1樓：毒藥
把腳放在床上，手在地下，寬點。二頭可以做啞鈴。小臂向內向上彎曲，二頭的肌肉會有收縮
2樓：頭圓的小小貓
要做到90度角以下才行用啞鈴舉高
俯臥撐練的是胸肌還是肱二頭肌啊？我怎麼做完俯臥撐發現肱二頭肌累的要死，胸肌沒感覺
3樓：匿名使用者
你的姿勢可能有問題，練俯臥撐，大小臂成90度張開
4樓：匿名使用者
動作沒到位，加量堅持
5樓：匿名使用者
肯定鍛練胸肌！你堅持一個月就會發現效果！
6樓：豐收家園
俯臥撐練什麼胸肌啊，純粹是浪費時間，買個啞鈴練習仰臥飛鳥，效果是俯臥撐的十倍。
7樓：匿名使用者
那是你偶爾做 沒堅持下來 堅持 就會有結果
做俯臥撐胸肌大不起來，求助，做俯臥撐胸肌大不起來，求助！
才150個就像大起來？本人也是健身愛好者。我的訓練週期是，第一天啞鈴兩個小時，第二天休息，第三天開始俯臥撐2個小時，第四天休息，第五天啞鈴兩個小時 往復。做俯臥撐的時候，25個為一組，每組間隔休息20秒。我現在正在練習俄羅斯挺身俯臥撐的初級階段，就這樣練習了一段時間，胸肌才剛剛有點起色。要向你說的才...
怎樣做俯臥撐，俯臥撐的初學者，該如何練
夾臂俯臥撐！每天15個就可以了！俯臥撐每天練，胸肌沒漲大反而手臂粗了，3個步驟教你做正確的俯臥撐。有的，整合了幾個高強度訓練動作，組合動作。俯臥撐最帥做法教程，一起來學習！俯臥撐這麼做才更正確，快來一起學習一下吧，記得關注哦！俯臥撐的初學者，該如何練 1 標準的俯臥撐說的簡單點就是身體保持一條直線，...
只做俯臥撐怎樣練出漂亮的胸肌
不能，你必須要有啞鈴或者是更好的器材。胸肌矯形要做蝴蝶夾胸，器材不行的話，版要做仰臥飛鳥，仰臥的時權候要斜著，頭朝上，頭朝下，都要做，平臥的仰臥飛鳥不要做。另外啞鈴不要大重量，你能做10個一組的最大重量的1 2到2 3就可以。胸肌訓練復基礎知識，讓你快速進入胸 制肌訓練的世界。目的使初學者快速的瞭解...