1樓：吃蟲子的小貓貓
山藥和扁豆可以製作山藥扁豆粥，薏公尺和紅豆可以製作薏公尺紅豆粥，這些食物搭配都是具有養生功效的，長期堅持食用會有較好的效果。
2樓：追風微踏雪
鴨肉配山藥，鯉魚配公尺醋，百合配雞蛋，羊肉配生薑，肉配大蒜等。這些食物搭配都是具有養生功效的。但是有些搭配是不可取的。不能隨意組合。
3樓：九幽靈
菠菜 豬肝。菠菜都有補血之功能，一葷一素，相輔相成，共同吸收，對**貧血有特效。
4樓：駱卿
紅棗桂圓和枸杞：可以補氣血。
紅豆和薏公尺：除溼氣 有利於風溼關節病。
芝麻和何首烏：養頭髮。
俗話說，藥補不如食補，哪些食物是補鈣好幫手，建議常吃呢？
5樓：七里香說車
【食物】：豆腐適當、耗油2勺、公尺醋1勺、糖勺子、鹽勺子、水4湯勺、木薯澱粉1勺子。【作法】：
1、豆腐清洗切成小塊，炒菜鍋下油，先後放進水豆腐，慢火慢煎，煎至兩面金黃；2、加耗油，公尺醋，糖，少量鹽（能夠嘗一下，感覺夠鹹也就不用放鹽了），木薯澱粉用小半碗水攪開，芡粉倒進鍋中。3、文火煮3min，煮到料汁變粘稠，要確保每一塊水豆腐都吸進料汁，最終上灑蔥段就可以出鍋了。
食物：滷豬頭肉500g、薑片1塊、大蒜瓣20g、老冰糖20g、南乳1塊、公尺酒20g、老抽王1湯勺、鹽3g、油少量、冷水2碗。作法：
1、滷豬頭肉清洗，刮整潔雜眉和汙漬，無法清理的地區，用灶頭上的小火燒一下，衝乾淨。2、切割成麻將遊戲尺寸一樣的肉粒。3、涼鍋倒進植物油，將大蒜和薑片炒出香味，倒進滷豬頭肉走紅煮至泛白。
4、新增南乳、老抽王、老冰糖、公尺酒、鹽、再次煮至生豬肉著色。5、新增2碗左右沸水，走紅燒開後，連汁水一起擺入電飯煲中。
食物：西藍花，蘑菇，肉片，食用油，小蔥，鹽，蒜頭，耗油。作法：
1.蘑菇切成片預留，西藍花撕成小花清洗用鹽水泡一下。2.
生豬肉切割成絲，小蔥切條，大蒜切片，西藍花撕小花，焯一下。3.鍋裡放進少量油，放入肉片煸炒，放進小蔥段，大蒜炒出香味。
4.放進西蘭花炒制1min，在放進蘑菇煸炒，加入醋和耗油適當炒勻。
材料：雞塊、青椒、洋蔥、薑片、豆瓣、蔥花、蒜片、料酒、紅油、幹辣椒、花椒、鮮湯、鹽、白糖、味精、香油。1.
將雞塊洗淨，放入部分薑片、部分蔥花、鹽、料酒拌勻，醃漬15分鐘，青椒、紅椒洗淨，切塊，洋蔥洗淨切塊。2.鍋置火上，加油燒熱，下入幹辣椒、花椒醬、薑片、豆瓣、蒜片炒香、倒入雞塊、鮮湯、青椒塊、洋蔥塊、蔥花，調入料酒、味精、白糖、紅油、香油炒勻即成。
6樓：雲貓君
比如說牛奶，山藥，魚肉，羊肉，豬肉都是補鈣的好辦法。
7樓：無言
牛奶，核桃，雞蛋，瘦肉，大骨頭，菠菜，魚肉，蝦，這些食物是補鈣的好幫手，可以多吃。
8樓：甜甜甜不俊俏
牛奶，西蘭花，芹菜，雞蛋，豬肉，這些食物能夠幫助我們有效補鈣。
藥補不如食補，吃什麼有助於補血？
9樓：劉哥侃侃科技
動物瘦肉，建議每日的餐譜中都該有，但不能過量攝入，單日食肉量不建議超過50克，豬牛羊等畜瘦肉是不錯的選擇。「動物血液」也是不錯的補血佳品，建議每週可以進食1—2次，涮、蒸、煮皆為不錯的選擇。熟吃三七補血養血是非常好的，手術後病人、產後婦女熟吃三七有很好的補血補虛作用。
三七補血、三七補身均可服熟三七，原理在於三七加熱後，三七的皂苷等成分被破壞，活血功能減弱，補益功能增強。
南瓜當中含有的維生素是比較豐富的，除此以外含有的鐵元素含量也是比較多的，而這兩種物質對女性的身體都有極大好處，可以達到補血護肝的效果，尤其是在生理期，可以多吃一些南瓜，南瓜可以讓人的**變得細膩。
山藥味甘，性涼潤，本草說它具有補虛益損的功能，古人說它氣平入肺，味甘入脾，能補腎填精，精足則強陰，延年益壽。現代藥理研究提示，山藥具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質基礎。新鮮蔬果，有些蔬菜中鐵的含量較高，比如菠菜、莧菜。
此外，蔬菜中富含的維c能促進鐵的吸收利用，促進血紅蛋白合成。
補血不是一天兩天就可以做到的事情，它需要您長期堅持。如果你平時的情況較為嚴重，建議您採取藥物**，您可以到醫院做乙個血常規的檢查，看一下自己血紅蛋白是多少，如果你的血紅蛋白處在110~120之間，這個時候食療的效果也較為明顯。補鐵的核心就是「以血補血」，這血就是豬牛羊這類的紅肉以及內臟、血液。
因為動物和人一樣都需要血液，自然它們都是含有鐵的，而且結構和人相近，自然比植物的好吸收。
10樓：江順子
多吃蛋黃 、烏雞、瘦肉 、豬肝粥 、黑糯公尺補血粥 、黃豆雪梨豬腳湯 、當歸紅棗排骨 、雙紅補血湯 、枸杞蒸母雞 、花生棗公尺粥 等。
11樓：桃子本家
各種動物血的血紅素鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高 新鮮水果蔬菜中富含維生素 c、葉酸，維生素 c 可以幫助鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，有利於血紅蛋白的合成。
12樓：努力前行
補血的食物有很多，可以多吃紅棗，紅豆，胡蘿蔔，雞蛋黃等等，這些都是不錯的補血食物，不但讓你精神飽滿，而且還可以美容養顏，同時有助於提高蛋白，緩解貧血。
13樓：柵柵
補血的食物可選用：烏骨雞、龍眼肉、雞肉、豬肝、紅糖、紅豆、黑豆、紅棗、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔等配合補血。
14樓：小黑最白了
紅棗。眾所周知，紅棗有助於補血，而且它是我們生活中非常常見的食材，不稀缺，也不貴，所以我們最容易的就是吃紅棗。
15樓：拜友群
藥補不如食補，氣血不足最好是採用食補的方法，不過食補貴在持之以恆，補氣的食物或藥物，如人參、黨參、黃芪、淮山藥、白朮、荔枝肉等。補血可進食補血的食物或藥物，如胡蘿蔔、黃牛肉、雞肉、花生、熟地黃、白芍、大棗、龍眼肉等。
藥補不如食補，選好食物補充營養素
16樓：夕志畫
身體需要的營養素究竟有哪些呢？科學家們把身體需要的40多種營養素分為了5個大類，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素。他們各有各的作用，缺少任何一種都可能讓我們的身體出現異常，甚至生病。
通常，我們並不需要吃營養補充劑，如果我們按照中國居民膳食指南合理營養，就可以獲得人體所需要的營養素了。
蛋白質：是生命存在的形式，是生命活動過程中重要的物質基礎，是人體能量的**之一。 富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、牛肉、海鮮、堅果、大豆及製品。
ω- 3脂肪酸：epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）對胎兒的神經元、視網膜和免疫功能正常發育非常重要，還有助於預防心血管疾病。多脂海魚中富含。
維生素：維生素a：主要功能為維持正常視覺、參與上皮細胞的正常形成等。
維生素b12：維生素b12是血液、神經細胞 健康 以及dna合成所必需的維生素，缺乏時會導致神經問題和巨幼紅細胞性貧血。瘦肉、禽肉和魚；
維生素c：參與多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素c的主要作用是與 細胞間質 的合成有關。
鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、花菜、油菜薹、青椒和紅椒等富含維生素c；
維生素e：是免疫系統正常工作必不可少的營養素，同時，維生素e還是強效抗氧化劑，可幫助我們的身體抗感染。堅果、種子和植物油中富含；
礦物質：鐵：鐵是紅細胞的重要組成部分。富含鐵的食品有瘦肉、禽肉、魚和豆類；
硒：對免疫系統的影響很強，富含硒的食品有巴西堅果、沙丁魚、大蒜、西藍花和大麥等；
鋅：是大約100種酶的啟用劑，它在免疫功能、蛋白質合成、傷口癒合等方面都發揮重要作用。富含鋅的食品有瘦肉、牡蠣、豆類、堅果及全穀物等；
植物化學物：是植物製造的化學物質，雖然非生命必需，但對 健康 有益，可降低慢病風險。
黃酮類：各種莓果富含（藍莓、黑莓及士多啤梨等）；
類胡蘿蔔素：橙色蔬菜（如胡蘿蔔、紅心紅薯和南瓜）；
番茄紅素：番茄；
異黃酮：大豆及製品；
白藜蘆醇：紅葡萄；
兒茶酚：茶。
膳食纖維：糙公尺、全麥、大麥、燕麥、幹豆和豆類、堅果、水果（蘋果、藍莓等）、蔬菜等。
為了能補充上述營養物質，注意每餐都要有蔬菜或水果，可以將胡蘿蔔切成丁加在糙公尺炒飯中；蘋果或香蕉蘸花生醬當零食；用牛油果泥替代色拉醬做蔬菜色拉；也可以用牛油果泥替代芝士做三明治。
俗話說「藥補不如食補」，吃什麼食物可以增強免疫力？
17樓：西伯利亞的狼
談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力。人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用。耍增強體質．除了經常鍛鍊身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要。
下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、**、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素e和其他維生素，可提高體液的ph值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗愛滋病的作用。
花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能。
蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。
生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。
香菇：從古到今，香菇一直被稱為「長生不老藥」。它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的「香菇火鍋宴」是強身壯體的藥膳。
蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。
為什麼說藥補不如食補？
18樓：岩層
藥補與食補同屬中醫進補範疇，但有所不同。食補也稱食養，指應用食物的營養來預防疾病，推遲衰老，延年益壽。藥補乃中醫**虛證的方法之一，主要運用補益藥物來調養機體，扶助正氣，增強機體的抗病能力，保持機體的陰陽平衡，使其發揮正常功能，扶正祛邪，促使**。
食補既方便又實惠，人們樂於接受，一般沒有***，而且可引起藥物起不到的作用，但必須根據體質情況適當進補，如人老腎虛可多吃些補腎抗老的食品，如胡桃肉、栗子、豬腎、甲魚、狗肉等；防止神經衰弱，推遲大腦老化，可多吃些補腦利眠之食品，如豬腦、百合、大棗等；高血壓、冠心病應多吃些芹菜、菠菜、黑木耳、山楂、海帶等；防止視力退化應多吃蔬菜、胡蘿蔔、豬肝、甜瓜等。通過食補能使臟腑功能旺盛，氣血充實，使機體適應自然界的應變能力增強，抵禦和防止病邪侵襲，即中醫所謂「正氣存內，邪不可幹」。
藥補即運用補益的中藥來**人體的虛弱不足。虛證，歸納起來主要有氣虛、血虛、陰虛、陽虛四大類。因此，運用補養藥物也可相應地分為補氣，如人參；補血，如當歸；補陰，如枸杞子；補陽，如鹿茸。
但藥補必須掌握分寸，適可而止，並根據病情之不同缺啥補啥，切忌補之過偏，不僅無益，反而有害。
綜上所述，食補與藥補各有千秋，食補以養身、防病為主；藥補以扶正、治病為主，所以食補是不能代替藥補的。
藥補不如食補，平常多吃哪5種食物，有利於補充氣血
生活中，有很多的女性出現了氣血不足的問題，這又是為什麼呢？其實這跟女性的生理特點關係密切。每個月的月經，會讓女性損耗氣血，尤其是每次月經量都很大的女性，氣血不足的情況比較常見。女性懷孕的時候，孕育胎兒要耗損氣血，生孩子的過程也伴隨著失血，月子裡不注意調養，氣血就更容易不足。當女性到了一定的年齡，更年...
胃經常痛，都說藥補，不如食補，朋友們哪些食材最養胃？謝謝
南瓜，菠菜，小米，胡蘿蔔，酸奶，花生，杏仁，還有粥也是養胃。小米粥，要少吃多餐，少生冷辛辣 最養胃的當然是小米了，最好不要喝酒，少喝酒就養胃了 麵條，清淡的東西，少在外面吃，不乾淨！不要喝酒 還得藥吃好了再養胃，三分治七分養，少吃生，硬，粘，冷的不喝茶，日常生活中保健養生要注意什麼 日常養生需要注意...
經常聽人說老大比老二聰明，真的是這樣嗎
由於國家二胎政策的放寬，很多家庭都響應國家的號召，積極的添人加口。有的老大和老二之間的年齡只相差一兩歲，照理說兩個孩子的基因都一樣。智力方面應該也沒有什麼差別，可是常常有人會覺得老大比老二聰明。其實這誰聰明，還真不是按照出生的順序決定的。雖然是同一組基因，可是也得看孩子先天吸收了多少。所以這沒有什麼...