1樓：展英睿學皛
你有經常運動會慢慢的提高自身的新陳代謝。。你這種**方式是比較健康的。。但是見效比較慢。。
不過減下來不會**且比較勻稱。。隨著自身的新陳代謝的提高慢慢你會發現自己會瘦的但是要看個人體質的基本這種**方式在三個月左右才會慢慢見效。。然後會遇見乙個瓶頸。。
會覺得好久都不會瘦。。但是隻要堅持下去突破這個階段你又會繼續的瘦下去。。建議你可以早飯用螺旋藻片和膳食纖維粉加益生菌代替麥片。。
這樣會見效快一點。。如果餓的話也不要吃高纖餅乾而是改用鮮榨果汁或者蔓越莓汁替代。。晚上可以加一顆月見草油膠囊幫你順便排毒調理。。
2樓：母巨集毅杭姿
可能是你運動方法不正確，可以選擇熱身加有氧運動加區域性鍛鍊最後放鬆的方式，有氧運動在40分鐘左右，像慢跑，區域性看你自己了，飲食要注意卡路里的限制，原則是消耗大於攝入。
3樓：茆曲文熊軒
建議：早上麥片改為燕麥，早餐牛奶雞蛋不要一起吃，雞蛋你可以作為點心；飯前先喝湯，可以有效控制食量，肉類也可以選擇瘦肉、魚類。牛奶一般一天250ml，你早晚都喝，會不會有點多，而且你的牛奶是低脂的嗎？
就是酸奶，你也可以選擇低脂的。另外，你並沒有在肥胖行列，體重還算正常；而且，本來飲食控制和運動**就是慢的，乙個月能減2——4斤算不錯了，不要灰心，堅持啊。
4樓：甘國安逄暢
不知道您控制飲食的具體措施是什麼。本人**58斤的經歷基本上只吃全麥麵包、蔬菜水果、煎雞肉牛肉這種，中餐烹飪的食物幾乎不吃了。第乙個月效果一般但是也有5,6公斤，第二個月基本上減了公斤左右。。
其實方法很簡單，看您能不能真堅持下來。
5樓：裴水藍賓木
心熱吃不了急豆腐。20天也較堅持，今年20有8了，減去20天之後的時間您可是一直沒注意的。慢慢來。
6樓：時光瘦了60斤
**最有效的是有氧運動，持續30分鐘以上效果更好。
為什麼我努力控制飲食，努力運動還是不瘦
7樓：謎瞳
首先要避開**的幾大誤區1．使用對別人有效的食譜。需要注意的是，每個人都有自己的營養需求，因此必須制定個性化的食譜，並接受專業人員的監督。2．禁食。
這樣做有助於身體排毒，但解決肥胖問題的效果不大。而且禁食時間過長，機體得不到更多的供給，消化功能就會衰減，從而影響體力和腦力活動。3．攝入大量蛋白質。
蛋白質含量高的飲食能夠造成體重快速下降，但在中期內會造成肌肉蛋白流失，因為機體將其用作能量**。4．放棄碳水化合物。碳水化合物攝入量不足會造成丙酮增多，危及健康。
5．過量運動。建議每天進行20分鐘的適度運動，並且持之以恆。6．只吃低熱量食品。
並不是所有低熱量食品的熱量 都低。低熱量食品也不能大量食用。7．嚴守**食譜。
不必過於嚴格地遵循**食譜，否則會難以長期堅持。建議在週末選擇性地適量吃些美食。
其次要弄清楚什麼是正確的**健康的飲食+適度的運動。多吃富含膳食纖維的食物，比如粗糧、薯類、穀類、酸奶、瓜果蔬菜等這些能促進腸道蠕動消化的，其次還要使自己的身體運動起來，一定要運動，如果懶的話乾脆就不要**了，運動的話可以選擇游泳、爬樓梯、慢跑、跳舞、跳繩、瑜伽等。調整飲食、適度運動是**的不二法則，在節食和運動的基礎上，科學合理的使用藥物、加速體內脂肪的消耗，會幫助你儘快達到**減重的目的。
**沒有捷徑，都是要堅持不懈的，太快的反而怕有**或者其他***，所以只要堅持飲食和運動，總會瘦的！相信堅持會成功的。慢慢來不要心急，畢竟心急也沒有辦法。
控制飲食適度運動為什麼就是不瘦吶
控制飲食，適度運動，為什麼就是不瘦 第一 減的都是水分，沒有足夠肌肉 事實上，肌肉越多，運動過程中所燃燒的卡路里含量越多。與此同時，不管你每天的狀態如何，跑步 閱讀甚至睡覺都可以達到所謂 的效果，因為脂肪和肌肉組織都會消耗體內的卡路里。值得注意的是，肌肉消耗卡路里的動力遠比脂肪來得更強，這也就是為什...
運動和飲食都控制了，為什麼還是瘦不下來
按道理來說，多多少少應該會瘦下去的，不知你的運動飲食有沒有規律，確切的說，運動有沒有每天繼續，飲食持不持恆，會不會是你有一餐沒一餐的，或者是這一餐少，下一餐暴飲暴食什麼的。如果以上問題沒問題的話，那我就懷疑你瘦不下來的原因有兩個。1.生理疾病 一般瘦不下來的人，不是 工作沒做好，就是在身體上某一部分...
我都很注意運動和飲食了 怎麼還瘦不下來
貴在堅持。多喝水，你一定可以的。有的人代謝速度緩慢，所以 效果不快，身體是要慢慢調理 的，沒有一步登天的，你應該先測一下你的體脂，再進行有效的 不是說注意飲食和運動了就都能達到 效果的哦。我每天都吃的很少的飯，為什麼還是瘦不下來？還是以運動為王道，每天吃很少的飯可能會導致營養不良，你還是要注意飲食營...