1樓：火龍
糾正腎虛的運動，主要包括以下幾種：
1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3．刺激腳心：中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯絡。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對**神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4．強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。
兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程式可連續做多次。
2樓：快樂晴天
1、根據一些科學的資料研究表明並發現，腎虛的患者是可以通過不斷地鍛鍊身體，增強身體的體質以及增強人體的免疫反應的功能，從而也就可以達到**腎虛這種不良的反應症狀。
2、根據一些腎虛的患者的反饋研究表明並發現，腎虛患者是可以通過加強自身的體育鍛煉來達到**腎虛的症狀。
3樓：爬樹豬娛樂
腎虛可以通過適當進行慢跑、游泳、太極等有氧運動，加強營養，根據腎虛者忌食原則，應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香菸等。多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良時多喝酸奶，吃山楂；也要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等食物護腎。
4樓：
進行適當的運動。俗話說得好，人的生命在於運動，說明運動的重要性。現在的科技發達了，出門有車，上樓有電梯，連吃飯也可以叫餐，在如今資訊化很強的社會，即使足不出戶，也可以解決溫飽問題，所以運動可以說很多人都缺少，其實這樣子是不好的。
適當的運動，可以促進血液的循規，改善血淤情況，這樣對於腎虛的**也是可以起到一定的幫助作用的。
5樓：雨停
病情分析：這位朋友你好！腎虛多因久病傷腎、房勞損傷、營養不均衡等造成。經常運動會對腎虛有一定的**效果。
意見建議：建議可以在醫生的指導下使用些金匱腎氣丸調理一下，飲食上多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等，注意多鍛鍊身體。希望對你有所幫助！
6樓：匿名使用者
可以的，全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時放鬆，如此反應數次。腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手掌向**，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。
每天早晚各一次，每次二三百下左右即可。每日搓腳心將兩手對掌搓熱後，以檔案庫手擦右腳心，以右手擦右腳心的方式，每天早晚各做一次，每次搓二三百下左右即可，一定要堅持。
腎虛的人可以做哪些運動來改善？
7樓：重慶萬通汽車學校
1．太極拳：太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質有些虛弱的中老年人鍛鍊。腎位於腰部，經常活動腰部，可使腰部氣血得以迴圈暢通，使腎氣得到不斷充養。
腎虛病人大多腰部無力，而通過太極拳的練習，可以使之得到改善，從而起到「補腎」的作用。此外，太極拳主張以氣引力，可以平定內心的雜念，摒除私慾，從而起到保護腎精的目的。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2．自我按摩腰部：兩手掌對搓至手心熱後，分另13放至腰部，手掌向**，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。這些運動可以健運命門，補腎納氣。
3．刺激腳心：中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭頂痛等有一定的療效。現代醫學也認為，腳部神經與大腦神經有著反射性的聯絡。按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興備與抑制過程，對**神經衰弱、性神經衰弱及腦力疲勞有良好的作用。
方法是：兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
4．強腎操：(1)兩足平行，足距同肩寬。目視界端。
兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。
(2)再吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。以上程式可連續做多次。
5．縮肛功：平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的**，對防治腎氣不足引起的陽痿**、女性性慾低下有較好的功效。
8樓：匿名使用者
可以跑步吧，慢跑不要跑太快，然後每天跑的時間長一些，距離長一些
9樓：真誠無怨無悔
可以練習五禽戲、八段錦。
腎虛的人可以做哪些運動來改善？
10樓：匿名使用者
運動有益健康，這句至理名言對腎虛患者一樣有用，現代的許多男人腎虛都是由運動量太少引起的，先進的科技服務於人們更舒適的生活，產生了更多的「沙發男」、「遊戲男」、「司機男」，這些男人都非常患上腎虛，那麼**這些腎虛男的良方就是多多的運動。
腎虛做什麼運動
第一：腎虛腰疼多按摩腰部 腎虛患者多有腰膝痠軟的症狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：
兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰部的兩側，手掌向**，上下按摩腰部，當感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。
第二：腎虛頭暈按摩腳心 腳底有很多穴位，其中按摩腳心湧泉穴可以益精補腎，強身健體。要想**腎虛不妨試試腎斯.
挺,每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
第三：腎虛性功能降低多做縮肛運動 腎虛會導致性yu降低，陽萎早瀉等性-功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運動。全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。
注意事項
太極拳是中國的國粹，能強身健體。腎虛者練習太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的症狀，不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
11樓：匿名使用者
應該說腎虛不宜劇烈運動，已經腎虛了再要通過運動改善，不易。從治未病上說，要保證肝的生理功能正常。腎主閉藏和主一身之陰陽，有藏精，納氣，主水，固胎之功。
建議腎不虛再運動。
給你介紹一種保健**，湧泉穴養生法。
擦湧泉穴法
每日早晚，用一手握足趾，一手摩擦湧泉穴，至足心發熱為止。隨即將腳趾略略轉動，並將足趾儘量屈伸，不少於百次。此法可使人步履輕捷、足脛強健，並可促進睡眠，使大小便通暢。
灸湧泉穴法
用艾條或艾柱灸湧泉穴（附圖）20～30分鐘，每晚臨睡前灸一次即可。
熱水浸湧泉穴法
每晚臨睡前用熱水洗燙足部。或用熱水泡洗雙腳約15分鐘後擦乾，然後坐在床上，用右手把住右腳趾，用左手掌搓右腳心，前後搓，轉圈搓，搓到腳心發熱為止。再換左腳用同樣方法
12樓：
尿頻尿急，腎臟隱隱痛感，腰部無力，如果有人用手指捅一下後腰，就會非常難受等等。
13樓：匿名使用者
腎虛的人往往伴隨著腰痠背痛，這種情況不適合做劇烈運動。做運動儘量做些比較溫和的運動，例如：慢跑、打太極、蹲起等。
腎虛應多注意調理，多注意休息。平時適量食用多種黑色食物，例如：黑芝麻、黑米、黑豆等，可以適當的多吃些內臟、含蛋白質多的肉類：
例如：羊肉、狗肉、牛肉等。在滋補腎臟方面，菌食療效果亦是非常突出的。
可以飲用由茯苓、蟲草、白木耳、豬苓組成的--苓白多菌粉，天然食藥用真菌，以菌固腎，以菌益腎，以菌養腎。自然補腎，不給腎臟增加負擔，還要養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足睡眠，不吃辛辣刺激性食物。
14樓：匿名使用者
其實很多時候都是一些不好的習慣造成的呢！我自己曾經也是有了那一些男人的問題吧！每一次和妻子在一起都是一兩分鐘結束，很是無奈啊！
後來在《拜拜速男》的幫助下，才慢慢提升幾十分鐘了的。
鍛鍊身體是否對腎虛有幫助
15樓：匪我
是可以的。適度的體育運動不僅能使人的形體健美,而且還能增強人們對性生活的興趣。運動期間體內可釋放一種令人心情振奮的內啡肽物質,這種物質恰恰是機體自然發生的內分泌物,可以使人產生愉悅感。
經常從事體育運動還可以擺脫煩惱,憂鬱之事,這對增加性慾亦大有好處。運動還能使人體血清高密度脂蛋白膽固醇水平增高,這亦對增強性慾有所裨益。
16樓：尋醫問藥網
跑步對腎虛有什麼好處
17樓：匿名使用者
你那種情況得從兩方面考慮，要邊鍛鍊邊在生活飲食方面注意。。鍛鍊身體還是有作用的！！
18樓：德勝門張廣清談男題
出現有腎虛的情況是可以通過進行健身鍛鍊身體，來促進腎虛的恢復的，可以選擇進行慢跑，但重要的還是要做好飲食方面的調理。
做運動對腎有好處嗎？
19樓：特特拉姆咯哦
運動對腎是有好處的。
適當的進行運動鍛鍊，比如慢跑，游泳，太極拳等運動，能有效促進身體新陳代謝，促進體內毒素的排出，對於養腎有很好的功效。
堅持運動加強腎臟排洩能力。
運動過程中，腎臟排洩代謝廢物的能力增強，體內乳酸和脂肪代謝物質排洩加快，從而能有效保持身體內環境穩定，保證運動能力。
運動增強腎臟重吸收能力。
運動時候，身體會排出大量的汗液，體內的水分減少，為了保持水分和鹽分，腎臟會增加對它們的重吸收。所以堅持運動能增強腎臟重吸收的能力。
擴充套件資料：
腎不好可以做以下運動：
1、踢毽子
踢毽子的時候，通過抬腿，跳躍，轉身等運動，可以使身體各個部分都得到很好的鍛鍊，並且能能促進血液迴圈和新陳代謝，達到充盈腎氣，改善腎臟功能的功效。
2、慢跑
慢跑不但有助於**，提高心肺功能，鍛鍊腿部肌肉，而且還能使性激素分泌增加，增強性功能，最終起到補腎生陽的療效。
3、踮腳走路
踮腳走路既可以改善血液迴圈，增強心肺功能，還能改善體內自律神經的操控狀態，更重要的是，經常踮踮腳還能通暢腎經，使氣血流動順暢，對於因腎經不通導致的腳後跟疼痛起到**作用，並且還有助於益腎壯陽，進而改善性功能。
4、太極拳
經常練習太極拳可以提高身體抵抗力，促進腎臟運動，特別是伴隨冠心病，關節炎，肩周炎等疾病的腎病患者，經常練習不但可以緩解病痛，還能強腎健身，改善身體內分泌功能，對垂體，甲狀腺軸，性腺軸等方面也有很好的調節作用。
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腎虛是指腎的氣血陰陽失衡，因而產生的一系列症狀如無氣無力 手腳冰冷 精神疲累 口乾咽燥等。腎虛者 變差，容易出現皺紋，會比實際年齡看上去蒼老。女性跟男性相比，陽氣較虛弱，更容易形成腎虛，最後變成早衰。腎虛會導致女人失眠嗎？你好，是的，女人腎虛會導致不孕的。你的情況是腎虛的表現，建議你建議服用中成藥六...
拔罐可以去除脾腎虛嗎
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