1樓：匿名使用者
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。
甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
熬夜危害不規則晚睡最厲害，熬夜讓人老得快，『熬夜』，永不消失的魔咒。
2樓：匿名使用者
吃清淡的,多喝湯汁,
加班熬夜吃什麼好
3樓：不惠利
經常熬夜對眼睛不好，多吃富含維生素a和維生素b的食物，對眼睛更是有很大的傷害可以保護眼睛。
男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。
經常熬夜身體會受不了，男人也一樣，所以一定要多吃一些富含高蛋白質、高纖維素的食物以補充身體對營養的需求。
總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、麵條、南瓜、山藥等。
4樓：匿名使用者
經常加班熬夜的人容易疲勞、內分泌紊亂，影響睡眠質量；經常加班可以喝黑枸杞泡水、泡茶，每日3-5g，能改善睡眠、緩解疲勞等，匯然優品&黑枸杞，可以瞭解。
人蔘是最為熟知的補益元氣、抗疲勞的佳品，將10克的人蔘切成薄片，50克的山藥和糯米，一起煮成粥，最後加入適量的紅糖調味即可食用，有效的緩解疲勞。
多吃富含維生素a和維生素b組的食物，如胡蘿蔔、韭菜、瘦肉、動物肝臟等，可以有效防治眼睛過度疲勞。如多喝綠茶，可以清除體內較多的自由基，起到抗癌作用，同時也能減輕對眼睛的傷害。
5樓：文儒包裝設計
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助，適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰
塊，用果汁機打碎，製成營養豐富的果蔬汁。
2、 香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的
很多能量。 祝您身體健康
6樓：
晚上加班喝點綠茶,加班後吃點水果、麵包、清粥小菜來充飢。
注意：1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
7樓：小歡歡講美食
隨著社會的發展，挑燈夜戰已成為生活的常態，對於熬夜，既然不能避免，那就要好好彌補身體
通宵上班要吃什麼好點
8樓：眾泰
熬夜時要吃熱的東西,哪怕是一碗熱的方便麵也是很好的,當然熱牛奶也是很不錯的,但是不要吃難以消化的食物,以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧,這樣我們就會產生睏意,就沒有辦法做要做的事情了
9樓：菅懷雨璩畫
我就是夜班一族的,我對這方面還是比較熟悉的,建議你夜班後吃一些粥類,牛奶,蔬菜和水果,不要吃一些油膩的食物,ok
10樓：祁桂蘭過丙
您好！通宵後，營養流失大！對身體傷害大，最好的是燙，什麼煲豬肝燙啊，腰花燙，三鮮燙啊！都很好的，然後睡一覺！謝謝…
男人工作經常熬夜通宵加班,請問需要給他吃什麼補身體呢?
11樓：六和尚
經常熬夜的，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，多吃蔬菜，保證有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素。喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯，紅棗烏雞湯也很好，通過內在進補能滋養肌膚。
因為熬夜會使人的腸胃迴圈變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好。此外，熬夜通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物：
維他命b群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命b群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞，增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好。
維他命c：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命c。
兒茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝，對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
熬夜時要多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物，儘量避免刺激性食物。睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所，否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋。熬夜可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
而吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃 等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
推薦以下食譜：
生地燉鴨蛋：每次用生地黃20克、鴨蛋1—2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效。
適用於熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛 、手足心熱 者食用。
豬腰燉杜仲：豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後用鹽調味食用，每日1次。
有清心潤肺、益氣安神之功效。適用於熬夜後出現乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
粉葛生魚湯：粉葛生魚湯：每次用粉葛根250克洗淨切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後加入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每日或隔日1次。
有舒筋活絡、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用於勞力過度熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛者服用。
夏枯草煲瘦肉;夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟後加鹽少許調味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。
適用於患有高血壓病熬夜後頭暈頭痛及眼紅者服用。
12樓：雅芳安索
熬夜不僅犯困，也容易飢腸轆轆，解決的辦法當然就是趕快滿足腸胃的需求了。
熬夜期間如果想吃宵夜的話，應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物，輔以蛋白質和維生素c含量較高的麵條、雞蛋、苦瓜、山楂等。飲料最好喝綠茶。
綠茶中含有多種礦物質，對人體的益處很多。還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類，如安神養眼的枸杞茶等。另外，缺乏b族維生素的人更容易感覺勞累，造成精神過度緊張，因此熬夜的同志們應該多吃些含b族維生素豐富的食物，如各種深綠色葉菜類以及豆類植物等。
維生素c和維生素a也是熬夜後必須補充的。適量地補充維c，可以幫助調解熬夜時顛倒的生理週期，對抗壓力，使頭腦保持清醒。對於一般中青年的「上班族」來說，多食用一些清潤養陰的保健品，如冰糖燉銀耳、花旗參茶等補品也大有益處。
適合熬夜人士的滋補膳食
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2-3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2-3日服食1次。有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
ps：沒事還是少熬夜的好。。。呼，好睏。。。
13樓：匿名使用者
我也是經常通宵加班,
感覺吃些堅果,水果補充缺乏的微量元素和維生素比較有精神.其他的就是一般能吃飽的東西,畢竟是消耗的能量多些.
自我感覺就這樣
14樓：桑桑
昂立多邦嘎~~呵呵建議建議。。**搭檔啊之類的。。電視裡不是老在放這些東西的？
其實睡覺最好拉！
15樓：匿名使用者
我也常加班 哪位知道就告訴我們一聲吧 謝謝咯~
16樓：
我也是這樣,誰知道也告訴我一聲``
晚上通宵熬夜第二天吃什麼好？
17樓：神小朵
在當前快節奏的生活當中，不少年輕人因為工作忙，晚上加班的現象太普遍了。長期熬夜加班對身體損害其實是很大的，因此愛美的朋友們往往結束工作後，就想辦法滋補一下身體。那麼，熬夜後吃什麼把身體補回來?
多吃這4種食物把熬夜傷害降低。
現在有很多工作都有夜班，比如醫生、保安、司機等，這部分職業的人群是不得不熬夜，當然也有一部分人是為了追劇而熬夜。總之不管什麼原因，熬夜是對身體有傷害的，總要想辦法補回來。
一、多吃富含維生素的食物
首先我們要清楚夜班會傷害我們什麼，眼睛視力會受損，神經細胞會受損，腎上腺素的分泌也會受損，因此在熬夜之後，我們需要多吃點胡蘿蔔，菠菜等來保護視力，多吃點魚類，牛奶等乳製品保護神經細胞，多吃點橘橙來刺激腎上腺激素的分泌。
二、多吃富含鎂元素的食物
對於熬夜的人群來說，補充一些鎂含量的食物很有必要，鎂有助於調節我們的心臟活動，可以有效的避免心臟病的發病率，還可以輔助降低因為熬夜升高的血壓。同時建議男性患者在熬夜後多吃一些燕麥，堅果類含鎂元素多的食物，它們能有效的幫助你避免因熬夜導致男性功能下降。
三、多吃一些下火的食物
熬夜是很容易上火的，因為熬夜的時人體處於相對活躍的狀態，火氣自然會有所升高，所以這個時候最好多吃些下火食物，比如山藥，銀耳等。
四、多吃新鮮美味的水果
熬夜後多吃點水果對身體有很大的好處，俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中的果膠成分可以有效的幫助我們緩解便祕，肥胖或者**變差的問題。除了蘋果以外，香蕉也是不錯的選擇，它含有的碳水化合物可以被人體非常容易吸收，同時含有的鉀元素還可以保護神經系統。
熬夜後吃什麼把身體補回來?我們看了文字後得知，只要選對食物就行。以上講了一些熬夜後的身體補救方法，其實這些實用的知識給那些夜晚經期加班，或是晚上玩遊戲的夜貓子們一個很好的借鑑作用。
建議這一類人群熬夜後，應當多吃富含維生素食物，富含鎂元素食物，下火的食物以及新鮮美味水果。多吃這4種食物把熬夜傷害降低，對你的身體恢復有好處。
經常熬夜加班的人應該吃什麼保健比較好？
葉黃素，可以護眼 還有就是護肝了，熬夜特傷肝！我自己也是經常加班幹到半夜，吃的最多就是康悅博健的葉黃素奶片和肝腸養護益生菌。康悅博健的知名度很高，各種成分可以瞭解一下 我自己覺得是很不錯的。1 奶製品。奶製品不僅能供給足夠的能量，補充蛋白質，其中的鈣質還能減輕人們因加班引起的煩躁情緒。麵食不僅能提供...
晚上加班喝什麼 加班後吃什麼 應該注意些什麼
晚上加班喝點提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽 但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓。加班過後吃點水果 麵包 清粥小菜等來充飢，記住別吃泡麵，以免火氣大。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。熬夜工作者要供給充足的維生...
熬夜吃什麼好，經常熬夜吃什麼好？
紅牛或者葡萄適，提神最有效，餓了可以用牛奶衝麥片，有微波爐的可以加熱後打個蛋做成窩蛋牛奶麥片。方便麵加香腸或滷蛋或紫菜。有條件的可以泡蜜糖花旗參或者就泡花旗參。我靠它們加了一個月的夜班 對於生活在現代都市中的白領一族，熬夜是件平常事。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶，的確，這兩種飲品中所含有的咖...