1樓：環球品牌網
做俯臥撐的時候腰疼是腰部的肌肉痠疼。長期猛烈的做俯臥撐其實容易造成腰肌勞損！也就是用腰過度。
經常做俯臥撐的朋友要注意，做俯臥撐之前要熱身，也就是讓肌肉預熱，不要直接做，那樣很容易拉傷腰部。
2樓：米粒
體育運動貴在堅持!一般開始鍛鍊肌肉痛疼是正常現象，7-15日疼痛現象自然消失(當然這是在不加量的前提下)而感到輕鬆。如果你的腰沒受過傷的話，你的腰痛還是肌肉不適應引起的，還有就是運動與放鬆是息息相關的，不要過於重視了運動而忽略了放鬆。
科學體育鍛煉不能心急，不能一口吃個大胖子，馬上達到理想效果。我建議你採用分組聯絡法，根據自己能力及目的而定每組練習個數和練習次數，比如:12個×4組，隨著練習次數的增多，肌肉的承受逐漸適應，然後再加量如15個×4組或12個×5組，慢慢增加，要保證每週至少鍛鍊3-5次。
另外建議你晨跑，慢跑是最有益的鍛鍊手段。
3樓：晟人雜談
俯臥撐是隨時隨時隨地可以進行的一項健身運動，肌肉的鍛鍊也有一個恢復期，肌肉需要24-48小時恢復，所以出現腰疼是正常現象。
對於剛開始鍛鍊的朋友來說第一天做了俯臥撐次數太多的話次日全身可能痠痛，這個時候就沒有必要天天練習。過度一下，讓身體有一個緩衝期，隔天做比較有好處。
對於老手老說，堅持每天鍛鍊是必要。堅持下去才會有想要的效果。
4樓：匿名使用者
證明你要多練習腰。
做俯臥撐。可以說是腰力在支撐你整個身體的平衡
5樓：匿名使用者
腰肌的問題，鍛鍊要堅持，加仰臥起坐一起鍛鍊，會肌肉痠痛幾天一週就好了
6樓：灬叼ぺ零
呵呵 別人俯臥撐
練 胸和三頭 你練腰 呵呵呵
做俯臥撐時 下身和上身保持直線 全靠腰部肌肉的力量 你腰部力量不夠 所以腰疼
想健身 靠無奈是堅持不下去的 練個1 天 2天 沒有效果
7樓：匿名使用者
以前可能閃過腰吧？~ 鍛鍊時多注意下
8樓：天籟路泉
因為你還沒掌握妙訣，要先熟悉後在努力
為什麼做幾天俯臥撐，俯臥撐做不起來了
9樓：士多啤李草莓
前幾天做平時不堅持的肌肉訓練運動的話，是有肌肉痠痛無力的情況，建議運動後放鬆一下鍛鍊的肌肉或者洗個熱水澡。
10樓：幸運葉子
1、你要完成俯bai臥撐所要用到du
的肌肉力量還比較弱，尚不zhi足dao以克服你上身的重量，所以回撐不起答來。
2、建議你改變難度來練習。即不要在一開始就做標準俯臥撐動作，你可以先將手置於較高的欄杆上、書桌上來完成，隨著你力量的增強在慢慢降低手的高度，如將手置於板凳上、沙發上等，最有力量增長到足以完成標準俯臥撐時，就可以正常訓練了。
11樓：匿名使用者
張開我雙臂。千年是天意。一直很愛你。
12樓：匿名使用者
因為你沒有胳膊了。 ----風中青絲，綰嫵凌亂，惶我肝腸。
13樓：匿名使用者
我也在想為什麼會是這樣呢
為什麼我做俯臥撐的時候背老是彎的
腰腹和背部力量不夠，加強腹部鍛鍊，做仰臥起坐 是你的腰部沒有用上力。先堅持平衡，腰先直起來，再堅持俯臥撐。一種是駝背，一種是姿勢不標準 我做俯臥撐的時候別人說我的背彎了是怎麼回事 標準bai俯臥撐的做法網上多du 的去了，我就不廢 zhi話了。像你這種情dao況應該版是新手，建 權議你先減小難度練習...
為什麼我鍛鍊時總是進步很小，比如做俯臥撐一前能做三十多個，現在也只能做三十多個，每個都很標準，但就
哈哈哈，這分是我的了。你試一試爆發力，以最快速度做到自己沒力氣。有人10秒就能做30多。你應該規定每天做多個，要麼每天都做，要麼隔一天做一次，必須得盡力做。但你得明白是練肌肉的還是練爆發力的，這個有講究。你上網搜搜，定有滿意答覆，就問怎樣做俯臥撐是練爆發力的，怎樣又是練肌肉的。每天多做一個！做不到就...
一天的時間什麼時候做俯臥撐對身體較好
晚飯後的2 3小時最好！什麼時間做俯臥撐最好？睡前 循序漸進做到八十個，然後覺睡得香香 決對有用 身邊有活生生的例子 吃好飯後45分鐘運動最好，即不影響消化，熱量消耗也大。在學校時是早上，現在不行了，上班以後太累了，晚上下班後做5組，每組20個，最後一組做到極限，然後趴下，然後洗洗睡覺，香！不信你就...