1樓：老張家膏藥
你好：頸椎病可能性很大，
長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸椎病的發生。建議做頸椎ct檢查一下，
頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬於無菌性炎症，打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。安全無***，最理想的**方法。
日常生活中應當注意避免長時間低頭及頸部的疲勞,不要頸部保持一個姿勢時間太長了.注意防寒保暖，不宜勞累，枕頭不要過高,過硬,也不要隨便按摩頸部,有時候按摩不好會適得其反的.多做頸部的運動,也可以經常熱敷,可以改善症狀.
2樓：
1. 刮痧；
2. 運動，特別推薦普拉提，我之前頸椎很痛，練一個月之後現在好多了。普拉提裡很多動作能拉伸頸椎腰椎，個人覺得是特別適合上班族的運動。
3樓：威海盲人推拿
建議找個專業中醫推拿師推一推，可緩解疼痛。但要清楚一點，得了頸椎病，無論什麼**，只能緩解症狀，是沒法除根的。也可買個大鹽袋子用微波爐加熱，上熱敷。
平時注意一個姿勢時間不宜過長，枕頭不宜用全棉的。
長期對著電腦頸椎疼痛如何處理？
4樓：安徒生
注意鍛鍊. 頸椎病的**:牽引,理療,針灸,按摩.現在有很多人在脖子下面枕一個直徑約15cm的圓柱狀枕頭(睡覺僅枕此一個枕頭),效果不錯,可以試試. 祝你早日**!!!
希望採納
5樓：巫靖靈
你最好40分鐘活動幾下頸椎，再者可以按摩或頸椎牽引。
長期做電腦前面，頸椎疼痛，怎麼辦
6樓：格雷斯減水劑
這是有頸椎病了， 這個需要自己控制玩電腦了，就想上課一樣，間隔45分鐘~1小時時間昨兒個頸部運動，還可以購買一個物理**的u型枕夾用上
經常對著電腦怎樣保護頸椎
7樓：匿名使用者
瞭解一下斜面護脊床墊吧, 它是矯正脊柱的好方法, 適合你說的這種情況. 請參考!
8樓：匿名使用者
免費奇效:每晚睡前 找個和礦泉水瓶子略小最好是玻璃瓶杯子裡面加滿微燙的熱水枕在脖子下面15分鐘以上就行（礦泉水瓶子也行，但加熱水容易軟化）
9樓：祝代梅
回答個問題可費勁了。建議看下土方子紅膏貼，我用過。希望你能夠很好幫助。愛通過不通過吧。lmjsdhpewb
長期對著電腦，脖子痛怎麼辦？平時應該怎麼保養？
10樓：匿名使用者
經常伏案工作的人，以及經常操作電腦的白領一族頸椎病發病率較高，這是
因為經常姿勢不良造成頸椎骨、關節及其附屬結構退變的原因。因此，預防頸椎
病要從頭做起。
首先要加強日常的體育鍛煉，增強體質。生活、工作中，還要注意自我調節，
勞逸結合，避免長期固定一種姿勢，保持頸部正確姿勢，特別是電腦一族，應避
免用一種姿勢長期伏案。冬天要注意頸、肩部保暖，平時飲食中要注意補充鈣質，
以延緩頸椎退變、骨質疏鬆的程序。
此外，經常低頭伏案工作的人，宜經常活動頸椎，鍛鍊頸部肌肉。向大家推
薦頸部「米」字操。這種操，簡單易學。
具體做法是：站立，雙足分開與肩同寬，兩眼平視，雙手叉腰。轉動頸部，
用頭部在空中反覆寫「米」字。首先按照規範從左上筆畫開始順寫8個，然後從
右上筆畫開始反寫8個。再從左下筆畫開始倒寫8個，最後從右下筆畫開始倒寫8
個。一套共寫32個米字，每次鍛鍊可以複寫一次。為了防止枯燥刻板，可以變化
寫的速度和字的大小，也可以變化字型，如第一次寫宋體，第二次寫隸書，或上
午寫楷書，下午寫草書。根據個人喜愛和舒適程度，隨意調整。但至少一天兩次，
每次不少於32個字。長期堅持，即可緩解頸部疾病。
另外長時間的頸部的不良姿勢是加速頸椎退行性變的元兇，大家就應在日常工作與生活中加以糾正。其實頸部的運動很簡單，凡是頸部能運動的方向均應運動，包括前仰後合，左右側屈，左右旋轉，各方向做兩分鐘即可。在運動過程中不宜過快、過猛，以舒適為度，對於有無頸椎病的人均可進行頸部肌肉力量的鍛鍊，用手或藉助一橡皮筋讓頸部做各方向的抗阻運動。
如用手將頭部抵住，頭部向手掌用力，每次5秒，共10次，再鍛鍊對側，然後用同樣的方法，鍛鍊前側和後側的肌群，每天早晚各一次，如此能夠有效地預防頸椎病的襲身。另外，要嚴防急性頭、頸、肩外傷。因為頸椎及其周圍軟組織損傷可直接或間接地引起頸椎病。
11樓：匿名使用者
謹防頸椎病找上門啊。我上班這幾年也是天天對著電腦，都有頸椎病了。所以趁剛開始就要注意點。
沒事了多活動活動脖子，坐姿要正確，腰部也要注意，以防腰椎變形。
挑選一個頸枕，脖子地方枕住，晚上睡覺可以調節一下。剛開始可能會不舒服，時間長了還是有幫助的。
另外就是你坐的電腦椅也很重要，挑選一款人體工學電腦椅。對長期坐著的人也是有幫助的。
歐達辦公椅網提供
12樓：程子
按摩**①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。②用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。④以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
13樓：匿名使用者
說複雜了沒有用！ 偶給你個建議 能少用電腦就少用電腦 沒事多晃動脖子（能把它弄響了最好 小心骨折就是了） 下班了多運動 （打籃球跑步什麼的） 晚上睡覺買個護頸枕（晚上睡覺多恢復） 就這樣就可以
多上幾次廁所也是比較好的辦法（小心被老闆說你）
14樓：匿名使用者
那是因為頸部長時間保持一個姿勢，造成區域性肌肉有些勞損，並且頸椎骨的受力也不一樣，時間一久，可能受力大的地方有些增生。
15樓：花下之亡魂
儘量端正坐姿但很多情況因為座椅及顯示器問題無法端正，無條件情況下可經常做一下脖子運動如左轉10圈右轉10圈。
16樓：匿名使用者
多放綠色植物在電腦旁,隔段時間起來走走看看遠景,多做甩手晃頭動作,多洗臉,用點滴眼液.
17樓：
座椅高度調整好，玩電腦一小時後起身活動活動，眺望一下遠方
18樓：匿名使用者
最直接的辦法不玩電腦，呵呵，使用電腦後一兩個小時活動活動
19樓：匿名使用者
1、坐姿
2、定期刮痧
天天上班對著電腦，頸椎疼的要命，怎麼辦？
20樓：
alex+這個專門為預防頸椎病的可能可以幫助到你哦
21樓：匿名使用者
每隔20到30分鐘起來走動一下（但不要猛烈甩動腦袋，因為這樣只會損害頸椎關節)，多吃一些富含鈣質的食物；例如魚肉、精瘦肉、黑芝麻，經常曬曬太陽，因為曬太陽可以讓身體產生維生素d，維生素d可以促進鈣質吸收。如果不放心可以去正規醫院檢查一下骨密度。
長期對著電腦工作的人，如何保護好自己的頸椎？
22樓：凹凸妙招
長期盯著電腦怕得頸椎病？每天堅持做這幾個動作，有效預防頸椎病
長期面對電腦 頸椎背部疼痛 我該怎麼辦
23樓：匿名使用者
那是說明你的肩周有問題。因為經常性的一個動作，那地方的經絡不通縮導致的。尤其是開車的，一般來說左肩膀比右肩膀的問題厲害。所以，建議要經常性的活動你的肩膀
長期對著電腦肩膀疼怎麼辦？
24樓：匿名使用者
長期以坐位為主，使脊柱受累，長期重複性的動作或長時間工作的不良姿勢使脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，肩頸痛在醫學上稱為「肩頸部肌筋膜疼痛症候群」。其典型的臨床病徵為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，嚴重的更會誘發頭痛。因此久坐者和白領要更多的注意頸肩部保健.
人體在二十歲以後就會有不同程度的蛻變，出現增生、肌肉緊張、勞損等，到了30－50歲之間蛻變的因素就更大了，再加上一些著涼、姿勢錯誤等，就加速了頸椎病的發生。 這主要和一些不良生活習慣有關係，或者和工作有一定的關係。比如很多學生需要長時間低頭看書、寫字，另外現在網路計算機的廣泛應用，如果上網時間過長，一種姿勢保持久了就會出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會發生變化，導致頸椎病。
下附改善方法： 按摩已經被臨床證實了是**頸椎病主要的方法，其他方法還有中醫的燻蒸、針灸、拔罐、刮痧等.自我保健「米字操」 做米字操時身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時呼氣，再向右側屈。
頸前屈，下頜貼胸。頸後伸到最大限度。頭向左斜上方擺動至最大限度，配合呼吸。
再向又斜上方擺動至最大限度。向左斜下方擺頭至最大範圍，再向右斜下方擺動至最大範圍。 頸部自我按摩保健 抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3－5遍。
然後抬起另一隻手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3－5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3－5遍。雙手拇指揉風池穴，半分鐘後會感覺到酸脹感。
頸部前屈後伸，左右側屈，做頭部的環繞 00
25樓：消費者協會一隊
患者因長期坐位工作導致肩關節周圍出現疼痛，酸脹，考慮因經常保持相同的姿勢過久出現區域性軟組織粘連及攣縮所致。屬於肩周炎，肩周炎的症狀一般的情況以有疼痛和活動障礙為主的。
建議：1、不要再電腦前工作過久，應變換不同的姿勢，如疼痛厲害可複用止痛藥，可練習手爬牆鍛鍊。
2、可以採用針灸、按摩、理療、中藥、外用藥物等**的或配合消炎止痛藥物等等**的。
3、主要是長時間維持一個狀態的話肌肉會僵硬，最好過一個小時活動幾分鐘，放鬆肌肉和眼睛，另外多活動頸部，睡覺時可以在頸部墊一個小枕頭
26樓：遺落長安的繁華
第九套廣播體操挺好的，每天做兩次，如果年齡稍微大一點的，可以做點專門肩關節的運動，關鍵是看你的肩膀疼到什麼程度了，如果嚴重的話，最好先去看醫生，外加平時鍛鍊，可能更有效。
長時間對著電腦工作，該注意什麼，長期要面對電腦工作，對身體有什麼危害
眼珠運動法 頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。眨眼法頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2 3次眨眼運動即可。電腦一族的護眼妙招 臨床上經常遇到這樣的病人，他們的症狀為 眼乾澀不舒，甚至乾燥 畏光 視物模糊 這類病人的職業大多是計算機操作人員 文字編輯 美術工作者 教師及刺...
長期對著電腦工作，如何防止眼疲勞
近視手術本身不存在 目前所謂的 主要是兩種原因，第一種是因為在術前檢查的時候，醫生沒有檢查出患者有術後 可能性，從而致使術後患者視力回退，這個是完全可以避免的。第二種原因是因為患者自身不注意用眼，在術後短時間內再次高強度用眼導致二次近視。這兩種所謂的 跟手術本身是沒有任何關係的。這麼容易疲勞，懷疑度...
長期面對電腦工作怎麼保養面板呀
上網臉最容易油了 護膚對我來說關鍵是在於臉上 的衛生，從最基本的開始，首先一定要保持臉部乾淨，不然一天下來就不知道有多少髒東西在你臉上只是你用肉眼看不到，洗臉帕不能用太粗糙的對 不好，我是一天洗四個臉，早上，中午，下午，晚上。可以備用溼巾，但最好是用水 如果是在家裡上電腦可以在電腦旁放盆小仙人球哦，...