪，得看個人的適應程度了，要是可以接受的話可以嘗試一下。為了調和味道，也可以在生薑紅茶中加入點蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生薑紅茶，不僅**還有清腸暖胃的功效，特別提醒，千萬不能用生薑紅茶直接代替主食，應該運動加適量節食才是最有效最健康的方式。
除了生薑紅茶之外，還有一些藥茶配方也有****的功效，比如降脂烏龍茶之類的，但是利用藥茶****應該控制住數量，否則藥茶飲用不當反而對身體造成不良的影響。
1.各種運動中，最理想的**運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。
這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的**效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的**方法。
游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
很多**的人問怎樣**又快又健康，選擇慢跑準沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。
每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
同時可加速脂肪消耗達到快速的**目的。
3.對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。
所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。初學時，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續跳3分鐘，3個月後可連續跳上10分鐘，半年後每天可實行「系列跳」。
2樓：
我以前有個同學不吃晚飯基本不吃零食 堅持了兩個月這樣差不多瘦了15斤 這要看各人的毅力了，還要看身體狀況，如果身體吃不消還是慢慢減比較好，還是身體健康比較重要
3樓：最初的模樣雙魚
我正在用這個方法，今天正好一個月，減掉了15斤
4樓：摩鶯
10斤左右
慢跑要持續30分鐘
5樓：申雅可
不好說，每個人的體質都不一樣，不過5斤應該沒問題的，但是你也需要堅持下去。
6樓：匿名使用者
自己試試，以後回打別人
每天不吃晚飯，一個月可以瘦多少斤？
7樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
8樓：h醉聆煙濤
這個不好說，**主要看每天的卡路里攝入量和消耗量，而不是不是晚飯，如果你每天中午吃一斤芝士，不吃晚飯也沒用。
拓展資料：
1、**過程不吃主食危害多
**專家指出，其實肥胖主要的「罪魁禍首」是糖和油。每天多食糖(15克)、油(15克)，一個月增重800-900克，一年增加體重10千克。而現在的**人群中，很多朋友對於這個有認識誤區，認為少吃飯或者不吃飯，才能夠達到****效果，其實這是錯誤的觀點。
**不吃主食，不但傷害身體，還達不到**的功效，尤其是「白領」階層，運動少，工作量大，如果不及時補充主食能力，會對身體造成嚴重傷害。
2、專家指出，每天500克的主食不會讓你發胖
人體從主食中攝入的主要是澱粉，適量的澱粉並不會使人發胖，而是在腸道經消化液慢慢分解為糖，糖是大腦勞動的唯一能量**。專家指出，大腦每天需要消耗100-150克的糖，來自於400-500克的糧食攝入。所以，**節食並不是不吃飯，保證足夠的糧食攝入，是非常必要的。
3、粗糧攝入的重要性
每天適當攝入一些粗糧，對於解除腦部疲勞、塑造完美體形是非常重要的。因此建議要多吃粗糧，比如小米、玉米、高梁、蕎麥等，保證足夠的維生素的供給，才能確保身體的健康，大腦的清醒。
9樓：七纖
每天不吃晚飯是不利於身體健康的，而且**期間靠絕食瘦下來的體重，以後會加倍返還在身上，**不能採取這種方法。
**小竅門 ： **祕招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每週至少三次，以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的**方法，像「蘋果**」、「七日斷食法」，可服用等安全健康的**產品。
3）多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則**的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
10樓：僧皓第五憐容
如果運動的話，正常體質的話會瘦到5到10斤，但是不運動的話，大約是5斤左右，我之前都試過的
11樓：寒玉無心
管用，少吃多餐，不吃零食，中午吃過飯後，什麼東西不吃，喝溫開水，但不要喝太多，我重128減到95，半年時間
12樓：老鐵快遞到了哦
不吃晚飯三個月可以瘦4～5斤左右吧，如果你晚上再運動一下的話，瘦的就更多了，但前提是你其他時候別吃零食什麼的了，早中飯的量要和平時一樣正常吃，不能因為晚上不吃，中午就加大量，這樣只會是自欺欺人。謝謝?
13樓：樂觀的獅子嶺
是這樣的，人的身體本身是智慧的，有個自己的標準去衡量體重。十天不吃飯的話，到身體本身的標準後就會自動停止減重，所以，能瘦多少斤，還是要你自己的身體說了算。
14樓：芝麻糯米糰子
這個需要看你自己的基礎體重、新陳代謝情況。體質不一樣，確定不了啊，但是晚上不吃東西，的確能瘦的很快，前提是，中午和早晨保證正常的攝入，也不能因為覺得晚上不吃飯，中午狂吃，那也不行。
晚上不吃飯，跑步半小時，堅持一個月能瘦幾斤？多長時間能受20斤？
15樓：為地球人民服務
你這種方法不可取，你說晚上不吃，誰知道你早上吃多少，中午又吃多少。
告訴你方法：三餐都吃，但不用吃飽，只是吃得不餓就行，然後就是跑步，半小時就想瘦？那是不存在的。
身體要消耗大量脂肪，至少要運動大於40分鐘，是大運動，別完成任務的半小時，你跑跑走走也是半小時。
所以你要每天跑一小時，這一小時，你要先熱身，以免傷到你的腳，然後開跑，一直跑，不要停，累了你就慢點，一直都是拼最大力跑，這樣。你一個月應該最少能瘦10斤。
要把身上的脂肪全部甩掉，這種方法可能要2年吧。當然，只要半年的時間，你就會變得很滿意了。
16樓：空中崗樓
第一 三餐都要吃 少油少鹽 攝入蛋白質多一些（比如雞肉牛肉脫脂牛奶）碳水化合物（主食）攝入減少 多吃蔬菜水果 三餐都吃八分飽
第二 慢跑步最好一個小時 減脂效果比較好 一小時大概能消耗500-700大卡熱量（每公里速度6-8分）注；運動時候及時補充水分 有助於脂肪分解
第三 正常男性基礎代謝800-1200大卡左右熱量+每天運動消耗500-700大卡熱量+三餐飲食熱量（估計值600大卡左右）=一天消耗熱量
注：7700大卡消耗一公斤脂肪 保守估計需要60左右減掉20斤 祝你早日**成功
17樓：司徒秀榮苦環
這個問題我可以給你答案，跑步不會瘦，每天跑步只會把腿練的更粗，看起來會更胖！
我先給你簡單說說：
我本身就是沒運動，沒節食，更不吃**藥，也不用任何產品，只是調整三餐的飲食順序，從原本180斤的體重，在半年內瘦到125斤左右（我是男生），到現在十幾年了，我無論怎麼吃，都維持苗條身型，也沒復胖。
我的方法很簡單，就是調整進食的順序，吃飯時，所有的液態食物，如湯水飲料先喝，喝完後再吃固體食物，在吃固體食物時，不可以配湯水或飲料，吃完飯後一個半小時內，不要喝湯水料，也不要吃水果。
此外還有其他的飲食細節，但一定要先做到「先喝再吃」，那其他的細節才會有幫助，
這個方法你可以試試看，試個幾天，觀察身體的反應就知道了，反正又不花一毛錢，不會餓肚子，不流一滴汗，也不花時間。
以上都是個人親身經驗，供你參考。
18樓：匿名使用者
親生經歷，高中的時候因為想瘦，又想存錢，所以吃的很少，結果過年回家的時候村裡人都說我瘦了，但是，你讓一個平時能吃三碗飯的人在過年的時候只吃一碗飯的量，你覺得可能嗎？而且我以前就沒有做運動的習慣，所以我現在更胖了。我個人認為一個人大幅度的減少食量可以**，但是你得有拒絕一桌子美食的意志力。
所以說我覺得還是應該三餐都吃，可以少吃一點，但不要不吃，然後堅持跑步，我現在大學了，堅持了有一個月了吧，從起初的跑一公里都累的不行，現在我極限能跑五點四公里37分鐘，而且我的左腳腳底是有傷的，不然我能跑更遠。
19樓：匿名使用者
如果只是不吃晚飯，然後只運動半小時，一個月能瘦5-10斤吧。運動是需要管住嘴，邁開腿。早上可以雞蛋，燕麥，午餐七分飽就可以了，最好是雞肉，牛肉，魚低脂的葷菜，晚上其實可以吃點蔬菜或者水果，不一定不吃。
運動的話，最好是1-2小時，因為有氧運動30分鐘之後才開始消耗脂肪，而你的運動量太少了。基數大的人，飲食控制的好，運動量比較大的話，一個月可以瘦15-20斤。
20樓：念520念
4月10號左右開始晚上不吃飯+跑步 最開始3公里走2公里 到現在5公里能慢慢跑完了 已經瘦了12斤 目標是40斤 再堅持3個月 沒有得厭食症 一開始會特別餓就啃啃黃瓜 現在也餓但是能做到不吃 純粹是能控制食慾
21樓：一抹晨曦鹿
其實**重在堅持，制定科學的計劃。只有長時間有氧運動才能燃脂。你可以選擇每頓飯七八分飽，睡覺前三個小時不出東西。
飯前喝一小碗湯（既能潤腸又能減你一定的飯量），結合少量有氧運動，因為運動量太大了堅持不下來。這些就是我的經驗了。
祝你成功
22樓：寶寶
**的不二法門就是管住嘴，邁開腿，如果你能夠堅持這樣做，那麼一個月瘦20斤不是夢
23樓：物虛事允丶
這種東西是
因人而異的有些，有些人天生就是**特別的迅速！不過這樣
的話應該還是能減不少的。我也這樣試過晚上不吃飯然後，然後跑步兩個星期瘦了十斤，還是功效挺大的。
24樓：我心高飛
這樣不是健康的**方法。不是不吃飯，而是要控制飲食，多菜少肉，平時選擇少脂肪的，低膽固醇的食物，堅持跑步一個月5斤是沒問題的。20斤的話估計要至少半年，事情要慢慢來，欲速則不達，只要你堅持有恆心就一定做到。
記住，**是需要時間並配合均衡飲食，身體所有機能需要進食來補充能量，否則會造成其他的毛病來，比如胃腸方面的。
每天晚上不吃晚飯真的會瘦下來嗎，每天不吃晚飯會變瘦嗎
每天晚上不吃晚飯，不僅不會瘦。等到第二天的時候，早上不僅吃的多，反而不斷的長胖了。每天晚上不吃飯真的會瘦下來嗎，那肯定會瘦下來的，因為每天晚上，你不吃飯肯定會瘦啊，但我不介意，不吃飯，你要想瘦的話晚上可以少吃一些吃一些，青菜啊蔬菜什麼的，你儘量別吃米飯，這樣呢，也可以簡，渠道，的作用，丹鳥，不吃東西...
每天下午不吃晚飯，早午飯正常，然後也儘量少吃，下午吃蘋果或香蕉，或梨，或兩個獼猴桃，這樣會不會
獼猴桃熱量好像蠻高的，梨吃多了容易胃寒啥的，蘋果香蕉不錯 這樣不會增胖 但是小心內分泌 我建議一天或等同於三塊油餅的能量再加入橙子一個 每頓必須有水果 這樣能維持身體平衡 晚飯應該吃點麵食，再吃點水果，正常情況下是不會增重的，聽我的。可以多餐吃，但一餐中不能多吃。你餓了，就再吃一頓，不要多吃呀，減慢...
白天吃飽，晚上不吃飯能瘦多少斤？
每天晚上都不吃飯，早餐和午餐也正常吃，這樣通常都是可以減輕體重的，一個月的時間大概可以減掉5斤左右的體重，但是 的效果是因人而異的。但是如果經常不吃晚餐，對身體會造成一些不利的影響，有可能造成胃部疾病的發生。建議 期間晚餐也要適當的吃一些食物，可以選擇一些低糖的水果或者是蔬菜，比如西紅柿，黃瓜，蘋果...