1樓：巧千山羅鴻
你好！肩周炎！建議：工作生活中
伏案上網超過30分鐘請起來活動一下頸肩腰，這樣可以防止椎體的退變。介紹肩周炎的八種自我防治動作供患者參考：
（1）屈肘甩手患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
（2）手指爬牆患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。
（3）體後拉手患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
（4）展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。
（5）後伸摸棘患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸控脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度
2樓：邶採萱樹默
「理解」、是動詞，都有知道、明白的意思。「理解」一般用於抽象事物，指理性認識。「瞭解」，知道得清楚，用於感性、直觀的事物；
「包容」 就是原諒，饒恕，不予以計較追究！
1.包容容就是忘卻。人人都有痛苦，都有傷疤，動輒去揭，便添新創，舊痕新傷難癒合。
忘記昨日的是非，忘記別人先前對自己的指責和謾罵，時間是良好的止痛劑。學會忘卻，生活才有陽光，才有歡樂。
2.包容就是不計較，事情過了就算了。每個人都有錯誤，如果執著於其過去的錯誤，就會形成思想包袱，不信任、耿耿於懷、放不開，限制了自己的思維，也限制了對方的發展。
即使是背叛，也並非不可容忍。能夠承受背叛的人才是最堅強的人，也將以他堅強的心志在氛圍中佔據主動，以其威嚴更能夠給人以信心、動力，因而更能夠防止或減少背叛。
3.包容就是瀟灑。「處處綠楊堪繫馬，家家有路到長安。」寬厚待人，容納非議，乃事業成功、家庭幸福美滿之道。事事斤斤計較、患得患失，活得也累，難得人世走一遭，瀟灑最重要。
4.包容是一種堅強，而不是軟弱。寬容要以退為進、積極地防禦。
寬容所體現出來的退讓是有目的有計劃的，主動權掌握在自己的手中。無奈和迫不得已不能算寬容。寬容的最高境界是對眾生的憐憫。
5.包容就是在別人和自己意見不一致時也不要勉強。從心理學角度，任何的想法都有其來由。
任何的動機都有一定的誘因。瞭解對方想法的根源，找到他們意見提出的基礎，就能夠設身處地，提出的方案也更能夠契合對方的心理而得到接受。消除阻礙和對抗是提高效率的唯一方法。
任何人都有自己對人生的看法和體會，我們要尊重他們的知識和體驗，積極吸取之間的精華，做好揚棄。
6.包容就是忍耐。同伴的批評、朋友的誤解，過多的爭辯和「反擊」實不足取，惟有冷靜、忍耐、諒解最重要。
相信這句名言：「寬容是在荊棘叢中長出來的穀粒。」能退一步，天地自然寬。
願主耶穌賜福你！
簡單易做的炒青菜怎麼做好吃又簡單，做法
3樓：王培信
1.青菜洗淨控幹水份備用
2.蒜頭切好備用
3.鍋內放油加入蒜頭爆香
4.加青菜和鹽翻炒
5.加醬油和料酒
6.最後加入雞精就可以了
4樓：電
食材主料大青菜2棵 輔料油適量鹽適量水適量步驟清炒大青菜的做法步驟11.青菜洗淨。
清炒大青菜的做法步驟22.洗好的青菜切段。
清炒大青菜的做法步驟33.倒入燒開的油鍋翻炒。
清炒大青菜的做法步驟44.蓋鍋蓋大火稍微燜一會兒盛出裝盤。
美味又營養的乾子炒青菜怎麼做好吃又簡單，做法**
5樓：匿名使用者
主料青菜 ：250
白乾 ：4塊
輔料油 ：適量
鹽 ：適量
蔥 ：適量
甜油 ：適量
姜 ：3片
具體步驟
第一步1.自家陽臺種的青菜，新鮮摘下來的洗淨。 白乾，蔥姜洗淨第二步2.青菜切段，白乾也改刀成粗條。
第三步3.炒鍋加油，爆香蔥姜。
第四步4.放入青菜炒一分鐘左右。
第五步5.加入白乾炒透
第六步6.調入甜油。
第七步7.加入少許味精。
烹飪技巧
甜油可以換成生抽。青菜不用燙，直接生炒味道更濃
清淡的清炒青菜怎麼做好吃又簡單，做法圖
6樓：儆之
清炒蔬菜
的一般步驟：
1、將蔬菜清理乾淨，如摘掉黃葉等；
2、將蔬菜用溫水清洗乾淨；
3、將蔬菜切段，一般是1~5公分為宜；
4、坐鍋，中火燒熱，倒入少量食用油（一公斤蔬菜，加油10克以下）；
5、放入花椒、蒜等調料，爆香；
6、放入蔬菜翻炒3~5分鐘，根據個人口味， 酌情控制時間；
7、關火。放入鹽和味精，攪拌均勻，出鍋即可。
示例：清炒空心菜
用料：空心菜、食用油、鹽、味精、大蒜
1、 空心菜洗淨切成5公分的斷備用；
2、大蒜切片，或者是搗成2~3毫米左右的碎塊備用；
3、開中火，半分鐘後，鍋內放入適量的食油；
3、加食用油半分鐘左右，鍋熱加入大蒜末炒香；
4、倒入空心菜翻炒約3~5分鐘左右；
5、關火；
6、加入食鹽、味精，攪拌均勻；
7、出鍋。
7樓：萬里長城10億兵
材料青菜，鹽，雞精
做法1.青菜焯水。
2.放油，燒熱後，放入青菜大火快炒後，加鹽，雞精即可出鍋。
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熗炒青菜的做法 青菜摘根，洗淨。鍋內加油 幹辣椒節 花椒 姜 蒜熗鍋，放入青菜煸炒一下，加鹽起鍋。青菜爆炒和熗炒的區別 爆採用旺火熱油，使原料在短時間內成熟的一種烹調方法。事先將鍋燒熱，添入熱油，原料臨下鍋前進行基本的調味，下鍋半熟時倒入兌好的芡汁，迅速翻出鍋。熗是把原料加工成絲 片 條 塊等小料，...
炒青菜的做法步驟圖，怎麼做好吃，熗炒青菜的做法步驟圖，熗炒青菜怎麼做好吃
主料油菜1把 調料食鹽copy 1小勺菜籽bai油 1湯勺白糖 1小勺炒青菜的做du法 1.把菜葉一層層剝開zhi，用水沖洗乾淨dao 把青菜切斷2.熱鍋冷油，加入菜籽油，要把油再熬一會，可以到油表面的泡沫全部消失 先加入菜梗炒半分鐘左右 3.加入菜葉，不斷翻炒到菜葉焉下去 看到菜裡有水開始滲出，即...
如何做熗炒青菜怎麼做好吃炒青菜的做法大全
主料青菜500克 輔料油適量鹽適量幹辣 椒5個花椒15粒 步驟熗炒青菜的做法步驟11.備好原內材料 一把青菜。這青容 菜非常新鮮，吃起來口感細嫩。但是青菜的澀味也特別重，處理不好口感就特別苦澀。熗炒青菜的做法步驟22.青菜洗淨備用，鍋里加清水燒開，放入青菜煮至變色。熗炒青菜的做法步驟33.變色的青菜...