1樓：月燕潮
腰腹和背部力量不夠，加強腹部鍛鍊，做仰臥起坐
2樓：匿名使用者
是你的腰部沒有用上力。
先堅持平衡，腰先直起來，再堅持俯臥撐。
3樓：小x猩
一種是駝背，一種是姿勢不標準
我做俯臥撐的時候別人說我的背彎了是怎麼回事
4樓：挑戰力量的極限
標準bai俯臥撐的做法網上多du
的去了，我就不廢
zhi話了。
像你這種情dao況應該版是新手，建
權議你先減小難度練習，先練跪姿俯臥撐，能做到練三組每組都能做15個，再練標準俯臥撐。如果腰腹力量小，不要合攏雙腿，先把兩腿分開於肩同寬。
為什麼我做俯臥撐的時候會腰痛為什麼做幾天俯臥撐，俯臥撐做不起來了
做俯臥撐的時候腰疼是腰部的肌肉痠疼。長期猛烈的做俯臥撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。經常做俯臥撐的朋友要注意，做俯臥撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。體育運動貴在堅持 一般開始鍛鍊肌肉痛疼是正常現象，7 15日疼痛現象自然消失 當然這是在不加量的前提下 而感到輕...
為什麼我鍛鍊時總是進步很小，比如做俯臥撐一前能做三十多個，現在也只能做三十多個，每個都很標準，但就
哈哈哈，這分是我的了。你試一試爆發力，以最快速度做到自己沒力氣。有人10秒就能做30多。你應該規定每天做多個，要麼每天都做，要麼隔一天做一次，必須得盡力做。但你得明白是練肌肉的還是練爆發力的，這個有講究。你上網搜搜，定有滿意答覆，就問怎樣做俯臥撐是練爆發力的，怎樣又是練肌肉的。每天多做一個！做不到就...
一天的時間什麼時候做俯臥撐對身體較好
晚飯後的2 3小時最好！什麼時間做俯臥撐最好？睡前 循序漸進做到八十個，然後覺睡得香香 決對有用 身邊有活生生的例子 吃好飯後45分鐘運動最好，即不影響消化，熱量消耗也大。在學校時是早上，現在不行了，上班以後太累了，晚上下班後做5組，每組20個，最後一組做到極限，然後趴下，然後洗洗睡覺，香！不信你就...