1樓：世界之寵
常上夜班熬夜的男士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則：
早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟等；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案：
平時要注意多吃富含維生素a、胡蘿蔔素以及維生素b2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族不錯的選擇。
另外，本人建議食用螺旋藻。。
2樓：謹思合同專業律師
1、買盆仙人球放在電腦前，吸輻射！！！
2、多吃含維生素c\e類水果，以及維生素含片；
3、最好是多休息，如果玩遊戲，那就不用補了，兩個字，活該！！！
3樓：匿名使用者
長期電腦前面工作的一定要多吃海帶~又便宜~爭取每天都吃點~涼拌的就可以~很重要~海帶！！！！！！
通宵加班吃什麼好，加班熬夜吃什麼好
熬夜多補充些維他命b群，比較有效，還能減淡黑眼圈，抗疲勞，防虛火。甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命b群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使...
長期坐在電腦前會有哪些職業病，長期坐在電腦前會有哪些職業病 怎麼預防？
長期坐在電腦前可能出現的職業病 1 頸脊椎綜合徵 年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間姿勢不正確極易導致頸椎病變。脊椎錯位不但令關節失去功能，影響靈活性，使肌肉抽緊劇痛和乏力，甚至可能造成肌肉萎縮，由於脊椎神經受壓，嚴重者更會導致心肺等各器官功能不斷衰退。2 腕管綜合徵 長時間使用電腦，有的人手部...
長期在電腦前工作對面板有害嗎，經常在電腦前工作，對身體的壞處
有害的.1.使用隔離霜 多喝綠茶 2.首先是電腦在開機狀態產生的靜電對 的殺傷力很大。靜電作用會使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和汙物，我們與電腦近在咫尺，大量的灰塵也會落在 上，讓 變髒，毛孔堵塞 逐漸變粗，痘痘滋生 同時也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。久而久之，就會出現乾性膚質越來越幹，油性...