1樓：網友
投擲類這類運動對力量的要求和對個人身體的協調能力也是非常重要的。我上高中的時候是學體育的，對這方面比較瞭解。而且我的鉛球投的也是很不錯的，體育考試中幾乎滿分。
而實心球相對於鉛球而言就好投多了。所以建議你平時多多的鍛鍊自己的力量特別是你的臂力、腳蹬地的力量以及腰腹的力量，和身體的柔韌性。要知道要想將球給它投到最遠，是需要將全身的力量給他集中於一點然後再發出去只有這樣你才能夠將球投向最遠，所以身體的柔韌性是非常重要的。
最後，非常有用的乙個技巧就是要將出手的速度給它最大化，以及出手的角度要控制好45°角是最好的，這個角度投出去球才能飛遠。只有這樣你的球才能飛的更高飛的更遠，飛翔重點飛翔勝利。投實心球出了以上幾點外，還需要你不斷地練習，短時間提高比較困難，但是你可以嘗試一下，畢竟臨時抱佛腳比不抱佛腳的人要好的多了，呵呵加油啊！
我看好你祝你好運。
2樓：網友
丟擲去的時候腰部要用力要收腹，平時可以做仰臥起坐進行鍛鍊。
3樓：留得久一點
擲實心球的時候大拇指扣住實心球的上部 然後用力合攏 胳膊儘量不要彎 如果你用蠻力的話是扔不了多遠的。 往後仰一些 後腳著實的蹬到地 眼睛向前方45°看 扔的時候 後腳猛蹬地 腰部用力 然後用胳膊把球甩出去 我覺得這樣最省力 我們早考完了祝你成功。
4樓：劉璐璐
你可以練練腰部力量，扔的時候手臂伸展身體向後仰，眼睛看著球，然後腰部向前頂出去，從而帶動手臂扔出去球，要往高扔不要往地下砸，每天練，肯定能滿分。
實心球的技巧
5樓：半身馬賈
實心球的技巧如下：
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，（男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺），兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。
握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實心球技巧
6樓：娛樂小螺絲
實心球技巧有投擲實心球時，雙手手掌應該自然張開，兩隻手的大拇指相對，其餘四個手掌張開呈三角形，握球時手應該托住實心球的下半部分，而掌心則應該略微空出。
投擲實心球的預備站位應該是雙腳應該自然分開與肩同寬，同時兩支腳掌前後站立，之間的距離應該在乙個半腳掌的距離，在投擲時身體向後仰的時候，後腳掌應該支撐起自己的身體重量神慶，此時有利於自己的反弓發力。
良好的站姿能夠讓身體掌控重心位置，為投射提供更好的發力。在投擲前還應該進行一遊銀握定的預擺動作，預擺是為了讓身體適應擺動的幅度以及投擲的重量，預擺的幅度搏伏不用太大，每次2度到3度之間就可以。
按照預備站位的姿勢身份自然站立，在前後兩個幅度的預擺之後，使用腳蹬地的力量，通過身體的軀幹傳導到自己的手臂後，隨後全力將球投擲出去。投擲完實心球后，身體還應該做乙個跟隨的緩衝動作，但同時要注意腳不能踩線。
影響投擲成績的因素
出手速度和投擲角度：出手的速度是由投擲距離和時間決定的，出手的速度越大，那麼投擲的時間也就越短，進而也就可以得出投擲時出手的初速度越大。
出手的角度：也是影響成績的另乙個因素：最佳的出手角度，會隨著個人的力量變化而產生變化，但是對於一般投擲的男子選手來說，我們的建議是出手的角度應該與地面成45度左右最為合適。
出手的高度：則是相對的，這取決於學生的自身身高，以及在投擲過程中手臂的伸展情況。
打實心球的主要技巧
7樓：一見鍾秦
1、握球和持球 握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩廳掘側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2釐公尺)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：
球應握穩，兩臂肌肉放鬆；在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢 兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30釐公尺，前後腳距離畝塌約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺 預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力 最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作扮耐核特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
實心球的技巧要怎麼鍛鍊，中考實心球技巧和訓練方法？
方法 步驟 握球手勢 拇指與食指相碰，成 黑桃 狀握球，使靠近身體一側的球面被手掌包裹，正向投擲方向的球面亮出，掌心不碰球，用掌根和手指緊握實心球。雙腳前後開列成弓步，距離適中，雙手握球自然下垂，彎腰低頭使球停留在膝蓋前側 身體上抬至後仰，全身舒展拉伸，使球在身體後面，前腳在身體前面。投擲時，後腳先...
扔實心球的小技巧有哪些，中考扔實心球有什麼動作要領和技巧麼
1 握球和持球 握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1 2釐米 兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時...
實心球怎麼練？就是中考的那種，中考實心球該怎麼練？
實心球投不遠的原因不外乎這麼幾個 一是出手的角度太小，正確的出手角度應38 42度之間 二是不會全身協呼叫力，只用膊胳的力量投，正確的用力應該是腿 腰 腹 臂 手腕 手指等全身的力量協調發力 三是沒有超越器械或是超越不夠。所謂超越器械是指投擲前，實心球應儘量向後 身體向後背弓 實心球越向後，用力的距...