1樓：獅子侃電影
魚油的主要功能成分是隻有生活在深冷水中的魚類才含有豐富的優質。脂肪酸能有效幫助降低膽固醇和甘油三酯含量預防心血管疾病。被稱為血管清道夫，具有疏通和清潔心臟血管降低膽固醇改善高血壓預防心肌梗塞中風和動脈硬化的作用。
是人腦眼神經系統和人體防禦系統的重要組成部分，與腦和眼的發育密切相關。
是人體不可缺少的物質。因為人體自身無法合成，必須藉助外援進行補充。沒有卵磷脂的幫助和配合魚油可以更好更安全地發揮作用。
卵磷脂可以降低血清膽固醇的含量，預防肝硬化乳化分解油脂促進血液迴圈，改善血脂清除過氧化物，降低血液中膽固醇和中性脂肪的含量減少脂肪在血管內壁的滯留時間，促進動脈粥樣硬化斑塊的消散，防止膽固醇引起的內膜損傷。
形象地說如果魚油是體內血管的清道夫，他每天所做的就是把血管裡多餘的膽固醇等垃圾一起掃走。這時，清道夫需要一輛垃圾車將垃圾運出體外，而這輛卡車就是卵磷脂。還發現服用卵磷脂可以啟用體內的細胞功能，從而使魚油的主要功能成分的作用倍增。
因此最好將魚油和卵磷脂一起服用。魚油怎麼吃一般是從深海魚類中提取的一種營養物質。
魚油中含有豐富的不飽和脂肪酸，主要是能有效預防心腦血管疾病。認識到魚油和魚肝油的區別，那麼我們就來好好了解一下如何吃魚油才是最健康的，魚油的營養價值。降低血脂。
魚油中含有豐富的可以幫助降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，從而有效降低血脂增加有益高密度脂蛋白的含量促進體內飽和脂肪酸的代謝防止脂肪垃圾堆積在血管壁上。
預防動脈硬化。甘油三酯或稱甘油三酯是人體內含量最多的脂肪。如果積累過多會導致動脈硬化。
食用魚油能有效降低甘油三酯含量，增強血管的彈性和韌性抑制動脈粥樣硬化的形成和發展。提高大腦活力和記憶力。它被稱為腦**是腦細胞形成發育和執行不可或缺的物質基礎。
成長中的孩子和每天大量動腦的上班族可以增強記憶力集中注意力提高理解能力。
2樓：鄭芬多老師
一般情況下，魚油可以直接吞服或者用溫水送服。如果是嬰幼兒，直接吞服容易引起哽噎，也可以考慮將魚油剪開，擠到嘴裡食用。其次，如果個人可以適應魚油的味道，也可以將魚油與飯混合食用。
3樓：乙個世界的海角
一般情況下魚油可以直接吞服，也可以飯後服用，如果不覺得魚油味道怪，也可以跟著飯一起吃，因為每個人買到的魚油品牌是不一樣的，所以相對的濃度也會有所不同，具體怎麼吃可以看說明書。有一些濃度比較低的魚油對身體會有一定的傷害，所以還是建議吃一些濃度比較高的。
4樓：路路好
可以直接用水吞服，這樣可以有效地吸收魚油中的營養價值。不要攝入過多，否則會出現噁心反胃等不適感，還有可能會增加出血的風險。魚油最好在晚上服用，更有利於充分吸收其營養。
5樓：周**強強
每天在炒菜的時候少放一點魚油就可以了，因為魚油的功效是非常大的，營養是很豐富的，所以千萬不能食用過量。如果是用過量的話，是會對身體產生不好影響的，而且在燉肉的時候也是可以用到魚油的，調冷盤的時候也是可以用到魚油的。
6樓：一葉小船
魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協同作用，並能更好的吸收。要注意魚油不可和鈣片同時食用，要分開吃。這兩者在一起會產生反應，降低效果。
7樓：管昳
魚油的服用量一般情況下，成年人每日服一次，每次一粒，就足夠量了。每天不可攝入超過2500毫克，過量食用會令血液不能夠凝結，一旦有出血會導致血小板不能發揮正常的止血的作用，還會損傷動脈的血管壁。
8樓：知道專享使用者
吃魚油其實不如直接吃魚，魚油對於心血管健康的好處，已經得到了比較廣泛的認同，它對於胎兒發育的影響，近年來也得到了初步印證。不過，既然魚油來自於魚，提純魚油並不穩定，從健康的作用上說，吃魚要比吃魚油更好。除了魚油之外，魚還提供優質的蛋白以及維生素、礦物質等微量元素，魚肉中的飽和脂肪酸很低，對於心血管健康十分有利。
9樓：我愛嬋丫頭
魚油的營養價值很高。具有降脂、調節血壓、補腦健腦等功效，一般可以搭配一些蔬菜來炒制，使用是比較好。
10樓：網友
魚油應該儘量選擇在早上8點至10點之間服用魚油，此時消化系統功能比較好，有利於魚油的消化吸收，不建議在睡前服用。
11樓：愛函
建議是在每天早餐前服用，營養價值更高。但是對於深海魚油的選擇也是有講究的，深海魚油不是看膠囊大小，而是要看其深海魚油富含的營養價值有多高。
12樓：李樹的戀愛
魚油的主要成份是：甘油三脂、磷甘油醚、類脂、脂溶性維生素，以及蛋白質降解物等。魚油可以吃，但是比魚肉腥，最好混合在菜油中炒菜吃，或者澆在熱菜上。
13樓：愛情來了擋不住
魚油可以降低血脂，也可以提高大腦活力，可以起到降血壓，增強免疫力的作用，也可以預防動脈硬化，緩解關節炎。可以選擇在飯後食用魚油，這樣營養價值是最高的。
14樓：
其實吃魚油還不如直接吃魚。魚油對心管健康益處已得到廣泛認可，其對胎兒發育影響也在近年得到初步實。但，由於魚油源於魚，魚油提純並不穩定。從健康角度看，吃魚比。
15樓：依依很美的
每天晚上睡覺之前喝一顆魚油，可以預防血管老化，讓血脈更好的流通，尤其是中老年人一定要吃。
16樓：情感諮詢師七月老師
魚油可以直接吞服或者用溫水送服，應該儘量早上8點至10點之間服用，此時消化系統功能比較好，有利於魚油得消化吸收，不建議睡前服用。
17樓：網友
兩種成分作用不同。以往的研究髮油具有抗炎症的作用，能幫助身體抵抗疼痛，對結腸直腸癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定預防效果。最近研究發現，魚油對風溼性關節炎也能發揮一些**作用。
但是，魚油中的主要成分，即epa和dha這兩種脂肪酸，各自最擅長的功效並不是這些。dha有利於大腦、視網膜的發育，而epa則主要是對心血管疾病有一定的輔助**作用。
魚油營養價值高，吃魚油有什麼功效？
18樓：a一此不懈
吃魚油可以更好的促進維生素d維生素ad以及維生素b的吸收，可以更好的預防缺鈣，而且還能夠預防骨質疏鬆，使骨骼的發育更好。還能夠降血脂，輔助改善記憶力，預防心腦血管的疾病。
19樓：職場達人靜雨軒
魚油含有脂肪酸，可以起到消炎的作用，有助於減輕身體的疼痛感，對某些疾病有調理作用，比如乳腺癌、關節炎等疾病。
20樓：滄海月明
魚油對人體的健康有以下幾個方面的好處：
1.降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度，從而降低冠心病發生的危險。
2.適合降低三油酸酯水平，對於需要調節血脂的人。
3.降低心律紊亂的發生。
4.對科隆氏病和結腸炎有幫助（可以緩解腸道炎症）；還可以降低環境汙染對機體的不良作用。
5.輕度降低血壓的作用。
21樓：qiu曉陽
吃魚油可以降低冠狀動脈粥樣硬化斑的生長速度，從而降低冠心病發生的危險。魚油還有降低三油酸酯水平，具有調節血脂的作用。
含有的不飽和脂肪酸，具有改善視力的作用。而且，吃魚油還有降低心率紊亂，降低血壓，降低精神抑鬱症發生和緩解結腸炎的作用。
另外，魚油對人體大腦也有積極的作用，可以有效的緩解智力下降，長期服用魚油，還可以改善記憶力，有預防老年痴呆的作用。
魚油到底有什麼作用？全面介紹魚油的營養價值及適用疾病
22樓：夏末蔚曳
近年散鋒來，魚油作為一種很常見的營養品日益被很多人喜愛，研究表明它裡面富含不飽和脂肪酸，對人體的某些疾病起到了極其重要的伍蘆預防作用，腔掘帶但是許多人對魚油的組成和適用範圍上不了解，在這裡小五就全面的為大家介紹一下這種新型的保健品。
魚油是從魚類身上提取出來的一種油脂，在我國屬於新資源食品，廣義的魚油是包括魚肝油在內的魚的脂肪，常用於提煉魚油的魚類包括鯖魚、鯡魚、金槍魚、比目魚、鮭魚、鱈魚肝、鯨脂、海豹油等，除此以外，一般的魚油中還會加入維生素e以防止氧化。
①營養神經細胞，促進發育②降低血脂含量，保持血管彈性③促進改善視覺④保護**黏膜，抗角質化⑤促進骨骼發育①肥胖、高脂血症②動脈粥樣硬化、高血壓③老年痴呆、腦卒中後遺症等神經系統疾病
⑤視弱、夜盲症
魚油有什麼營養？能吃嗎
23樓：nm牛虻
魚油可以吃，魚油的營養價值主要有：
魚油中富含ω-3系列脂肪酸，有降低膽固醇和降低血液粘稠度的作用。魚油的中ω-3脂肪酸是必需脂肪酸，又對兒童生長發育有促進作用，是平衡ω-6系列脂肪酸的主要脂肪酸。
魚油中的omega-3脂肪酸對眼睛的早期發育有著重要的作用。魚油中的omega3不飽和脂肪酸有助於改善視力、防治老花眼。魚油還可以維護視網膜、預防老年痴呆。
24樓：萌物手工粘土
能吃。1、魚油的主要有效成分叫omega-3，一種多元不飽和脂肪酸。它是人體血管的清道夫，能預防動脈硬化、中風和心臟病。
魚油是高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、風溼性關節炎、癌症等疾病患者為首選保健品。魚油也有抑制血小板凝聚的作用。
2、可以長期服用，主要是緩解三高人群的，也是現在最有效的降三高的保健品。
25樓：網友
如果是海洋魚的魚油是安全的，可以食用，而且含有許多維生素和蛋白質降解物，但是如果是池塘養殖魚的就不要吃了，汞、砷、鉛、銅、鋁、鎘經常超標。
26樓：網友
魚油與魚肝油完全不同。魚油的主要成分是epa和dha，而魚肝油的主要成分是維生素a和d，不同的成份自然會有不同的用途和功效。魚油主要用來預防心腦血管疾病和健腦；而魚肝油則是用來防治夜盲症和佝僂病。
魚油的適用人群
27樓：養生種草
現在人們對於保健的這個問題似乎是比較敏感的，很多人都喜歡選擇一些保健品，雖然說這些保健品看起來作用不大，但是有些還是可以正確的利用的，比如說現在比較暢銷的魚油就是不錯的一種選擇，下面我們來看看它的適應人群。
魚油的作用：
1、調節血脂，防止血液凝固，預防血小板的凝集。很適合有高血脂的人群食用每天可以適當的食用，可以調節血脂，具有降血脂的作用，同時還可以有清理血栓，有提高記憶力和免疫力的作用。
2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。特別是中老年人很容易出現骨關節疾病的情況漏困陵，魚油就可以有效的緩解和預防，對健康有益。尺攔。
3、預防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。中老年人到了有一定的年齡各個器官都會有退化的情況，所以預防老年痴呆不妨常吃魚油，可以有所改善。
4、改善視力、防治老花眼。可以有維護視網膜的作用，適合老年人食用，同時它還是可以有抗**癌的作用。是很不錯的一種保健的食品。
適用人群：
有血栓，腦溢血或中風等患病者。同時還對於有三高的人群有一定的緩解和維護的作用。對於有視力退化啊或者是有老化眼的病人有緩解效果。
同時也是有**糖尿病的作用。但是要注意的是這樣的返戚保健品並不代表藥品，所以不能只吃魚油忘記**的藥物。兒童和孕婦和哺乳期的女性要慎用。
關於魚油的保健的功效給大家介紹了相關的內容，可以看出魚油的好處還真是不少呢，可以有保護心血管疾病的作用，而且還可以提高記憶力和免疫力，特別適合中老年人群食用，具有很好的調節的作用，適當的食用可以有保健養生的作用。
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