1樓：唐老師聊聊車
有氧運動，也就是中等強度的運動，比如跑步、快走、游泳、騎車、爬山，每週5次左右，每次心率控制在170-自己的年齡；滿足這些條件更有利於血壓血脂血糖控制，有利於心肺功能。你開始走路及其它運動時，血壓很快開始上升，當你身體發熱出汗時，渾身的肌肉血管都會放鬆和擴張，血壓迅速會下降。所以人在走路時當你身體發熱時，你兩隻手會腫漲的原因！
高血壓和高血脂是常見的疾病，大家在日常生活中應注意規律運動，能夠起到輔助降低血壓和血脂的功效，運動應以有氧運動為主，講求循序漸進，運動前藥物注意評估病情，發現血壓血脂水平超標了，想用加強運動，調理飲食的生活調理的方式來改善，而不想吃藥控制，也是很多朋友希望能做到的事情，但到底這樣做行不行，還得看具體情況。
運動強度不易過大，運動時心率保持在（220-年齡）的50%-70%為宜，運動不耐受的患者可運動十分鐘後適當休息，累計運動滿半小時也有利於降低血壓與血脂。控制體重，改善焦慮情緒，進而能夠起到協助控制血壓和血脂的功效。大家運動應以有氧運動為主，講求循序漸進，避免劇烈運動，以免引起血壓波動，導致腦出血等嚴重後果的發生。
在沒有醫生的詳細的檢查結果建議停藥之前，千萬不要自行停藥，以免導致血壓和血脂出現異常，引發疾病，因為對於血壓來說，如果控制的不穩的話會出現很多的併發症，它們所起的作用不亞於藥物的**，甚至即使服用了藥物，如果沒有做好生活方式干預，藥物也起不到應有作用。一句話，合理飲食運動就是在**，並非服了藥才算是**。
2樓：水瓶問問額
分情況而定，如果是沒有那麼嚴重的話，輕微血脂高，經常喝一些豆製品，吃用醋拌的冷盤，尤其是可以多吃一些蔬菜，但如果是血脂非常高的話，就要遵照醫生的囑咐，要進行藥物配合。
3樓：思寧
患有輕度血脂高的患者可以注意控制飲食，避免進食含膽固醇較高的食物。患有重度血脂高的患者建議對症口服降血脂的**藥物，臨床上常對症口服阿託伐他汀鈣進行**。在用藥**的同時建議患者多喝白開水，不要進食油膩性較大的食物和高膽固醇食物，建議患者不要吃鹹雞蛋，鹹鴨蛋，魚，蝦，蟹等高膽固醇的食物，患者適當的鍛鍊，做一些慢跑，游泳，跳繩，騎自行車等有氧活動，同時建議患者應戒菸戒酒，宜清淡飲食，注意休息。
4樓：嬉笑怒罵轉瞬一生
血脂比較高是可以通過飲食來來控制的，但是前提是要定期去醫院複查，如果複查時情況改善不好還是要吃藥的，而且飲食調整也要因人而異
5樓：撒的謊
也是可以的，其實如果曾經嚴重的情況下還是得吃藥，處於一種細微的不太影響正常生命的，也是可以選擇通過飲食來調控。
6樓：虛構的生命
血脂比較高的人如果不想吃藥的話，需要通過控制飲食以及鍛鍊身體來進行調節，但這是需要長期堅持下去，不能三天打魚兩天晒網。
7樓：淵博小濤
如果血脂很高的話是必須吃藥控制的，當血脂開始下降的那段時間可以通過飲食，不要吃一些高血脂的食物來控制，也是可以的。
8樓：辛格
可以通過飲食來控制，所以一定在吃飯的時候吃一些營養價值高而且口味清淡的食物。
9樓：初蘅啊
這是不能的。如果已經有了高脂血症，就必須用藥物來控制病情。單靠飲食是控制不了的。
10樓：斯蒂芬斯
當然可以的，這樣的人在吃東西的時候應該要選擇一些清淡的，不要吃那些太過於油膩或者是脂肪太多的食物。
11樓：愛情來了擋不住
是很難控制的，如果血脂比較高的話還是最好要用藥來控制下來，再通過飲食改變，這樣是比較安全的。
12樓：我是蜜蜂啊
當然是可以的，但是通過飲食控制調節的效果並不是特別明顯，最好還是根據醫生的建議進行調理。
13樓：春季的風啊
不可以的，應該要兩者結合，高血壓的人群，他們的血壓是非常難降下來的，其中芹菜降血壓是最好的。
14樓：小李美死了
是可以的，為我們可以調節自己的飲食而控制血脂，對我們的身體是有好處的。
15樓：愛吃西瓜的熊
可以通過飲食來進行一定的改善，但是要有相應的適當鍛鍊，當這些方法都無法降低血脂就一定要用藥了。
16樓：一個
血脂比較高的人可以通過飲食來控制，因為血脂比較高，所以在吃食物的時候應該選擇比較清淡的食物，而且有一些食物當中確實是能起到降低血脂的情況，可以問一下醫生選擇這些食物進行服用。
17樓：李佳楠那男
如果不是特別高的話是可以的，但是如果特別高的話，還是要聽醫生的話吃藥。
不要認為不吃肉的人就能降血脂，犯了哪些錯誤，血脂很難降下來
要少吃一點瘦肉，吃什麼也要適量但是不能不吃 人們常說 高血脂，高血壓，高血糖 為三高，高血脂對身體的危害很大，危險性極高。高血脂會影響血管內膜，導致血管腔變窄，時間久了還會堵塞血管造 們血栓。患有高血脂的人總是會說，只要自己不吃肉類血脂就不會升高。其實這種說法是一個誤區，一個人身體的營養是光吃蔬菜不...
高血脂的人可以吃玉米嗎，吃玉米鬚可以降血脂嗎
可以現代研究證實，玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸的含量高達60 以上，可降低血液膽固醇濃度它和玉米胚芽中的維生素e共同作用，並防止其沉積於血管壁。因此，玉米對高血脂 冠心病 動脈粥樣硬化及高血壓等都有一定的預防和 作用。燕麥，銀耳，山藥，玉米，蕎麥茶等一系列食品都有降三高的功效，三高實際...
高血脂不能吃什麼？高血脂的人可以吃玉米嗎
高血脂是中老年人最常見的疾病，它是導致冠心病 心肌梗塞 腦動脈硬化的罪魁禍首，是困擾中老年人健康的禍根，但高血脂並非猛虎，只要從飲食上細作調整與安排，血脂指標可以得到有效控制。那麼高血脂者不能吃哪些食物呢？高血脂的飲食可以從以下幾個方面入手 多吃魚。鮭魚 金槍魚 鯡魚 鯖魚 比目魚等含有豐富的 有助...