1樓：匿名使用者
高血壓的預防首先需要調整好自己的情緒，不要過分的情緒激動，養成早睡早起的習慣，另一方面，在飲食上要減少高脂肪，高熱量食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果
2樓：
一預防高血壓最為主要的還是改善生活方式，加強體育鍛煉，多步行，漫步行走。
第二個就是要在飲食方面進行控制，要減少鹽的攝入，以及減少油脂性食物，每頓飯要適量，不能過飽。
另外要限制酒精的攝入，一次攝入量不能超過1兩。
第四就是戒菸。
再一個就是要保持愉悅的心情，多出去走走，放鬆心情。
3樓：
高血壓在預防方面要做到飲食上要低鹽、低脂飲食，少食用鹽含量高以及脂肪含量高的食物，一定要戒菸限酒。在生活起居方面，要保證充足的睡眠，避免緊張、焦慮的情緒，避免情緒激動刺激交感神經興奮，導致血壓升高，因此建議保持平和心態，心情愉悅，要適當的運動
4樓：天啟星辰
高血壓要自己預防，因為不是很好**，所以要注意預防
5樓：傾國傾城的胖子
一般情況下預防高血壓平時除了促進血液迴圈，減少膽固醇的產生之外，還可以通過加強運動增加肌肉、骨骼和關節僵硬的發生率來預防高血壓的。同時運動還可以增加食慾，促進胃腸蠕動，防止便祕，改善睡眠。
如何預防高血壓？
6樓：匿名使用者
如何預防高血壓病，要先知道引起高血壓的原因是什麼：
一、高血壓最常見的誘發原因：
1、高鈉飲食，吃鹹多的人往往可以引起高血壓；
2、肥胖，尤其是腹型肥胖的病人容易患高血壓；
3、大量飲酒，在飲酒的當時血壓是正常的，長期飲酒血壓會升高；
4、長期、高度、緊張的工作，就是經常熬夜，比如有些搞電腦做程式設計的人是非常容易患高血壓的；
5、不愛運動。
這是五個可改變的危險因素。
6、除了這個，還有兩個不可改變的危險因素：
a,一個就是增齡，隨著年齡的增加，高血壓的發病率越來越高，所以老年人比中年、青年人要高得多；
b,一個就是家族傾向性，因為高血壓病不是一個顯性遺傳病，還不能確定某一個基因的缺陷，但是它有一種家族的傾向性存在，父母、爺爺、奶奶、外婆有高血壓病人，這種傾向性比較多，這是一個多基因的現象的存在的。
二、如何預防高血壓的發生呢？
1、從兒童、青少年開始就要開始預防,而不是到老年以後才進行預防。從目前看，兒童時期的肥胖病人特別多，吃的垃圾食品比較多，不健康的生活方式，到了中年以後他的高血壓發病率越來越高，兒童應該多吃富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量食物，胡蘿蔔芹菜梨等，增加孩子的運動量，使兒童長得壯，不發胖，對預防高血壓病也很有幫助。
2、健康的生活方式，合理飲食，保持良好的心態，充足的睡眠,也是預防高血壓的好方法：
a,注意在飲食上儘量做到少量多餐。要多吃一些高纖維素的食物。如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。
要低鹽飲食，多吃蔬菜、水果、魚類。因為生的蔬菜水果鈉含量低，鉀含量高，鉀是有降壓作用的，鈉是升壓作用的；
大蒜，大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放鬆平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
芹菜，芹菜具有許多降血壓的化合物成分，而且在別的蔬菜中找不到。
b,儘量少喝烈性酒，如白酒；
c,保持理想的體重，不要發胖；
d,要堅持有規律的運動，這是非常非常重要的；
e,合理的作息時間，保持心態良好。睡眠時間越少，患高血壓的風險越大。所以成年人最好每天睡眠7小時至9小時,要注意勞逸結合，不能過度疲勞。
f,茶多酚可防止維生素c氧化，有助於維生素c在體內的利用，並可排除有害的鉻離子，由於茶葉內含有茶多酚，所以經常喝茶對人體有益。
7樓：灸春堂
1.合理膳食，飲食有節
應節制日常飲食，少吃脂肪、甜食、鹽。飲食以清淡為主，多食蔬菜水果。忌暴飲暴食，食鹽攝入量每日不超過5克；肥胖者應控制食量及熱量，減輕體重。
要保持良好的睡眠狀態，睡前用溫水浸泡腳，避免看**，看緊張恐怖的電影電視。保持大小便通暢。性生活使人處於高度興奮狀態，神經血管緊張，應節制性慾。
2.適量運動，勞逸結合
如從事高度緊張的工作，要掌握好對自己情緒的調節，注意勞逸結合，爭取多休息，避免有害的慢性刺激（如噪音）的影響。重體力勞動、劇烈運動是不適宜的。負重、長跑、搬運重物應予禁止。
但輕體力勞動是可以的，長期臥床並無好處。
3.戒菸限酒
菸鹼（尼古丁）可收縮微細血管，使心跳加快，血壓升高；少量喝酒可使微迴圈擴張，增加血管彈性，有一定好處。提倡戒菸少酒。大量喝酒及喝烈性酒則肯定是有害無益的。
4.心理平衡，調暢情志
保持輕鬆愉快的情緒，避免過度緊張。在工作1小時後最好能休息5～10分鐘，可做操、散步等調節自己的神經。心情鬱怒時，要轉移一下注意力，通過輕鬆愉快的方式來鬆弛自己的情緒。
忌情緒激動、暴怒，防止發生腦溢血。
5.定期測量血壓
6.堅持服藥，按時就醫
對中、晚期高血壓病，堅持服藥**是十分重要的。如一種藥物產生耐藥性而失效時，應及時更換其他藥物。一下情況需要及時就醫①服完藥
②血壓升高或過低，血壓波動大 ③出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等。
8樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。
這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克 臨合草10克 梧桐子5克（打碎） 收月果10克 槐米5克 每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草 臨合草 梧桐子 收月果 槐米這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源
9樓：愛看風景的姐姐
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
10樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
11樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
12樓：匿名使用者
每天要走6000步。
保持每天吃四瓣大蒜。
多吃芹菜。
儘量少喝含糖飲料。
多吃土豆和茄子補充鉀。
每天喝牛奶補鈣。
一定要戒菸戒酒。
每天不超過5克鹽。
吃檸檬補充維生素。
13樓：招奇輝芮佳
不吸菸，不喝酒，不吃鹹的食物，每天晨練，晚飯過後散步，保持良好的心情。
14樓：希望z翼
預防高血壓需要做到以下幾點：第一是健康的飲食，避免長期食用高鹽分、高油脂的食物，多吃瓜果、蔬菜。第二是養成良好的生活習慣，避免長期的熬夜。
第三是控制體重，因為肥胖會加速動脈硬化，引起血壓升高。第四是加強運動，譬如爬山、打太極拳、快走、慢跑等等。第五是維持情緒的穩定，控制好情緒。
15樓：濮家諫靜竹
螞蟥你知道嗎那個對高血壓有極大的幫助
16樓：
一、要養成良好的生活習慣，從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒菸酒，增加水果和蔬菜的攝入。
二、要勞逸結合，進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。
三、要學會放鬆，對工作、對生活保持良好心態，利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，採取正確的應對和緩解壓力的措施，儘量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。
四、多關注自己的身體健康，定時的去體檢。如果發現高血壓症狀，一定要在醫生的知道下積極**。選擇適當的降壓的藥物。即使是「臨界高血壓」也要積極的採取防禦措施。
高血壓應該如何預防？
17樓：匿名使用者
高血壓是指隨著年齡的升高發生的高血壓，並且排除繼發性高血壓的因素。60%的高血壓患者存在家族史，因此高危人群應注意預防。
具體方法：
一、飲食方面。少進食高鹽食物，如醃製的鹹菜、火腿、香腸等食物。多攝入含鉀豐富的蔬菜、水果，如香蕉、橘子、芹菜等食物。
二、生活方面。規律作息，避免熬夜，保持心情平和，避免因精神緊張引起血壓升高，多參加體育運動，有助於血壓控制。保持充足睡眠，養成午睡習慣，對血壓的控制有一定的幫助。
三、高危人群應該定期檢測血壓水平。一旦出現血壓升高，及時應用藥物干預，以避免長時間高血壓導致靶器官損傷。
18樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
19樓：紫晴聊養生
說到荷葉，很多人都認為它只是植物，只能用來觀賞。實際上啊，荷葉也是一種藥材，我們在藥店就可以買到。另外，因為荷花有降血壓的作用，受到人們的喜愛。
高血壓可以說是人們害怕的事情了，因為血壓高到一定程度，會引發心腦血管疾病，出現頭痛、頭暈。那麼
20樓：
忌菸酒，少吃葷菜，少攝入鹽
21樓：全民小**我拍
多鍛鍊，少吃肉，多吃蔬菜
22樓：匿名使用者
高血壓的病根主要原因是：血液、血管、人體基因受損，對於受損的器官來說，需要的是，活血化瘀、調節血脂，軟化血管，恢復調控血壓的機制，修復人體基因缺陷。這個藥方達到標本兼治，從根本上解決問題。
家傳高血壓祕方（治一個好一個，首次公佈）
鬼針草10克、臨合草10克、梧桐子5克（打碎）、收月果10克、槐米5克，每天泡水喝（就和泡茶一樣，直到喝清湯為止）。
根據個人的病情，快者10天見效，慢者20天見效，堅持喝，回一直喝到血壓正常後，再堅持喝一個月，永不復答發。（已經有幾萬人用了，絕對**）
鬼針草、臨合草、梧桐子、收月果、槐米這個藥方**高血壓，完全從根本上通過引血下行，以及養腎調肝來幫助患者恢復機體元氣，調養臟腑功能，從而解除高血壓致病之根源。
高血壓的預防，高血壓如何預防
飲食注意事項 限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦 肝 心 魚子 肥肉 豬肉 黃油 骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分 谷固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非...
高血壓應該如何預防，如何預防高血壓？
高血壓是指隨著年齡的升高發生的高血壓，並且排除繼發性高血壓的因素。60 的高血壓患者存在家族史，因此高危人群應注意預防。具體方法 一 飲食方面。少進食高鹽食物，如醃製的鹹菜 火腿 香腸等食物。多攝入含鉀豐富的蔬菜 水果，如香蕉 橘子 芹菜等食物。二 生活方面。規律作息，避免熬夜，保持心情平和，避免因...
高血壓會引起什麼大鉑怎麼預防，高血壓會引起什麼大病，怎麼預防？？
高血壓對人體的危害不亞於癌症，被稱為威脅人類健康的三大病症之一，不及時 可能導致一系列心 腦 腎等重要器官的併發症的發生。高血壓病往往使心臟的結構和功能發生改變。會導致心律紊亂 心絞痛 心肌梗死 心力衰竭 冠心病等。在長期高血壓的作用下，腦部的小動脈嚴重受損，容易形成腦血栓。微小血管堵塞，形成腦梗塞...