不運動，只通過控制飲食可以瘦下來嗎？

1樓：還有下一站

很多人認為只有通過運動才能達到理想的體重。但是，事實上，控制飲食也是乙個非常有效的方法來減輕體重。雖然運動可以幫助我們燃燒卡路里，但是如果我們的飲食習慣不好，我們很難達到**的目標。

通過控制飲食來減輕體重並不是一件容易的事情，需要一定的毅力和決心。

首先，我們需要了解我們每天需要多少卡路里才能維持我們的基本代謝率。然後，我們需要制定乙個合理的飲食計劃，包括控制飲食量和選擇健康的食物。我們可以選擇低熱量的食物，如蔬菜、水果、雞胸肉等，這些食物可以提供我們所需的營養，同時又不會使我們攝入過多的卡路里。

此外，我們還需要注意飲食的時間和頻率。我們應該保持規律的飲食時間，避免過度飢餓或過度飽脹。我們還應該儘量避免吃太多的零食和高糖分的食物，這些食物可以使我們的身體攝入過多的卡路里，從而增加我們的體重。

總之，通過控制飲食可以瘦下來，但這需要我們的毅力和決心。如果我們能堅持下來，我們就能看到明顯的效果。

2樓：無極玄光

看人了，有的人就是容易發胖，那就不行。一般人可以但瘦下來有限。

如果不運動只依靠控制飲食的話，**的效果會很好嗎？

3樓：每日健康知識分享

能達到**的效果。通過控制飲食從而減少熱量攝入量，熱量減少了體重自然也就慢慢看的下降。但是飲食只能減少體重，並不能達到塑形和增肌，建議適量運動配合，讓身材看起來更苗條更有曲線美。

剛才所說的我們一天消耗熱量有兩種：基礎代謝消耗和運動消耗。過去我們的身體每天能基礎代謝的熱量值，節食少運動**會降低這個數值，而久而久之身體會記住這個數值，這樣反而不利於**。

老實說在那當下是很驕傲的，但是，女生節食最大的健康問題就是：月經不調了，我節食之後生理期推遲了有半個月，哎，真的過來人告訴大家，控制飲食不要太狠，效果顯著，危害也是潛伏其中的。很高興回答這個問題，這個問題的答案其實要看你究竟想要怎麼樣的**效果。

如果說你只是要瘦那控制飲食就可以達到你想要的結果，如果你想要瘦且有型，那麼一定要輔助運動。

連出門或者走路都不願意動，那就不要談**了哈；要是控制飲食，每天正常上班，正常做家務，都在進行日常身體活動，那是可以實現**的效果的。那這種方式要如何調整飲食？不吃後者少吃，營養不足，會帶來一系列的惡劣反應，而且身體機能也會下降，免疫力無法跟上，慢慢會生病，這並不是**的初衷。

**的初始目的一定是為了美，但生病本身就不是美好。

很多人都以為只要好好鍛鍊；少食多餐就能瘦下來。這個想法是不對的，要想健康的**應該是三為一體，睡眠·飲食·運動，根據自己的身體條。件進行搭配，這樣才不易**！

才能起到更好的**效果。

4樓：玥陽

我個人就是不運動，只是靠控制食量，公尺飯吃得少，蔬菜肉類正常吃，水果零食正常吃，很少吃宵夜。**沒有很大的效果，不過保持體重很好，基本不漲也不減。

5樓：職場養老小精靈

如果不運動只依靠控制飲食的話，**效果不會很好，即使瘦下去了，但看上去還是臃腫，**不夠緊緻。

6樓：王祿

會的。食物對於人體**來說是非常重要的，合理的飲食可以讓乙個人變得很瘦的。

7樓：替身使者

難。要看個人基因和情況了，有的人也許光控制飲食就可以，但是大部分人如果胖的話光控制飲食的話是不夠的，運動主要是要減脂增肌。

8樓：技術小輝

不會。因為運動才是**最好的方式，所以只靠控制飲食的話，效果不會很好。

如果不運動只依靠控制飲食的話，能更好的達到**的效果嗎？

9樓：lingpao王

不運動，只依靠控制飲食很難達到**的效果，因為，身體會隨著你的進食效率而控制自身的代謝速率，所以當你吃的少，如果你不運動，你的身體消耗的能量也隨之少了，因此並不會達到**的效果。

10樓：網友

效果應該不太好，飲食加運動會比較健康呢！對於**是要適當的運動的。

11樓：數位技術小輝

不能。因為運動才是最好的**方式，僅靠節食是不能達到很好的**效果的。

12樓：我是蜜蜂啊

當然達不到，想要達到非常好的**效果，不僅要在飲食上進行控制，而且也要加強鍛鍊。

13樓：小鍇學姐

不會達到很好的效果，最多隻能瘦五斤左右，然後就會一直處於瓶頸期狀態，而且只靠控制飲食來**的話，長期以往堅持不下去。

14樓：曼徹斯特

我覺得不能，而且也很難去控制食量，如果突然吃多了的話會很容易「返胖」的，這是由人體機能決定的。

15樓：八卦達人小璇

如果不運動只是依靠控制飲食，同樣能達到**效果，就是塑性不會太好，不如運動會讓整個人看上去更緊緻。