1樓：蘇靜秀糜吉
正常人的胸肌
左右都不一樣，不光是下緣，我的胸肌很大，我的右邊小點但下緣明顯，左邊大但下緣不明顯。我的左邊
側緣和內縫也薄。我就用啞鈴左手單作飛鳥和平舉，我覺得單手俯臥撐也不錯。現在，我的兩邊一樣了
。我覺得
你可以試試墊高左手10-15釐米的方法可行！
2樓：低低低低低調調
對 你不知不覺中身體向右傾 因為你的右手比左手力氣大 就跟人的兩隻胳膊不一邊粗一樣 以後注意把重心稍微往左移就好了
3樓：匿名使用者
平衡問題 可以練槓鈴來解決 俯臥撐的效果只體現在前期 最後還是要接觸器械的
4樓：匿名使用者
應該是重心放到左邊影起的吧，你做的時候要注意身體平衡，不要一隻手用力大一隻手用力小就可以
5樓：匿名使用者
不用大驚小怪的，想當初我練腹肌時肌肉就不對稱，後來繼續鍛鍊，等到每個塊肌肉都成型時，基本上就對稱了。我認為這種鍛鍊前中期的不對稱可能跟你的生活習慣（慣用什麼手啊等）有關，當然也不否認和你鍛鍊的姿勢有關，再做的時候注意調整一下姿勢就沒事了；還有你是不是練到撐不起來為止啊，那個時候是最鍛鍊胸肌的，那時你一定要讓身體平穩地起來，兩個胳膊一塊用力，千萬不要先起一個胳膊啊；還有一個可能就是這個和俯臥撐無關，如果你還做其它什麼鍛鍊的話...
6樓：位菜市制漣
右手墊高一塊磚就可以解決 這個問題了。
俯臥撐後，胸肌一邊大一邊小，怎樣才能矯正過來？
7樓：懂那麼一點點
這個是很正常的現象，原因有以下幾點
一。和自身基因有關，胸本來版就一大一小，原來不明權顯是因為胸肌不發達
二。俯臥撐的動作不規範，長期導致胸肌變形
三。俯臥撐時注意力沒有完全集中在兩胸肌上，而是偏向了另一邊這位朋友，你不用著急，胸肌誰的都不是兩邊完全一樣，你可以看看歐美那些健美明星，包括他們的胸肌都不是完全一樣的，都有你這種情況，只有極少數健美天才才可能兩邊完全一樣
你繼續這樣練習，注意姿勢準確，注意力集中，另一側大到一定程度就不會再大了，然後另一側也會慢慢的長齊~~明白？？
呵呵，希望能對你有所幫助
8樓：私人健身王
改善胸肌不一樣大的方法，這1招簡單又實用，淺顯易懂，快來學習
9樓：嘟嘟朕
平時用手臂的時候就要注意多用非慣用手，俯臥撐時也一樣，身體多向小的那側壓，時間長很好些的。
10樓：匿名使用者
很明顯，bai
是鍛鍊過程中用力或者du動作不協調所致，既zhi然現在發現這個問題了dao，就趕緊矯正，專方法很簡單，但是需
屬要持之以恆，養成良好的習慣。
1、著重在肌肉小的那一側加強鍛鍊，減少大的那一側鍛鍊，先把兩側練均衡；
2、觀察自己的工作，確定是動作不協調還是，單側力量小所致。
3、矯正動作，或針對力量小的那一側增加組數來強化訓練。
4、逐步歸於正常，提高了單側力量後，就能均衡發展了。
11樓：匿名使用者
這個問題普遍存在，我也是，你是不是左右肩和三頭肌也不對稱？
做時注意兩肘開啟的角度要一樣，撐起時中心在兩胸的夾縫處。左右肩和左右三頭肌受力要均勻，不均勻的話，就會導致力的分散造成左右胸肌用力不均。
12樓：匿名使用者
呵呵，再做單手俯臥撐～～
胸肌左邊大右邊小
13樓：匿名使用者
呵呵，我也是靠俯臥撐練習的，和你一樣是左大右小，這是肯定的，因為在做俯臥撐的時候其實左手總是在偷懶，身體的大部分重量都壓在了右手上（相信你也有這樣的感覺）。其實是左手的姿勢導致的左邊胸肌大。
其實只要讓左手承擔更大的重量就行，但是實行起來可能有點困難。告訴你個簡單的辦法，在右手下面墊本書，薄厚自己掌握——感覺能讓左手使上勁就行了。一個月後基本就均衡了。
另外再向你推薦個練胸肌的速成辦法：找個揹包，在裡面加上各種重物（沙袋.裝滿的水瓶都行），然後把揹帶拉到最緊（保證揹包不會走位）。
重量大概就是你最多能做不到10個的重量。這樣隔天聯絡，一個月就有很大的改變了。（注意做俯臥撐的時候手臂要與身體垂直，寬距和窄距鍛鍊的部位也不同）
以上都是我自己親身總結和實踐的，希望對你有幫助
14樓：希條油飯
有時候不對稱也是一種美：）
15樓：美麗__未來
左右手的力量訓練失調了。。
16樓：匿名使用者
你快閉了吧，別在這誤導人
我最近在鍛鍊肌肉 但發現 左邊胸肌大右邊小 做俯臥撐和推胸時 都是左邊胸脹 這是怎麼回事啊
17樓：溺水之魚
正常人的胸肌 左右都不一樣，不光是下緣，我的胸肌很大，我的右邊小點但下緣明顯，左邊大但下緣不明顯。我的左邊 側緣和內縫也薄。我就用啞鈴左手單作飛鳥和平舉，我覺得單手俯臥撐也不錯。
現在，我的兩邊一樣了 。 我覺得 你這個墊高10-15釐米的方法 可行！
18樓：匿名使用者
你是不是左撇子？如果沒有先天因素的話， 應該是在練習的時候左臂發力比右臂大造成的，以後練習時下意識的將注意力集中在右臂，練肌肉意念很重要！
19樓：匿名使用者
動作不協調導致的，你可以每次做完運動後用拳頭捶打自己偏小的那邊的胸肌，慢慢就一樣了
20樓：匿名使用者
練得哪種運動啊，建議在做俯臥撐的時候右側支撐，左側稍用力。一週左右即可見效的
21樓：
你是右撇子，你雖然注意平衡了，但是右邊手臂助力太多了，所以平時訓練是右胸刺激少了點，我做了三的私人教練，訓練的4年，起初胸的情況和你一樣，不知道你現在的肌肉控制力如何，根本解決方法是訓練時控制胸部發力左右一致，這需要較強的肌肉控制力，你可以抖胸時，你的胸部肌肉控制力就夠了。目前如果控制力不夠的話，解決方法就是以後練胸的時候注意加強右邊胸的訓練，儘可能找複合性低的動作來練，如飛鳥，但大部分胸的練習動作都是複合動作，也就是多肌肉群多關節參與的動作，練的時候注意試著減少右邊手臂的用力或者減少左胸的發力，也可以訓練後再做點右胸的單邊加強組，慢慢糾正吧，平衡後最終還是得左右控制一致。
22樓：貝克
首先想問下是不是左撇子！
做俯臥撐胸肌大不起來，求助，做俯臥撐胸肌大不起來，求助！
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